"Imao sam više od njega." Cyndy izgubila 50 funti!

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u gubitku težine: Cyndyin izazov

Sa 130 funti u tinejdžerskim i 20-im godinama, Cyndy se nije ugojila sve dok nije zatrudnjela prije osam godina. Tada se ugojila 73 kilograma i izgubila samo 20 od njih nakon poroda. Zahvaljujući puno grickalica i brze hrane, igla na Cyndynoj skali se zaglavila na 183.

Savjet za dijetu: Inspirirajte se

Cyndy nije osjećala potrebu da smršavi sve dok njen muž nije počeo da se hrani zdravije i da vježba. "Još se sjećam dana kada je stao na vagu i vidio sam da je pisalo 180 funti, što je bilo manje nego što sam imao!" ona kaze. "To što sam bio teži od njega bio je veliki šok - u tom trenutku sam shvatio da moram da promenim način života."

Savjet za dijetu: izbacite loše navike na rub

Da bi bila uspješna, Cyndy je znala da joj je potrebno obuzdati je za večeru. „Jela bih u 5, pa bih do 8 ponovo gladovala“, kaže ona. "Cijelu večer sam grickao čips i kolačiće. Štaviše, čak sam čokoladu skladištio u ladici noćnog ormarića kako bih mogao jesti dok ležim u krevetu!" Kako bi zaustavila gunđanje u stomaku nakon večere, počela je da pije čašu vode sa dodacima vlakana u prahu. Razgovarala je i sa nutricionistom, koji joj je rekao da bi trebalo da poveća unos povrća. "Svake noći pravila bih dvije odvojene zdrave strane, poput salate i boranije ili brokolija, uz proteine, poput piletine ili svinjetine", kaže ona. "Osjećala sam se sitije nego kada sam jela samo proteine ​​i ugljikohidrate." Nakon dvije sedmice, izgubila je 5 kilograma. "Pomislio sam: 'Ovo se zaista dešava!' To mi je bila motivacija da nastavim dalje. " Ubrzo je Cyndy počela redovno hodati. "Moja kćerka je u to vrijeme tek učila voziti dvotočkaš, pa bih pokušala biti u toku s njom dok je vozila, to je bio prilično dobar tempo", kaže ona. "A čak i da mi se nije da idem, ne bih joj mogao reći ne." Kako bi tonirala mišiće, Cyndy je radila i vježbe snage, poput trbušnjaka i trbušnjaka, najmanje tri puta sedmično kod kuće. Za nešto manje od godinu dana smršala je do 133 kilograma.

Savjet za dijetu: Nastavite napred

Iako je Cyndy bila oduševljena što je dio zdrave porodice (njen muž je na kraju imao 177 kilograma), znala je da će za njeno novo tijelo trebati težak posao. "I dalje moram paziti šta jedem i pratiti svoje vježbe", kaže ona. "Ali vrijedno je toga. Postao sam ovisan o brizi za sebe. Ovih dana ne želim stavljati hranu poput bombona u tijelo, jer izgledam dobro, osjećam se bolje, a toliko sam srećniji. "

Cyndy's Secret-Stick-With-It Secrets

1. Neka zdrava hrana bude na vidiku "Imam zdjelu s voćem na svom kuhinjskom stolu i uvijek je puna. Kad sam gladna, to je prvo što vidim i, prema tome, za čim posegnem."

2.Ostavite papirni trag "Nedjeljom se vagam i pratim to u svom planeru. Pomaže mi da me motiviše - ne želim da napišem veći broj nego nedelju dana ranije!"

3. Samo naprijed i igrajte "Vježbanje mora biti zabavno, tako da moja porodica i ja volimo plivati ​​i voziti bicikl, ili čak skakati na trampolinu u našem dvorištu."

Povezane priče

•Izgubite 10 funti uz trening Jackie Warner

•Niskokalorične grickalice

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Recenzija za