Dijeta protiv anemije: dozvoljena hrana i šta treba izbjegavati (s jelovnikom)

Za borbu protiv anemije treba jesti hranu bogatu proteinima, gvožđem, folnom kiselinom i vitaminima B, kao što su meso, jaja, riba i špinat. Ove hranljive materije stimuliraju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u krvi, kojih je obično malo kada imate anemiju.

Uobičajena prehrana sadrži oko 6 mg željeza na svakih 1000 kalorija, što garantuje dnevnu količinu željeza između 13 i 20 mg. Kada se identificira bilo koja vrsta anemije, idealno je potražiti smjernice od nutricionista kako bi se mogla provesti cjelovita procjena i naznačio prehrambeni plan prilagođen potrebama i vrsti anemije koju osoba ima.

 

2 kajgana sa 1 paketom bolače kreker + 1 prirodni sok od jagode4 tosta sa maslacem od kikirikija + 1 mandarinaJutarnja zakuska1 jabuka + 10 jedinica kikirikija10 jedinica indijskih oraščićaSok od repe sa narančom + 6 orašastih plodovaRučak

1 odrezak na žaru sa 1/2 šolje pirinča, 1/2 šolje crnog graha i zelene salate, salata od mrkve i papra, 1/2 šolje deserta od jagoda

Pečena riba i krompir + salata od prokulice s pirjanim lukom na maslinovom ulju + 1 desert od naranče1 file jetre luka sa 1/2 šolje pirinča + 1/2 šolje smeđeg pasulja + zelena salata sa repu + limunada

Popodnevna užina

Smoothie od avokada pripremljen s bademovim mlijekom i 1 žlicom zobiPrirodni jogurt sa 30 grama granole bez šećera1 mali sendvič sa sirom i 2 kriške avokada + 1 čaša limunovog sokaVečera1 jedinica kukuruzne tortilje sa pilećim trakama + zelena salata i paradajz i kockice + 1 kašika guacamole (pripremljena kod kuće) + 1 desert od srednje naranče1 odrezak na žaru + 1/2 šolje slanutka + 1/2 šolje pirinča + 1/2 šalice brokule začinjene sa 1 kašikom maslinovog ulja + 1 srednji kivi za desert1 riblji file sa žara + 1/2 šolje kuhanog i pirjanog špinata sa lukom, belim lukom i maslinovim uljem + 1/2 šolje pirinča + 1 kriška papaje

Količine uključene u jelovnik razlikuju se ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i ako osoba ima bilo kakvu pridruženu bolest, pa je stoga idealno da se konsultuje nutricionista kako bi se mogla izvršiti cjelovita procjena i prehrambeni plan prema prema potrebama osobe.

Pored hrane, liječnik ili nutricionist može razmotriti potrebu za dodavanjem željeza i drugih mikroelemenata, poput vitamina B12 ili folne kiseline, ovisno o vrsti anemije. Pogledajte 4 recepta za liječenje anemije.

Pogledajte ostale savjete za hranjenje u sljedećem videu za anemiju: