Koja je kompresijska čarapa za trčanje i kako funkcionira

Sadržaj

• Čemu služi i kako to radi
• Kada ne koristiti

Kompresijske čarape za trčanje obično su visoke, idu do koljena i izvode progresivne kompresije, na primjer, pospješujući povećanu cirkulaciju krvi, mišićnu snagu i smanjujući umor. Ova vrsta čarapa prikladnija je za one ljude koji rade duge treninge i teže testove, međutim, važno je naizmjenično koristiti ih, jer mogu smanjiti sposobnost mišića da se prilagodi udarcima.

Kompresijske čarape mogu se preporučiti u slučajevima bolesti povezanih s cirkulacijom krvi, jer poboljšavaju cirkulaciju i protok kisika. Dakle, osim što se koristi na trkama, može se koristiti i u prevenciji i liječenju bolesti. Pogledajte čemu služi i kada koristiti kompresijsku čarapu.

Čemu služi i kako to radi

Kompresijske čarape mogu se koristiti za duge i intenzivne trčanja, s nekoliko prednosti, od kojih su glavne:

• Povećava mišićnu snagu i izdržljivost, smanjujući rizik od povreda i poboljšavajući performanse;
• Smanjen mišićni umor;
• Povećana cirkulacija krvi i protok kiseonika;
• Ubrzava proces razgradnje laktata, sprečavajući da mišić postane vrlo bolan nakon treninga.

Prednosti čarapa su zbog položaja elastičnih vlakana koja su raspoređena uzdužno i poprečno, što kompresiju čini homogenom i sprečava mišić da puno vibrira ili oscilira tokom vježbe, jer se udarne vibracije šalju duž mišića , što može rezultirati preopterećenjem i trošenjem mišića, što može dovesti do ozljeda.

Kada ne koristiti

Iako imaju brojne prednosti i poboljšavaju atletske performanse, stalna upotreba kompresijskih čarapa može prouzrokovati gubitak mišića adaptivnog i oscilatornog kapaciteta, povećavajući rizik od ozljeda kada se vježba izvodi u drugom okruženju ili je osoba ne koristi. čarapa, na primjer.

Osim toga, kompresijske čarape su skuplje od običnih i mogu stvarati nelagodu ili toplinu u skladu s vašom visinom. Važno je da čarapa vrši progresivnu kompresiju, čvršća u gležnju i malo labavija u koljenu, izbjegavajući na primjer žuljeve.

Stoga, kompresijske čarape za trčanje treba koristiti naizmjenično, hladnijim danima i, po mogućnosti, na treningu ili dugim trkama i kada je tijelo umorno ili loše.