14 Prirodni tretmani psorijatičnog artritisa

Sadržaj

• Pregled
• 1. Kurkuma (kurkumin)
• 2. Dodaci ribljem ulju
• 3. Vitamin D
• 4. Probiotici i prebiotici
• 5. Balneoterapija
• 6. Kapsaicin
• 7. Hladnoća i vrućina
• 8. Spavanje
• 9. Istezanje
• 10. Vježba
• 11. Masaža
• 12. Akupunktura
• 13. Aloe vera
• 14. Oregonsko grožđe
• Oduzmi

Pregled

Nije dokazano da prirodni i biljni lijekovi liječe psorijatični artritis, ali nekoliko njih može vam olakšati simptome.

Prije nego što uzmete bilo koji prirodni ili biljni lijek za psorijatični artritis, razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki lijekovi mogu izazvati nuspojave ili komunicirati s vašim lijekovima.

Evo 14 prirodnih lijekova kojima možete pokušati pomoći u smirivanju zglobova i ublažavanju plakova psorijaze.

1. Kurkuma (kurkumin)

Kurkuma je začin žute boje koji se koristi u raznim kuhinjama, posebno u indijskoj hrani. Začin je poznat po svojim protuupalnim svojstvima.

Možete jesti hranu s kurkumom, poput indijskih karija, ili napraviti čaj od kurkume. Kurkumu takođe možete uzimati u obliku tableta.

Potražite dodatke koji sadrže kurkumin, aktivni sastojak kurkume. Dokazano je da kurkumin blokira citokine i enzime koji uzrokuju upalu.

Pregledom nekoliko objavljenih studija iz 2016. pronađeni su dokazi koji podržavaju efikasnost kurkume (otprilike 1.000 mg / dan kurkumina) za poboljšanje simptoma artritisa poput bola i ukočenosti.

Visoke doze kurkume mogu razrijediti krv. Preporučuje se da ne uzimate kurkumu ili kurkumin ako:

• na razrjeđivačima ste krvi kao što je varfarin (Coumadin)
• imate operaciju
• trudna si

2. Dodaci ribljem ulju

Riblje ulje sadrži puno omega-3 masnih kiselina, koje su protuupalno.

Istraživanje je pokazalo da uzimanje dnevnog dodatka ribljeg ulja može poboljšati osjetljivost i ukočenost zglobova dovoljno da pomogne ljudima s psorijatičnim artritisom da smanje ovisnost o NSAIL-ima.

Prema istraživanju iz 2016. godine, dodaci ribljem ulju mogli bi poboljšati rad srca i zaštititi od srčanih bolesti. Ovo bi moglo biti važno otkriće, jer su ljudi s psorijatičnim artritisom u većem riziku od srčanih bolesti.

Da biste dodali više omega-3 u prehranu, povećajte unos masne ribe, poput lososa, tune, morske plodove i bakalara, ili uzmite dodatak ribljeg ulja.

Visok nivo ribljeg ulja može ometati neke lijekove, poput varfarina (Coumadin), pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplementa.

Zbog potencijalno opasnih razina žive, one koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti trebaju izbjegavati jesti određene ribe poput:

• ajkula
• sabljarka
• kraljevska skuša
• albacore tuna

3. Vitamin D

Nije utvrđeno da uzimanje vitamina D poboljšava psorijatični artritis, ali da neki ljudi sa psorijatičnim artritisom imaju nedostatak vitamina D. Još uvijek nije jasno može li dodatak pomoći.

Vitamin D važan je za opće zdravlje, posebno za zdravlje kostiju. Ovaj vitamin možete dobiti izlaganjem suncu i obogaćenom hranom poput:

• mlijeko
• sok od narandže
• žitarice

Pitajte svog doktora da li biste trebali uzimati i suplement.

4. Probiotici i prebiotici

Vjeruje se da zdrave bakterije zvane probiotici pružaju zdravstvene koristi podržavajući dobre bakterije koje žive u crijevima.

U studiji iz 2015. godine, ljudi sa psorijatičnim artritisom imali su manje raznolikosti bakterija u crijevima u odnosu na zdrave sudionike.

može pomoći u povećanju biodiverziteta creva. Prebiotici su supstance koje pomažu rastu dobrih bakterija.

Probiotike možete pronaći u:

• jogurt
• fermentirani sirevi
• kiseli krastavci
• kiseli kupus
• kombucha
• tempeh
• neke vrste mlijeka

Probiotici su u hrani poput:

• maslačak zelje
• bijeli luk
• luk

Takođe možete uzimati probiotičke ili prebiotičke dodatke ili oboje. Pitajte svog liječnika za savjet.

5. Balneoterapija

Mrtvo more se nalazi u Izraelu, otprilike 1.300 stopa ispod nivoa mora. Pun je minerala i vrlo je slan.

Ljudi su se stoljećima namakali u Mrtvom moru kako bi poboljšali izgled kože i smanjili upalu.

Umirivanje stanja kože kupanjem u mineralnim izvorima poznato je kao balneoterapija. Samo je nekoliko studija proučavalo ovaj lijek za psorijatični artritis, ali.

Ako putovanje na Mrtvo more nije moguće, soli Mrtvog mora možete kupiti putem interneta. Druga mogućnost je pokušati kupati kratke, tople kupke s Epsomovom soli kako biste smanjili bolove u ustima i zglobove.

6. Kapsaicin

Kapsaicin je spoj koji se prirodno nalazi u čili papričici. Pomaže kod bolova kod artritisa stvaranjem otupljujućeg učinka na receptore bola.

Masti, gelove i kreme koje sadrže kapsaicin možete kupiti u trgovinama ili na mreži. Jednostavno utrljajte ovaj proizvod na kožu u blizini bolnih zglobova.

Takođe možete pronaći flastere sa kapsaicinom koji djeluju do 8 sati istovremeno kada se nanose direktno na kožu. U početku biste mogli osjetiti peckanje, ali to bi se s vremenom trebalo smanjiti.

7. Hladnoća i vrućina

Jastučići za grijanje opuštaju zglobove i opuštaju bolne mišiće. Vlaga iz mokre krpe ili tople kupke može posebno umiriti bolne zglobove.

Hladni paketi pomažu u smanjenju otoka i bolova. Zamotajte paket s ledom u peškir da ne biste oštetili kožu. Toplinu možete izmjenjivati ​​s hladnom po potrebi kako biste pomogli kod simptoma artritisa.

8. Spavanje

Umor je uobičajeno pitanje za ljude sa psorijatičnim artritisom. Dio razloga za ovaj sveprožimajući umor je nedostatak sna.

Studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Dermatology and Therapy proučavala je obrasce spavanja kod osoba oboljelih od psorijaze i psorijatičnog artritisa.

Rezultati studije pokazali su da gotovo 60 posto uključenih u studiju ima problema sa spavanjem.

Istraživanje je također otkrilo da je gotovo 40 posto njih reklo da ne spava dovoljno.

Dovoljno spavanja važno je za sprečavanje umora i poboljšanje vašeg ukupnog raspoloženja i kvaliteta života.

Evo nekoliko savjeta kako stvoriti pravilnu higijenu spavanja kako biste osigurali dobar san:

• izbjegavajte kofein i alkohol kasno tokom dana
• vežbajte tokom dana
• neka vaša soba bude mračna i prohladna
• isključite sve ekrane sat vremena prije spavanja
• izbjegavajte velike obroke prije spavanja
• okupite se opuštajuće kadom ili tušem prije spavanja
• idite u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme

Dobivanje pravog tretmana za psorijatični artritis također će vam pomoći da bolje spavate.

Može biti da vas drugo stanje koje se može liječiti, poput apneje u snu, drži budnima.

Ako se još uvijek nemate dovoljno odmora, pitajte svog liječnika za preporuke, poput uputnice za stručnjaka za spavanje.

