Da li se anemija deblja ili mršavi?

Sadržaj

• Kako liječiti anemiju za mršavljenje
• Kako prepoznati simptome anemije

Anemija je stanje koje, generalno, izaziva dosta umora, jer krv nije u stanju efikasno distribuirati hranjive sastojke i kiseonik po tijelu, stvarajući osjećaj nedostatka energije.

Kako bi nadoknadili ovaj nedostatak energije, vrlo je često osjećati veliku želju za jelom slatkiša, posebno čokolade, koja također ima željezo, što na kraju može pospješiti debljanje.

Slatkiši nude energiju na jednostavan način, ali sadrže i puno kalorija. Te kalorije, povezane s nedostatkom fizičke aktivnosti osobe s anemijom, imaju tendenciju debljanja, posebno dok anemija nije ispravljena.

Kako liječiti anemiju za mršavljenje

U slučaju anemije sa nedostatkom gvožđa, koja je izravno povezana s prehranom s manje gvožđa, važno je povećati potrošnju tamnog povrća kako bi se povećala dostupnost željeza u krvi. Pogledajte 7 najboljih namirnica za liječenje anemije.

Uz to, također je važno odabrati jesti nemasno meso, poput piletine ili puretine, jer osim što sadrže željezo, oni su bogati i proteinima, koji pomažu u održavanju osjećaja sitosti, izbjegavajući konzumaciju prekomjernih kalorija koje može doprinijeti povećanju težine.

U slučaju vegetarijanaca, pored povrća, poželjno je dodati i vitamin B12, vrstu vitamina koja se obično nalazi samo u hrani životinjskog porijekla i koja poboljšava apsorpciju željeza, olakšavajući liječenje anemije.

Pogledajte sljedeći video o tome kako jesti u borbi protiv anemije:

Kako prepoznati simptome anemije

Uz nedostatak energije, anemiju obično prate i opće slabost, niža koncentracija, razdražljivost i stalna glavobolja. Napravite naš mrežni test da biste saznali kakve su šanse za anemiju.

Takođe je važno imati krvni test za procjenu nivoa feritina, hemoglobina i hematokrita, koji se smanjuju tokom anemije. Ljudi koji ponavljaju anemiju ili jedu restriktivniju ili smanjenu dijetu željeza, kao u slučaju vegetarijanaca, trebali bi češće raditi krvni test.