Magnezij u trudnoći: blagodati, dodaci i prehrana

Sadržaj

• Blagodati magnezijuma u trudnoći
• Suplementi magnezijuma
• Magnezijevo mlijeko
• Hrana bogata magnezijumom

Magnezij je važan hranjivi sastojak u trudnoći jer pomaže u suzbijanju umora i žgaravice koji su česti tijekom trudnoće, uz to što pomaže u sprečavanju kontrakcija maternice prije vremena.

Magnezij se prirodno može naći u hrani poput kestena i lanenog sjemena, ili u obliku dodataka, poput magnezijum sulfata, koji se smiju uzimati samo u skladu s uputama opstetričara.

Blagodati magnezijuma u trudnoći

Glavne blagodati magnezijuma u trudnoći su:

• Kontrola mišićnih grčeva;
• Prevencija kontrakcija maternice i preranog porođaja;
• Prevencija preeklampsije;
• Favorizirajte rast i razvoj fetusa;
• Zaštita fetalnog živčanog sustava;
• Boriti se protiv umora;
• Borite se protiv žgaravice.

Magnezijum je posebno važan za trudnice sa preeklampsijom ili rizikom od preranog porođaja, i treba ga uzimati u obliku suplementa prema medicinskim savjetima.

Suplementi magnezijuma

Dodatak magnezijuma koji se najčešće koristi tokom trudnoće je magnezijum sulfat, koji je uglavnom indiciran za žene između 20 i 32 gestacijske nedelje sa rizikom od prevremenog porođaja. Ponekad liječnik može preporučiti njegovu upotrebu do 35 tjedana, ali važno je prestati ga uzimati prije 36. tjedna trudnoće, kako bi maternica imala vremena da se ponovno efikasno kontrahira, olakšavajući normalan porod ili smanjujući rizik od krvarenja tijekom carskog reza. Pogledajte kako koristiti magnezijum sulfat.

Ostali suplementi koji se široko koriste su tablete Magnesia Bisurada ili Mlijeko od magnezije, koje se nazivaju i magnezijum hidroksidom, jer su važne uglavnom za liječenje žgaravice u trudnoći. Međutim, ove suplemente treba uzimati samo prema medicinskim savjetima, jer višak magnezijuma može oštetiti kontrakcije maternice u trenutku porođaja.

Magnezijevo mlijeko

Magnezijevo mlijeko sastoji se od magnezijum hidroksida i može ga preporučiti opstetričar u slučaju zatvora ili žgaravice, jer ima laksativna i antacidna svojstva.

Važno je da se magnezijevo mlijeko koristi prema uputama akušera kako bi se izbjegla nelagoda trudnice i proljev, na primjer. Saznajte više o magnezijevom mlijeku.

Hrana bogata magnezijumom

Pored upotrebe suplemenata koje je naznačio lekar, trudnica može unositi i hranu sa magnezijumom. Glavni izvori magnezija u prehrani su:

• Uljano voće, poput kestena, kikirikija, badema, lješnjaka;
• Sjeme, poput suncokreta, bundeve, lanenog sjemena;
• Voće, poput banane, avokada, šljive;
• Žitarice, poput smeđe riže, zobi, pšeničnih klica;
• Mahunarke, poput graha, graška, soje;
• Artičoka, špinat, blitva, losos, tamna čokolada.

Raznolika i uravnotežena prehrana nudi odgovarajuću količinu magnezijuma u trudnoći, koja iznosi 350-360 mg dnevno. Otkrijte koja je hrana bogata magnezijumom.