Aplikacija za terapiju pomogla mi je u postporođajnoj anksioznosti - sve bez napuštanja kuće

Sadržaj

• Mnoge novopečene majke trebaju podršku za postporođajnu anksioznost
• Odlučivši da je vrijeme da potražim pomoć
• Isprobala sam terapijsku aplikaciju da potražim pomoć bez napuštanja kuće

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zdravlje i dobrobit svakog od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.

Bilo je 20:00. kad sam bebu predala mužu kako bih mogla leći. Ne zato što sam bila umorna, što sam i bila, već zato što sam imala napad panike.

Adrenalin mi se povećavao, a srce kucalo, sve što sam mogao pomisliti Trenutno ne mogu paničariti jer moram brinuti o svojoj bebi. Ta me misao zamalo svladala.

Moja kćer je imala 1 mjesec one noći kad sam ležala na podu s nogama u zraku, pokušavajući da prisilim krv u moju glavu kako bih zaustavila svijet da se vrti.

Moja anksioznost se brzo pogoršavala od druge hospitalizacije mog novorođenčeta. Pri rođenju je imala problema s disanjem, a zatim je zarazila ozbiljni respiratorni virus.

Dva smo je puta prevozili u hitnu službu u prvih 11 dana života. Gledao sam kako se njezini monitori kisika svakih nekoliko sati između tretmana disanja spuštaju opasno nisko. Dok sam bio u dječjoj bolnici, čuo sam nekoliko poziva Code Blue, što znači da je negdje iz blizine dijete prestalo disati. Osjećao sam se uplašeno i nemoćno.

Mnoge novopečene majke trebaju podršku za postporođajnu anksioznost

Margret Buxton, certificirana medicinska sestra primalja, regionalna je direktorica kliničkih operacija za porođajne centre Baby + Company. Iako postporođajna anksioznost i PTSP povezani s rođenjem pogađaju 10 do 20 posto žena u Sjedinjenim Državama, Buxton kaže Healthlineu da „možda 50 do 75 posto naših klijenata treba viši nivo podrške tokom postporođajnog putovanja“.

Anksioznost nakon porođaja ne postoji - barem ne službeno. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje 5, dijagnostički priručnik Američkog psihijatrijskog udruženja, svrstava postporođajnu anksioznost u kategoriju koju naziva perinatalnim poremećajima raspoloženja.

Postporođajna depresija i postporođajna psihoza klasificiraju se kao zasebne dijagnoze, ali anksioznost je navedena samo kao simptom.

Nisam bio depresivan. Niti sam bio psihotičan.

Bila sam sretna i vezivala sam se za svoju bebu. Ipak sam bio potpuno shrvan i prestravljen.

Nisam mogao proći mimo sjećanja na naše bliske pozive. Takođe nisam imala pojma kako da dobijem pomoć dok se brinem o dvoje male dece.

Postoje i druge žene poput mene. Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) nedavno je objavio ažuriranje u kojem se liječnicima poručuje da je najbolja praksa kontaktirati nove mame prije uobičajenog šestonedeljnog sastanka kako bi vidjeli kako im ide. To se čini zdravim razumom, ali ACOG piše da žene trenutno kreću prvih šest tjedana same.

Postporođajna depresija i anksioznost, iako obično nisu dugotrajni, mogu značajno utjecati na vezu majke i djeteta i kvalitetu života. Prve dvije do šest sedmica su najkritičnije vrijeme za rješavanje mentalnog zdravlja nakon porođaja, što može izuzetno otežati pristup liječenju. Ovo je vrijeme ujedno i period u kojem novopečeni roditelji najmanje spavaju i imaju socijalnu podršku.

Odlučivši da je vrijeme da potražim pomoć

Dok sam se dobro vezao za svoju bebu, moja postporođajna anksioznost uzimala je ogroman danak na mom emocionalnom i fizičkom zdravlju.

Svaki dan bio sam na rubu panike, više puta provjeravajući i provjeravajući temperaturu naše kćeri. Svake večeri spavala je u mom naručju pričvršćenom za kućni monitor za kisik kojem nikada nisam u potpunosti vjerovao.

Provela sam 24 sata uvjerena da joj je meko mjesto ispupčeno, što bi ukazivalo na prevelik pritisak u lobanji od ozbiljne infekcije. Napravio sam na desetine slika kako bih ga nadzirao, crtajući strelice i ističući područja za tekst našem pedijatru.

Moj suprug je nakon mog napada panike znao da je to više nego što smo mogli sami riješiti. Zamolio me je da dobijem profesionalnu pomoć kako bih mogao uživati ​​u svojoj bebi i napokon se odmoriti.

Bilo mu je toliko laknulo i bio je zahvalan što je dobio zdravu bebu, dok sam ja ostala paralizirana od straha da će je nešto drugo odvesti.

Jedna prepreka za dobivanje pomoći: nisam bila spremna odvesti novorođenče na tradicionalni terapijski sastanak. Dojila je svaka dva sata, bila je sezona gripa, a šta ako bi cijelo vrijeme plakala?

Moja tjeskoba je igrala ulogu i u tome da me zadržim kod kuće. Zamišljala sam kako se moj automobil kvari na hladnoći i nisam u stanju da ćerku ugrejem ili da joj neko kihne u čekaonici.

Jedan lokalni pružatelj usluga obavio je kućne pozive. Ali sa skoro 200 dolara po sesiji, ne bih si mogao priuštiti puno sastanaka.

Također sam znao da čekanje tjedan dana ili više na sastanak samo da bih se okrenuo i čekao dane ili sedmice na sljedeći sastanak jednostavno nije bilo dovoljno brzo.

Isprobala sam terapijsku aplikaciju da potražim pomoć bez napuštanja kuće

Srećom, pronašao sam drugačiji oblik liječenja: teleterapija.

Talkspace, BetterHelp i 7Cups su kompanije koje pružaju podršku licenciranih kliničkih terapeuta putem vašeg telefona ili računara. Uz različite formate i dostupne planove, svi nude pristupačne i lako dostupne usluge mentalnog zdravlja svima koji imaju pristup Internetu.

Nakon godina prethodne terapije, nemam apsolutno nikakvih problema s dijeljenjem svojih problema ili prošlosti. Ali ima nešto pomalo grubo i tupo u tome da se sve to vidi u obliku tekstualnih poruka.

Za cijenu jedne tradicionalne sesije u uredu uspio sam dobiti mjesečnu dnevnu terapiju putem aplikacije. Nakon odgovora na nekoliko pitanja, uparen sam s nekoliko licenciranih terapeuta koje sam mogao birati.

Imati terapijski odnos samo putem telefona u početku je bilo neugodno. Zapravo ne pišem puno svakodnevno, tako da je ispisivanje moje životne priče masivnim porukama trebalo privikavanja.

Prve interakcije djelovale su usiljeno i neobično formalno. Nakon godina prethodne terapije, nemam apsolutno nikakvih problema s dijeljenjem svojih problema ili prošlosti. Ali ima nešto pomalo grubo i tupo u tome da se sve to vidi u obliku tekstualnih poruka. Sjećam se da sam pročitao dio kako bih se uvjerio da ne zvučim kao nepodobna, psihotična majka.

Nakon ovog sporog početka, ispisivanje mojih zabrinutosti usred njege ili za vrijeme drijemanja postalo je prirodno i zaista terapeutsko. Samo što sam zapisala "Vidjela sam kako bi lako bilo izgubiti svoju bebu i sad samo čekam da ona umre", učinila sam da se osjećam malo lakše. Ali imati razumijevanja za nekoga bilo je nevjerovatno olakšanje.

Često bih vraćao tekstove i ujutro i navečer, sa svime, od opće podrške i predloženih koraka akcije do potaknuća na odgovor na teška i sondirajuća pitanja. Usluga koju sam koristio omogućava korisnicima slanje neograničenih poruka na privatnoj platformi za slanje poruka s dodijeljenim terapeutom koji čita i reaguje barem jednom dnevno, pet dana u sedmici. Korisnici mogu slati video i glasovne poruke umjesto teksta ili čak uskočiti u chatove grupne terapije koje moderiraju licencirani terapeuti.

Izbjegavao sam ih tjednima, plašeći se da će me zbog neoprane, iscrpljene mame eksterijer terapeut poželjeti obvezati.

Ali pričam prirodno i najljekovitije što sam učinio je da sam se napokon pustio da slobodno razgovaram putem video ili glasovne poruke, a da nisam mogao ponovno pročitati i urediti svoje misli.

Upisivanje mojih zabrinutosti usred njege ili za vrijeme drijemanja postalo je prirodno i zaista terapijsko.

Ta učestalost komunikacije bila je neprocjenjiva u suočavanju s mojom akutnom tjeskobom. Kad god bih imao nešto za prijaviti, mogao bih jednostavno uskočiti u aplikaciju i poslati poruku. Morao sam nekamo otići sa svojom brigom i mogao sam započeti rad na događajima zbog kojih sam se zaglavio.

Imao sam i mjesečne video pozive uživo, koje sam obavljao sa svog kauča dok je moja kćer dojila ili spavala tik izvan kadra.

Toliki dio moje anksioznosti vezan je za moju nesposobnost da kontroliram stvari, pa smo se usredotočili na ono što mogu kontrolirati i borili se protiv strahova činjenicama. Radio sam na tehnikama opuštanja i proveo puno vremena radeći na zahvalnosti i nadi.

Kako je moja akutna anksioznost nestajala, terapeut mi je pomogao da stvorim plan za lokalno pronalaženje veće socijalne podrške. Nakon nekoliko mjeseci oprostili smo se.

Obratio sam se majkama koje sam poznavao i odredio datume igranja. Pridružila sam se lokalnoj ženskoj grupi. Nastavio sam pisati o svemu. Čak sam sa najboljim prijateljem otišao u bijesnu sobu i sat vremena razbijao stvari.

Mogućnost brzog, povoljnog pronalaženja podrške i bez stvaranja većeg stresa na sebe ili porodicu ubrzala sam moj oporavak. Pozvao bih druge novopečene mame da dodaju teleterapiju na svoj popis opcija, ako im zatreba podrška.

Megan Whitaker je registrirana medicinska sestra koja je postala stalna spisateljica i totalna hipi mama. Živi u Nashvilleu sa suprugom, dvije zauzete bebe i tri dvorišne kokoši. Kad nije trudna ili trči za mališanima, penje se na stijene ili se skriva na svom trijemu s čajem i knjigom.