Bol u bedrima: što to može biti i što učiniti

Sadržaj

• 1. Intenzivan trening
• 2. Povreda mišića
• 3. Udar butinom
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Išijas

Bol u butinama, poznat i kao mijalgija butina, je bol u mišićima koji se može dogoditi u prednjem, stražnjem ili bočnom dijelu bedra koji može biti uzrokovan pretjeranom fizičkom aktivnošću ili direktnim udarcima na licu mjesta, osim što se može dogoditi zbog kontrakture mišića ili upale išijasnog živca.

Obično ta bol u bedrima nestaje bez liječenja, samo uz odmor, ali kad je područje modrica, postoji ljubičasto područje ili kad postane jako tvrdo, možda ćete trebati obaviti fizikalnu terapiju da biste riješili problem i mogli izvesti istezanje bedara , vježbe i aktivnosti svakodnevnog života.

Glavni uzroci bolova u butinama su:

1. Intenzivan trening

Intenzivan trening nogu jedan je od glavnih uzroka bolova u bedrima, a bolovi se obično javljaju do 2 dana nakon treninga, što se može dogoditi na prednjoj, bočnoj ili stražnjoj strani bedra, ovisno o vrsti treninga.

Bol u butinama nakon treninga je češći kada se trening promijeni, odnosno kada se rade nove vježbe, sa stimulacijom mišića na drugačiji način od onoga što se događalo. Pored toga, lakše se osjeća kada osoba već neko vrijeme ne trenira ili započinje fizičku aktivnost.

Osim što se mogu dogoditi kao posljedica treninga s utezima, bol u bedru također može biti posljedica, na primjer, biciklizma.

Šta raditi: U takvim se slučajevima preporučuje odmor nogu dan nakon treninga, a vježbe koje rade na bedrenim mišićima ne smiju se izvoditi. Da biste brže ublažili bol ili je čak izbjegli, možda će biti zanimljivo raditi vježbe istezanja nakon treninga ili prema uputama stručnjaka za tjelesni odgoj.

Međutim, uprkos bolovima, važno je nastaviti s treninzima, jer je na taj način moguće ne samo zajamčiti blagodati tjelesne aktivnosti, već i spriječiti da bedro ponovo zaboli nakon tog istog treninga.

2. Povreda mišića

Kontraktura, rastezanje i istezanje su ozljede mišića koje također mogu uzrokovati bol u bedru, a mogu se dogoditi uslijed prekomjerne tjelesne aktivnosti, naglih pokreta, umora mišića, upotrebe neadekvatne opreme za trening ili dugotrajnog napora.

Te situacije mogu rezultirati neadekvatnom kontrakcijom butnog mišića ili pucanjem vlakana prisutnih u mišiću, što obično prati bol, poteškoće u pokretu bedra, gubitak mišićne snage i smanjenje opsega pokreta, na primjer.

Šta raditi: Ako osoba sumnja da su bolovi u bedru posljedica kontrakture, rastezanja ili istezanja, preporučuje se odmor i stavljanje hladnih obloga na mjesto, u slučaju naprezanja mišića, ili toplih obloga, u slučaju kontrakture. Pored toga, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se mogla naznačiti upotreba protuupalnih lijekova koji pomažu u ublažavanju bolova.

Pored toga, u nekim slučajevima može biti zanimljivo izvoditi fizikalnu terapiju tako da je mišić opušteniji i bol se brže i efikasnije ublažava. Pogledajte video u nastavku za više savjeta o tome što učiniti ako se istegnete:

3. Udar butinom

Udaranje u butinu tijekom bavljenja kontaktnim sportom ili uslijed nesreća također može uzrokovati bol u bedru na mjestu moždanog udara, a uobičajeno je da u tim slučajevima u nekim slučajevima postoji i modrica i otok na mjestu.

Šta raditi: Kada se bolovi u butinama pojave nakon udarca, preporučuje se stavljanje leda na mjesto oko 20 minuta najmanje 2 puta dnevno. Uz to, ovisno o intenzitetu udarca, može se preporučiti odmor i uzimanje protuupalnih lijekova koje je naznačio liječnik za ublažavanje bolova i nelagode.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica je situacija u kojoj dolazi do kompresije živca koji prolazi sa strane bedra, uzrokujući bol u tom području, osjećaj pečenja i smanjenu osjetljivost u regiji. Pored toga, bolovi u bedrima se pogoršavaju kada osoba dugo stoji ili puno hoda.

Meralgia paresthetica je češća kod muškaraca, no može se dogoditi i kod ljudi koji nose preusku odjeću, trudne ili su pretrpjeli udarac u bok bedra, a može doći i do kompresije ovog živca.

Šta raditi: U slučaju parestetičke meralgije, liječenje se vrši radi ublažavanja simptoma, a liječnik može preporučiti upotrebu analgetika ili protuupalnih lijekova, na primjer uz mogućnost masaža ili fizioterapijskih sesija. Pogledajte više detalja o liječenju meralgije parestetike.

5. Išijas

Išijas je također stanje koje može uzrokovati bol u bedru, posebno u stražnjem dijelu, jer išijasni živac započinje na kraju kičme i ide do stopala, prolazeći kroz stražnji dio bedara i gluteusa.

Upala ovog živca vrlo je neugodna i uzrokuje, osim bolova, i trnce i peckanje na mjestima gdje nerv prolazi, slabost u nozi i otežano hodanje. Naučite prepoznavati simptome išijasa.

Šta raditi: U ovom slučaju, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se mogla izvršiti procjena i naznačiti najprikladniji tretman, koji može uključivati ​​upotrebu lijekova za ublažavanje bolova i smanjenje upale, masti koje se primjenjuju na mjestu bola i tretmani. fizioterapija.

Pogledajte opcije vježbanja koje se mogu izvoditi u liječenju išijasa u sljedećem videu: