Ortosomnija je novi poremećaj spavanja za koji niste čuli

Sadržaj

• Recenzija za

Fitness trackeri su odlični za praćenje vaše aktivnosti i čineći vas svjesnijim svojih navika, uključujući koliko (ili koliko malo) spavate. Za one koji su zaista opsjednuti spavanjem, postoje namjenski aparati za praćenje sna, poput Emfita QS, koji cijelu noć prate vaš puls kako bi vam dali informacije o kvaliteta vašeg sna. Sve u svemu, to je dobra stvar: visokokvalitetni san povezan je sa zdravom funkcijom mozga, emocionalnom dobrobiti i jačim imunološkim sistemom, prema Nacionalnim institutima za zdravlje. No, kao i sve dobre stvari (vježbe, kelj), moguće je pretjerati s praćenjem sna.

Neki ljudi postaju zaokupljeni podacima o spavanju, prema studiji slučaja objavljenoj u časopisu Journal of Clinical Medicine Sleep koji je pregledao nekoliko pacijenata koji su imali problema sa spavanjem i koji su koristili tragače za spavanje za prikupljanje informacija o svom snu. Istraživači uključeni u istraživanje smislili su naziv za ovaj fenomen: ortosomnija. To u suštini znači biti previše zabrinut oko dobivanja "savršenog" sna. Zašto je to problem? Zanimljivo je da previše stresa i anksioznosti oko sna zapravo može otežati zatvaranje oka koje tražite.

Dio problema je u tome što uređaji za praćenje spavanja nisu 100 posto pouzdani, što znači da ljudi ponekad dođu u emocionalni vrtlog zbog netačnih informacija. "Ako mislite da ste se loše naspavali, poremećaji u tragaču za spavanjem mogu potvrditi vaše mišljenje", objašnjava dr Mark J. Muehlbach, direktor CSI klinika i CSI Insomnia Centra. S druge strane, ako se osjećate kao da ste se dobro naspavali, ali vaš uređaj za praćenje pokazuje smetnje, možda ćete početi da se pitate koliko je vaš san zapravo bio dobar, umjesto da se pitate da li je vaš uređaj za praćenje bio tačan, ističe on. "Neki ljudi navode da nisu znali koliko su siromašni dok spavaju dok nisu dobili uređaj za praćenje sna", kaže Muehlbach. Na ovaj način, podaci o praćenju sna mogu postati samoispunjavajuće proročanstvo. "Ako postanete previše zabrinuti za svoj san, to može dovesti do anksioznosti, što će vas sigurno pogoršati", dodaje on.

U studiji slučaja, autori spominju da je razlog zašto su odabrali termin "ortosomnija" za ovo stanje djelomično zbog već postojećeg stanja zvanog "ortoreksija". Ortoreksija je poremećaj ishrane koji uključuje izuzetno zaokupljenost kvalitetom i zdravom hranom. I nažalost, u porastu je.

Sada smo svi za pristup korisnim zdravstvenim podacima (znanje je moć!), ali rastuća prevalencija stanja kao što su ortoreksija i ortosomnija postavlja ovo pitanje: postoji li nešto kao što je previse informacije o vašem zdravlju? Na isti način na koji ne postoji "savršena dijeta", ne postoji ni "savršen san", prema Muehlbachu. I dok tragači can činite dobre stvari, poput pomoći ljudima da povećaju broj sati spavanja koje zabilježe, za neke ljude, anksioznost koju uzrokuje tracker jednostavno nije vrijedna toga, kaže on.

Ako vam ovo zvuči poznato, Muehlbach ima nekoliko jednostavnih savjeta: Uzmite stvari analogno. "Pokušajte noću skinuti uređaj i pratiti san s dnevnikom spavanja na papiru", predlaže on. Kad ujutro ustanete, zapišite u koje ste vrijeme otišli na spavanje, u koje vrijeme ste ustali, koliko mislite da vam je trebalo da zaspite i koliko ste se osvježili nakon buđenja (to možete učiniti pomoću sistema brojeva , 1 je vrlo loš, a 5 vrlo dobar). "Učinite to jednu do dvije sedmice, a zatim ponovo uključite uređaj za praćenje (i nastavite praćenje na papiru) još jednu sedmicu", predlaže on. "Obavezno zabilježite svoj san na papiru prije nego što pogledate podatke o tragaču. Možda ćete pronaći neke iznenađujuće razlike između onoga što zapisujete i onoga što tragač pokazuje."

Naravno, ako problemi potraju i primjećujete simptome kao što su pospanost tokom dana, poteškoće s koncentracijom, anksioznost ili razdražljivost uprkos tome što ste proveli sedam do osam sati, dobra je ideja da se javite svom liječniku kako biste mogli dobiti studiju spavanja. Na taj način možete sa sigurnošću znati šta se dešava sa vašim snom i konačno opusti se.

Recenzija za