Kako koristiti eterična ulja za migrene

Sadržaj

• Kako aromaterapija može ublažiti migrene
• Eterično ulje paprene metvice za migrene
• Eterično ulje lavande za migrene
• Smjernice za upotrebu eteričnih ulja za migrene
• Najbolji tretmani aromaterapije u pokretu za migrene
• Najbolji tretmani aromaterapije kod migrene kod kuće
• Recenzija za

U posljednjih 20+ godina imam skoro svakodnevne migrene. Činjenica je da često konvencionalni lijekovi ne djeluju. Stoga sam se oslanjao na sve veći niz prirodnih tretmana. Ali pošto ne mogu potrošiti svoj novac cijeli Život na sastanku za akupunkturu, tražio sam lijekove koji odgovaraju mojoj prijenosnoj ljekarni, dostupni kod kuće, na poslu i svugdje između. Unesite: aromaterapija (poznata i kao eterična ulja), koja se sve više koristi kao liječenje migrene u pokretu.

Evo svega što trebate znati ako želite dodati eterična ulja svojoj rutini za ublažavanje migrene.

Kako aromaterapija može ublažiti migrene

Prije nego što nastavimo dalje, hajde da razjasnimo nekoliko stvari: Iako je aromaterapija postala sve prisutnija u današnjem svijetu opsjednutom wellnessom, ovaj "trend" nije nov. Glavni igrač u dvije najstarije svjetske medicinske prakse, ajurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini, aromaterapija se odnosi na praksu korištenja eteričnih ulja (najkoncentriranijih ekstrakata iz biljaka) za liječenje niza bolesti.

Kad osjetimo miris eteričnih ulja, doslovno unosimo njihove čestice u pluća i mozak, gdje utječu na središnji nervni sistem prije nego što uđu u naš krvotok, objašnjava stručnjakinja za aromaterapiju Hope Gillerman, autorica Eterična ulja svaki dan. "Zatim stupaju u interakciju s endokrinim sistemom (hormoni), pa čak i s našim organima", kaže ona. Ovaj trenutni ulazak u naša tijela čini ih jedinstveno moćnim - posebno zbog njihove sposobnosti da pruže brzo olakšanje.

Iako je "malo istraživanja provedeno o aromaterapiji u liječenju migrena", ima mnogo pacijenata kojima aromaterapija pomaže, objašnjava neurolog i specijalistica za migrenu, Susan Broner, docentica kliničke neurologije na Weill Cornell Medical College. (Povezano: Prednosti upotrebe eteričnih ulja, prema najnovijim istraživanjima)

Eterično ulje paprene metvice za migrene

Paprena metvica vlada vrhunskom upotrebom aromaterapije za migrene. Zašto je tako magično? Od trenutka kada ga nanesete, osjetit ćete trnce-"istovremeno opušta napetost i stres, stimulirajući cirkulaciju i ozdravljenje", objašnjava Gillerman. Uostalom, "mentol koji se nalazi u metvici koristi se u gotovo svim lokalnim lijekovima protiv bolova", kaže ona, napominjući da je "studija iz 2007. godine koja je uspoređivala paprenu metvicu s tylenolom pokazala da nema značajne razlike u učinkovitosti između ulja paprene metvice i acetaminofena, te nema štetnih učinaka prijavljeno. (Vezano: 7 esencijalnih ulja za anksioznost i ublažavanje stresa)

Imajte na umu da je ulje mente jako jako pa ga držite dalje od lica (i beba i kućnih ljubimaca) i suzdržite se od upotrebe ako ste trudni.

Eterično ulje lavande za migrene

Kao i paprena metvica, "lavanda je vrlo svestrano ulje za lokalnu upotrebu za bol i opuštanje mišića te udisanje ili raspršivanje zbog stresa i anksioznosti", kaže Gillerman. Ima dugu istoriju dobrog mešanja sa pepermintom za migrene.

