Da li kokosovo ulje zaista gubi kilograme?

Sadržaj

• 1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
• 2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira holesterol
• 3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet
• 4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti

Uprkos svojoj slavi u dijetama za mršavljenje i kao namirnica koja pomaže sagorijevanju masnoća, nema dovoljno studija koje bi dokazale da je kokosovo ulje djelotvorno u mršavljenju ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerove bolesti.

Kokosovo ulje napravljeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog sadržaja zasićenih masti treba ga unositi umjereno. Preporučena količina je 1 do 2 kašike ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno sa uravnoteženom prehranom.

Evo istine o 4 glavne prednosti povezane s kokosovim uljem:

1. Kokosovo ulje ne gubi na težini

Iako su neka istraživanja pokazala efikasnost konzumacije kokosovog ulja za mršavljenje, napravljena su kod malo ljudi i još uvijek nisu dovoljna da bi se ovo ulje široko koristilo za smanjenje kilograma.

Da biste poboljšali gubitak kilograma, trebali biste unositi oko 2 kašike kokosovog ulja dnevno, zajedno sa uravnoteženom prehranom uz praksu čestih fizičkih aktivnosti.

2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira holesterol

Neke su studije pokazale da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može prouzročiti povećanje ukupnog holesterola, LDL (lošeg) i HDL (dobrog) holesterola, ali na nižoj razini od maslaca, koji je drugi izvor zasićenih masti koji također treba konzumirati s umjerenom količinom .

Međutim, veliko istraživanje na ženama pokazalo je da oko 1 desertna kašika kokosovog ulja dnevno poboljšava nivo dobrog holesterola i da ne mijenja količinu lošeg holesterola ili triglicerida, pokazujući korist od malih količina ovog ulja u ishrani.

Za daljnje poboljšanje razine holesterola u krvi, preporučuje se da je glavno ulje koje se koristi u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje, bogato nezasićenim mastima i dokazano blagotvorno u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte kakva treba biti dijeta za snižavanje holesterola.

3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet

Kokosovo ulje je takođe poznato da poboljšava imunitet i djeluje u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačajući zdravlje i sprečavajući infekcije.

Međutim, ove studije su rađene samo na testovima in vitro, odnosno korištenjem samo ćelija uzgajanih u laboratoriju. Stoga se još ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene prednosti dok se ne provedu daljnja istraživanja na ljudima. Pogledajte i drugu hranu koja jača imunitet.

4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti

Još uvijek nema studija na ljudima koje su procjenjivale efekte kokosovog ulja u borbi protiv depresije ili poboljšanju funkcije mozga kod zdravih osoba ili osoba s problemima poput Alzheimerove bolesti.

Sve studije povezane s ovim problemima ocjenjivale su kokosovo ulje u a in vitro ili u testovima sa životinjama, ne dopuštajući da se njihovi rezultati smatraju efikasnim i za ljude uopšte.

Pogledajte 4 druga načina korištenja kokosovog ulja za hidrataciju kože i kose.

Pogledajte i sljedeći video i provjerite kako kokosovo ulje koristiti na zdrav način: