Najnoviji hir za fitnes slavnih uključuje sjedenje u deki ispred televizora

Sadržaj

• Recenzija za

Vidjeli smo neke prilično upitne trendove u fitnesu, ali najnoviji favorit među onima poput Selene Gomez i Kardashian kreva je jedan za knjige. Shape House u L.A.-u sebe naziva "urban sweat lodge" koji obećava da će vam pružiti potpuni trening tijela dok se znojite do svoje najnovije opsesije Netfix-a. Shape House tvrdi da ćete nakon sat vremena duge sesije dobiti kardio ekvivalent trčanju od 10 milja, sagorjeti ćete od 800 do 1600 kalorija, vaše tijelo će se detoksirati isto kao da samo trčite maraton, a dobit ćete i tone sna, kože i endorfina. (Vezano: Top 10 slavnih vježbi za tijelo ubojicu)

Zvuči odlično, zar ne? Ulovka: Vi zapravo niste radi bilo šta. Shape House vas čahuri u ćebe od 160 stepeni naoružan infracrvenim svjetlom za detoksikaciju i ostavlja vas da se znojite bez pokretanja mišića.

Ako mislite da to zvuči previše dobro da bi bilo istinito, to je zato što jeste. Prema riječima Edwarda Coylea, direktora Laboratorije za ljudske performanse na Univerzitetu Texas u Austinu, tvrdnje Sweat House-a o sagorijevanju kalorija na maratonskom nivou doslovno su nemoguće. A kardio tvrdnje su u najboljem slučaju sumnjive. Čak i ako vam vrućina ubrzava otkucaje srca, količina krvi koju vaše srce pumpa dok se znojite u novoj sezoni OITNB-a samo je četvrtina onoga što bi bila da zapravo trčite, kaže on. (Drugi lažni načini za vježbanje? Ove vježbe i sprava za teretanu koje treba preskočiti.)

"Vaše tijelo na ovaj način također ne poboljšava svoju snagu ili mišićnu izdržljivost", dodaje Noam Tamir, C.S.C.S, suosnivač TS Fitnessa u New Yorku. "Broj otkucaja srca raste, ali neće izazvati vaš respiratorni sistem ili vaš VO2 max kao trčanje."

Jednostavno znojenje ima neke prednosti, iako nisu na razini one koju ste dobili vježbanjem. Znojenje vam ispire pore, a opuštanje dok se tijelo znoji od toksina može poslužiti kao ublažavanje stresa. Zamislite to kao banjsku verziju očajnički potrebne Netflix pijanke nakon duge sedmice-ali nemojte to smatrati vježbom.

Što se tiče zdravlja vašeg srca, istina je da pregrijavanje izaziva pumpanje krvi, ali ne dovoljno da zamijeni pravu vježbu. "Povećavanje volumena krvi i drugi faktori mogu poboljšati performanse vježbanja, ali to je tipično za populaciju koja je u formi koja trenira", kaže Matt Dixon, fiziolog za vježbanje i glavni trener i izvršni direktor purplepatch fitnessa. "Ne predstavlja sličan skup fizioloških stresora koji uzrokuju poboljšanu kondiciju i adaptacije koje se razvijaju vježbanjem."

U osnovi, sjedenje u ćebetu ispred televizora ni na koji način nije valjana zamjena za stvarni trening. "Nema zamjene za dobro jelo i vježbanje, kaže Tamir." Ljudi su stvoreni za kretanje. "Osim sumnjivih kalorija i kardio tvrdnji, jednostavno sjedenje i znojenje neće vam dovesti do ravnoteže, gustoće kostiju, mišićnog skeleta, pokretljivosti i Prednosti snage koje dobijate od odlaska u teretanu. Možete gledati Netflix kako god želite, ali žao nam je što moramo reći da lože za znojenje neće uskoro zamijeniti vaš čas vrtenja.

Recenzija za