"Neke studije su otkrile da upotreba aromaterapije, posebno eteričnog ulja lavande, smanjuje nivo boli", kaže dr. Broner. Iako nije jasno zašto pomaže, moguće je "da veza između vlakana u mirisnom sistemu (koji regulira naš osjet mirisa) i trigeminalnog jezgra, koji je jedan od glavnih regulatora aktivnosti migrene, može objasniti učinkovitost lavande, “ dodaje ona.

Smjernice za upotrebu eteričnih ulja za migrene

Bilo bi dobro posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što ubrizgate eterična ulja u svoju rutinu, ali dr. Broner preporučuje nekoliko načina da se pobrinete da budete sigurni kada koristite ove tretmane.

1. „Držite se čistih eteričnih ulja, bez dodanih hemikalija, jer oštri ili čak umjetni kemijski mirisi mogu okidač migrene“, kaže dr Broner.
2. Iako su lavanda i metvica najpopularnije opcije za migrenu, važno je pronaći miris koji vam se sviđa jer "ne reagiraju svi pozitivno na iste mirise". A kako osobe koje pate od migrene često imaju povećanu osjetljivost na mirise, oprezno uvodite aromaterapiju - i preskočite je ako su mirisi prejaki za vas, kaže ona.
3. "Kada koristite topikalno sredstvo, uvjerite se da je to nešto nježno što neće oštetiti ili spaliti kožu", savjetuje dr. Broner. Postoji niz načina korištenja eteričnih ulja, ali mnogi nisu namijenjeni direktnom nanošenju na kožu. (Povezano: Neispravno koristite eterična ulja-evo šta trebate učiniti)

Najbolji tretmani aromaterapije u pokretu za migrene

Kao pisac, često sam pogrbljen na stolici zureći u oštro svetlo svog laptopa, ponekad mi zvuči poznato sredinom migrene? Isprobala sam bezbroj mogućnosti aromaterapije, a sada imam pažljivo pripremljenu kolekciju za migrene. Evo nekoliko stručnih odobrenih lijekova koje stavljam u svoju torbu. (Povezano: Najbolja eterična ulja koja možete kupiti na Amazonu)

1. Nadajte se Gillermanovom lijeku protiv napetosti (Kupite, 48 USD)

Nadamo se da je Gillermanove proizvode informirala privatna praksa njihovog tvorca u kojoj kombinira aromaterapiju s eteričnim uljem kako bi pomogla klijentima u liječenju boli. Ne iznenađuje da su ključni sastojci menta i lavanda. (Ona preporučuje da ovo kombinujete sa svojim Muscle Remedyom, roll-on-om koji ide preko ramena i niz potiljak.)

Kako koristiti: Posegnite iza ušne školjke i pronađite neravni greben. Zatim pomerite prste ispod toga i prema kičmi. Ako izvršite pritisak na licu mjesta, primijetit ćete da je osjetljiv. Tapnite na Tension Remedy tri puta kako biste omogućili da pepermint pomogne u ublažavanju bolova, kaže Gillerman.

2. Saje pepermint Halo (Kupi, 27 USD)

Najdraži kanadski brend aromaterapije raste u cijeloj državi, a njihov najprodavaniji-Peppermint Halo-držao je u mojoj torbi vrhunske nekretnine od trenutka kad sam ga otkrio prije gotovo godinu dana. Opet, pepermint i lavanda su ključni dijelovi lijeka, iako je i ruzmarin (još jedan lijek za ublažavanje stresa). Pepermint u ovom je ne igranje okolo-zbog čega je postao jedan od mojih omiljenih.

Kako koristiti: Pažljivo ga namotam na liniju kose i niz vrat – nešto na šta se morate posvetiti jer ćete osjetiti miris mente i osjetiti kako joj trnci neko vrijeme nakon nanošenja.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Kupi, 30 USD)

Ključna razlika ovdje nije eterično ulje-to je CBD. Ovaj sastojak koji je najviše duha vremena podržava svoje kolege u aromaterapiji. Osim peperminta i ruzmarina, ova formula uključuje i jedan od mojih ličnih favorita - eukaliptus.

Kako koristiti: Veliki plus je što je dovoljno nježan da se možete nanositi na napete sljepoočnice bez straha da ćete opeći oči! Može se koristiti i na vratu, čelu i ramenima za hlađenje i olakšanje.

4. Naturopathica Alchemy Re-Boot (Kupite za 29 dolara)

Za razliku od ostalih, namijenjen je udisanje-jednostavan, brz ritual aromaterapije. Iako u ovoj formuli ima paprene metvice, ona također ima snažan miris limunske trave i đumbira. Ali pravi herojski sastojak ovdje je sveti bosiljak, koji je još jedan prirodni lokalni relaksator mišića, sa dugom istorijom u tradicionalnoj kineskoj medicini. Potražite ga u prethodno razrijeđenim formulama.

Kako ga koristiti: Dolazi u bočici s kapaljkom koju koristite za ispuštanje oko tri kapi na dlan. Stavite ruke na lice (kao da ćete kihati) i uzmite najmanje pet polaganih dubokih udaha.

Najbolji tretmani aromaterapije kod migrene kod kuće

Kao i kod zapadne medicine, aromaterapiju možete koristiti različito ovisno o tome hoćete li liječiti preventivno ili u grlu boli. Stvaranje okruženja orijentiranog na wellness možda nije čudesni lijek, ali kao što često pate od migrene i previše dobro znaju – ponekad su male stvari koje pomažu široj slici.

1. Naturopathica raspršivač raspršivača (Kupi, 125 USD)

Ako niste previše osjetljivi na mirise (očito jesu mnogi oboljeli od migrene, stoga nemojte koristiti ništa za što mislite da bi vam moglo samo pogoršati osjećaj!), pokušajte raspršiti EO kako biste smanjili stres koji izaziva migrenu ili probleme sa spavanjem. Ovaj fancy difuzor (ulaganje od 125 USD) je moja nova opsesija. Dok su obični difuzori lijepi (i efikasni), snaga EO -a je razrijeđena kada se pomiješaju s vodom, što ih čini i težim za inhalaciju ako ste zagušeni! Raspršivač za raspršivanje potpuno se oslobađa vodene komore (također pogodnost ako ste lijeni za ustajanje iz kreveta) i uzima ravna, pojedinačna eterična ulja i pretvara ih u sitne čestice koje mogu doseći i do 800 kvadratnih metara. (Vezano: Najprodavaniji difuzori eteričnih ulja, prema hiljadama Amazon recenzija s pet zvjezdica)

2. Eterična ulja

Ista ulja odobrena za migrenu možete upotrijebiti i za mirisanje sobe ili eksperimentirati (postoji na tone čistih mirisa jednoga podrijetla za koje je manje vjerojatno da će izazvati glavobolju od mirisa u podu robne kuće). Kunem se Vitruvijevim organskim eteričnim uljem eukaliptusa, koje je revitalizirajuće i jedno od najboljih ulja za inhalaciju za uklanjanje najdužih sinusa i smanjenje pritiska u sinusima (još jedan pokretač migrene), kaže Gillerman.

Naravno, možete koristiti čuveno mento, probajte i Naturopathica's organsko eterično ulje paprene metvice. Možete se pomiješati s lavandom (poput Vitruvijevog organskog eteričnog ulja lavande) za istovremeno zen, ali energiziranu atmosferu, ili samo upotrijebiti lavandu kako biste održali mir. Iako možete ispustiti prethodno spomenuto ulje Vitruvi Eucalyptus pod tušem, možete dodati i razrijeđenu (sigurnu za kontakt s kožom) mješavinu za aromaterapiju u svoj losion za tijelo ili eterično ulje za aromaterapiju 3-u-1 za kupku i tijelo od lavande. Osjetit ćete to čim udahnete.

Recenzija za