Kako koristiti vodu za smanjenje stresa i umirenje uma

Sadržaj

• Vaš mozak na okeanu
• Prednosti vode
• Rekreirajte plažu
• Recenzija za

Vjerojatno vas vežu neka lijepa sjećanja na boravak u blizini vode: plaža na kojoj ste odrasli, mora na kojima ste ronili na medenom mjesecu, jezero iza bakine kuće.

Postoji razlog zašto se zbog ovih sjećanja osjećate smireno: Istraživanja pokazuju da vam vodeni prizori mogu pomoći da se riješite stresa i pronađete radost. U stvari, ljudi koji žive uz obalu imaju tendenciju da budu sretniji i zdraviji od ljudi koji to ne čine, prema Evropskom centru za okoliš i ljudsko zdravlje.

"Voda vas čini srećnijim, zdravijim, povezanijim sa drugim ljudima i boljim u onome što radite", kaže dr Volas J. Nikols, autor knjige Blue Mind.

Ovo ima smisla. Ljudi su godinama koristili vodu zbog njenih ljekovitih svojstava. Naša vlastita tijela se sastoje od 60 posto vode. "Kada NASA traži život u svemiru, njihova jednostavna mantra je 'slijedite vodu'", kaže Nichols. "Dok možete živjeti bez ljubavi, otići daleko bez skloništa, preživjeti mjesec bez hrane, nećete preživjeti sedmicu bez vode."

Vaš mozak na okeanu

Najbolji način da razmislite o tome šta vam se događa kada ste blizu vode je da razmislite o tome šta ostavljate za sobom, kaže Nichols. Recimo da hodate prometnom gradskom ulicom i razgovarate telefonom (automobili, motori, sirene, sirene i sve ostalo).

"Pokušavate slušati razgovor, ali događaju se i druge aktivnosti. Vaš mozak to mora filtrirati", kaže on. "Fizička stimulacija svakodnevnog života je ogromna. Uvijek obrađujete, filtrirate i računate svaki zvuk i pokret oko sebe."

Vaš mozak sve to radi munjevitom brzinom, koja troši mnogo energije, pa se osjećate umorno. Osim toga, čak i kada namjeravate da se opustite-u teretani (gdje možda buljite u ekran televizora) ili u užurbanoj sportskoj igri (gdje ste okruženi bukom)-vjerovatno i dalje primate mnogo stimulacije. "Smetnje mogu biti fizički i psihički stresne."

Sada zamislite kako se udaljavate od svega toga i nalazite se pored okeana. „Stvari su jednostavnije i vizuelno čistije“, kaže Nichols. "Odlazak na vodu nadilazi smetnje. Mozgu daje odmor na način na koji to ne čini teretana." Naravno, dodaje da mnoge stvari mogu smiriti vaš iznemogli um: muzika, umjetnost, vježbanje, prijatelji, kućni ljubimci, priroda. "Voda je samo jedna od najboljih jer kombinira elemente svih ostalih."

Prednosti vode

Studije ukazuju na to da jednostavno biti u blizini vode može povećati nivo hemikalija u mozgu koje se osjećaju dobro (poput dopamina) i smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, kaže Nichols. Neka istraživanja također sugeriraju da "terapija oceanom" i vrijeme provedeno na surfanju mogu igrati ulogu u smanjenju simptoma PTSP -a kod veterana.

Prednosti se povećavaju ako uživate u moru sa nekim ko vam je blizak. „Ustanovili smo da se međuljudski odnosi produbljuju – oni se više povezuju“, kaže Nichols. Biti s nekim u vodi ili oko nje, kaže on, može povećati nivoe oksitocina, hemikalije koja igra ulogu u izgradnji povjerenja. Ovo vam pomaže da napišete novi scenario o vašim vezama. "Ako se vaša veza sastoji od stresnih situacija u zatvorenom prostoru, plutanje u okeanu zaista može poboljšati vašu vezu."

U prisutnosti vode, Nichols kaže da vaš mozak radi i druge stvari, poput "lutanja umom", što je ključno za kreativnost. "Počinjete raditi na drugačijem nivou u zagonetkama svog života", kaže on. To znači uvide, trenutke "aha" (tuširanje, bilo koga?) I inovativnost, koji vam ne dolaze uvijek kada ste pod stresom.

Rekreirajte plažu

Zaglavili ste u gradu bez izlaza na more ili se suočavate s mračnom, hladnom zimom? (Osećamo vas.) Još uvek postoji nada. "Voda u svim oblicima može vam pomoći da usporite, odvojite se od tehnologije i promijenite misli", kaže Nichols. "U gradu ili zimi, plutajuće banje, kade i tuševi, fontane i skulpture na vodi, kao i umjetnost vezana za vodu mogu vam pomoći da ostvarite iste pogodnosti." Ne samo da su ova iskustva terapeutska (šalju vaš um i tijelo u način iscjeljenja), Nichols kaže da mogu aktivirati i pozitivna sjećanja na prethodna iskustva s vodom, vraćajući vas na vaše sretno mjesto.

Njegov savjet: "Završite svaki dan mirnom, toplom kupkom kao dijelom vaše zimske wellness rutine."

Fiiiiiiiine, ako bismo mora.

Recenzija za