9. Istezanje

Istezanje je vitalni dio terapije psorijatičnim artritisom. Sprječava nepropusnost i održava vas vitkim. Osim toga, pomaže vam da izbjegnete ozljede prilikom vježbanja.

Nacionalna fondacija za psorijazu preporučuje 15 minuta istezanja kao dio vaše svakodnevne vježbe.

Surađujte s fizioterapeutom ili kvalificiranim osobnim trenerom kako biste stvorili svakodnevnu rutinu istezanja koja odgovara vama.

10. Vježba

Redovno vježbanje ima brojne prednosti za ljude sa psorijatičnim artritisom, uključujući:

• sprečavanje ukočenosti zglobova
• poboljšanje mišićne snage, što može malo olakšati svakodnevne zadatke
• smanjenje stresa i poboljšanje ukupnog raspoloženja
• održavanje gustine kostiju
• smanjenje umora
• promoviranje gubitka kilograma, što uklanja pritisak na zglobove
• smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa

Vježbe s malim utjecajem su najlakše na bolnim zglobovima. Plivanje, joga, pilates, tai chi, šetnja i vožnja biciklom su dobre mogućnosti.

Trening otpora jača mišiće koji podržavaju bolne zglobove.

Otkriveno je da su dva puta sedmično treninzi otpora poboljšali funkcionalne sposobnosti, aktivnost bolesti i kvalitet života kod ljudi s psorijatičnim artritisom.

Zagrijte se prije vježbanja kako biste pripremili tijelo i spriječili ozljede. Ne zaboravite da se istežete i nakon svake sesije.

Fizički terapeut vam može pomoći da napravite plan vježbanja koji vam dobro odgovara.

11. Masaža

Masaža se koristi za ublažavanje napetosti u mišićima i smanjenje stresa. Pronađena masaža korisna za ublažavanje bolova i poboljšanje snage i pokreta kod osoba s artritisom.

Međutim, nije jasno je li bolji od tretmana poput akupunkture ili kiropraktike.

Za najbolje rezultate pronađite masažnog terapeuta koji je obučen za pružanje usluga osobama s kroničnim stanjima poput psorijatičnog artritisa.

12. Akupunktura

Akupunktura je oblik tradicionalne kineske medicine u kojoj praktičari postavljaju tanke kao igle u razne tačke pritiska oko tijela.

Umetanje ovih igala pospješuje oslobađanje prirodnih sredstava za ublažavanje bolova poput serotonina i endorfina.

za druge oblike artritisa korisno je za ublažavanje bolova i poboljšanje kretanja i kvaliteta života.

Ako želite isprobati ovu tehniku, posjetite licenciranog akupunkturista koji ima iskustva u liječenju psorijatičnog artritisa. Važno je da koriste čiste igle i da ih ne ubacuju na područja kože s aktivnim bljeskovima.

13. Aloe vera

Aloe vera gel je možda najpoznatiji po umirujućim opeklinama i pomaganju zacjeljivanja rana.

Istraživanje otkriva da bi krema ili gel koji sadrži aloju mogao pomoći u ublažavanju nekih crvenila, otoka i ljuštenja povezanih s psorijazom.

Nacionalna fondacija za psorijazu preporučuje kreme koje sadrže 0,5 posto aloe. Možete ih primijeniti do 3 puta dnevno.

14. Oregonsko grožđe

Mahonia aquifolium, poznata i kao grožđe Oregon, ljekovita je biljka sa svojstvima ubijanja klica.

Krema ili mast koja sadrži 10 posto mahonije poboljšala je simptome psorijaze uz minimalne nuspojave.

Oduzmi

Ne postoji lijek za psorijatični artritis. Međutim, kombinacija pravih lijekova i prirodnih lijekova kod kuće može vam pomoći u upravljanju upalom i bolovima u zglobovima.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja prirodnih ili alternativnih terapija, posebno ako uzimate druge lijekove.

Čak i ako vam prirodni lijek poboljša simptome, nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.