Šta učiniti da vaše dijete bolje spava

Sadržaj

• Kako stvoriti rutinu spavanja
• Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja kod djece
• 1. Hrkanje
• 2. Apneja za vrijeme spavanja
• 3. Noćne strahote
• 4. Mjesečarstvo
• 5. Bruksizam
• 6. noćna enureza

Održavanje mirnog i sigurnog okruženja može pomoći djeci da bolje spavaju.

Međutim, ponekad je djeci teže spavati i često se bude noću zbog problema poput hrkanja, straha od mraka ili zato što mjesečare. Dakle, zbog nedovoljnog odmora, dijete možda ne voli ići u školu, dobivati ​​niske ocjene na testovima i ispitima i može biti uznemireno i iritirano, zahtijevajući veću pažnju roditelja i nastavnika.

Većinu vremena dovoljno je stvoriti rutinu spavanja kako bi dijete brže zaspalo, ali ponekad, kada dijete pokazuje poteškoće sa spavanjem ili se budi svake noći, potrebno je obavijestiti pedijatra jer treba istražiti uzroke.

Kako stvoriti rutinu spavanja

Ovu rutinu spavanja treba slijediti svaki dan kako bi se dijete naviklo i moglo brže zaspati i bolje spavati noću:

• Večera, ali bez pretjerivanja kako ne bi imali prepuni trbuh;
• Operite zube kako biste spriječili nastanak karijesa;
• Odjenite udobnu pidžamu, primjerenu temperaturi sobe;
• Slušajte dječju priču ili uspavanku;
• Pozdravi se sa svojim roditeljima rekavši laku noć;
• Isključite svjetlo, ostavljajući u sobi najviše meko noćno svjetlo.

Ovu rutinu poželjno je slijediti svaki dan, uključujući praznike i vikende, pa čak i kada će dijete spavati u kući ujaka ili bake i djeda.

Prije spavanja je takođe važno i zato je dobro uspostaviti pravo vrijeme i staviti mobitel da se probudi u to vrijeme, a to je vrijeme kada se dijete mora pripremiti za spavanje.

Ako čak i nakon što slijedi ovu rutinu duže od 1 mjeseca, dijete ne može brzo zaspati ili se nastavi buditi mnogo puta tokom noći, dobro je istražiti ima li poremećaja spavanja.

Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja kod djece

Liječenje glavnih uzroka dječje nesanice, što dovodi do smanjenog kvaliteta spavanja djeteta, može biti:

1. Hrkanje

Kada vaše dijete buči dok spava, pedijatar ili otorinolaringolog moći će voditi odgovarajući tretman, ovisno o dobi djeteta i uzroku hrkanja, što može uključivati ​​samo uzimanje lijekova, gubitak kilograma ili operaciju uklanjanja adenoida i tonzila, na primjer.

Hrkanje može biti bezopasno kada dijete ima gripu ili ima začepljen nos, a u tim je slučajevima dovoljan tretman za liječenje gripe ili začepljenog nosa.

Bolje shvatite zašto dijete može hrkati: Hrkanje bebe je normalno.

2. Apneja za vrijeme spavanja

Kada dijete na trenutak prestane disati dok spava, udiše na usta i probudi se znojno, to može biti apneja za vrijeme spavanja, stoga je važno konzultirati se s pedijatrom koji će voditi liječenje lijekovima, kirurškim zahvatom ili upotrebom CPAP, mašina koja pruža protok komprimiranog zraka kroz nosnu masku kako bi dijete moglo bolje spavati.

Ako se apneja u snu ne liječi, može oštetiti djetetov rast i razvoj, otežati učenje, uzrokovati dnevnu pospanost ili hiperaktivnost.

Saznajte kako se liječenje apneje može izvesti na: Dječja apneja za vrijeme spavanja i nazalni CPAP.

3. Noćne strahote

Kad se vaše dijete iznenada probudi tokom noći, uplašeno, vrišteći ili plačući i raširenih očiju, to mogu biti noćni strahovi. U tim slučajevima roditelji bi trebali stvoriti redovan režim spavanja i pokušati upravljati djetetovim stresom, tako da ono ne bude tjeskobno pred spavanje. U nekim slučajevima, savjetovanje s psihologom također može pomoći roditeljima i djeci da se nose sa noćnim strahovima.

Noćni strahovi mogu započeti nakon 2. godine i obično nestaju prije 8. godine i nisu štetni za dijete, jer se ne sjeća što se dogodilo sutradan.

Znajte šta učiniti u slučaju noćnog terora.

4. Mjesečarstvo

Kada dijete sjedne na krevet ili ustane dok spava, ono može šetati i to se obično događa oko sat ili dva nakon što dijete zaspi. U tim bi slučajevima roditelji trebali stvoriti rutinu spavanja, zaštititi dječju sobu kako bi ih spriječili da se ozlijede i izbjegavati vrlo uznemirene igre prije spavanja, na primjer.

Pogledajte ostale savjete koji mogu pomoći u smanjenju epizoda mjesečarenja djece na: Dječji mjesečar.

5. Bruksizam

Kada vaše dijete noću brusi i stisne zube, što se naziva dječji bruksizam, važno je konzultirati se s pedijatrom i stomatologom, jer ovisno o uzroku, liječenje može uključivati ​​lijekove, štitnike za zube ili zubarske pločice ili tretmane za zubarsku njegu.

Pored toga, možda će biti potrebno konzultirati psihologa da bi dijete radilo tehnike opuštanja, a roditelji također mogu pomoći u smanjenju djetetove anksioznosti i stresa usvajanjem nekih strategija, poput davanja vruće kupke djetetu prije spavanja ili stavljanja nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na jastuku.

Doznajte druge savjete koji vam mogu pomoći u liječenju dječjeg bruksizma na: Kako liječiti dječji bruksizam.

6. noćna enureza

Kada se dijete popiški u krevet, može imati noćnu enurezu ili noćnu urinarnu inkontinenciju, što je nehotični i ponovljeni gubitak mokraće tokom noći, obično u dobi od 5 godina. U tim je slučajevima važno posavjetovati se s pedijatrom kako bi procijenio dijete i propisao lijekove, prema uzroku noćne enureze.

Odlično rješenje su urinarni alarmi, koji se oglašavaju kada dijete počne mokriti, potičući ga da ide u toalet. Pored toga, fizikalna terapija može pomoći u liječenju noćne enureze, pa je stoga važno posavjetovati se s fizioterapeutom.

Bolje razumjeti kako se vrši liječenje noćne enureze u: Liječenje dječje urinarne inkontinencije.

Nedostatak dugotrajnog kvalitetnog sna može narušiti ne samo rast i učenje djeteta, već i njegov odnos s roditeljima i prijateljima, jer su u većini slučajeva uznemirenija i razdražljivija djeca. Stoga je važno saznati zašto dijete loše spava i potražiti pomoć da bi se usvojilo odgovarajuće liječenje.