Zdravstvene prednosti avanturističkog stava, prema psiholozima

Sadržaj

• Promjena dolazi lakše
• Vaše samopouzdanje se i dalje razvija
• Osećaj protoka preuzima
• Život je mnogo ispunjeniji
• Recenzija za

Penjanje na planine. Padobranstvo. Surfanje. Ovo su stvari koje vam mogu pasti na pamet kada pomislite na avanturu.

Ali za svakoga je drugačije, kaže dr. Frank Farley, profesor na Sveučilištu Temple i bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja. Za neke ljude traženje uzbuđenja uključuje mentalne izazove, poput stvaranja umjetnosti ili pronalaska inovativnih rješenja za probleme. (Povezano: Kako koristiti putovanja da izazovete lični proboj)

Bilo da se radi o fizičkom ili mentalnom, avanturističko ponašanje čini da se osjećamo dobro: aktivira iste dijelove mozga kao i dobivanje nagrade, prema studiji objavljenoj u časopisu. Neuron. To je možda razlog zašto smo motivirani da isprobavamo nove stvari čak i kada su zastrašujuće, kaže autorica studije Bianca Wittmann, dr., iz Centra za um, mozak i ponašanje, Univerziteta u Marburgu i Univerziteta Justus Liebig Giessen u Njemačkoj.

Vremenom, avanturističke aktivnosti mogu zaista poboljšati zdravlje vašeg mozga, kaže dr Abigail Marsh, profesorica psihologije i neuroznanosti na Univerzitetu Georgetown i autorica Faktor straha. To je zato što stalno učite, što stvara nove sinapse i jača postojeće, proces poznat kao neuroplastičnost, kaže ona. Ovo može učiniti vaš mozak oštrijim.

I to je samo jedna od mnogih stvari koje avantura čini za vas. Evo još četiri moćne prednosti da budete tragač za avanturom.

Promjena dolazi lakše

Ljudi koje privlače aktivnosti koje traže uzbuđenje imaju visoku toleranciju na neizvjesnost, kaže Farley. Oni uživaju u bavljenju nepoznatim stvarima, urođeno su radoznali prema svijetu i kreativno se prilagođavaju promjenama umjesto da ih se boje.

Da biste njegovali tu kvalitetu u sebi, tražite situacije koje vam se čine avanturističkim, bilo da je to pohađanje sata crtanja na mreži ili prijavljivanje na vježbu koju nikada niste radili, kaže on. Nakon toga, učvrstite iskustvo u svom umu razmišljajući o tome što ste time stekli: upoznavanje novih ljudi, učenje vještina, prevladavanje treme. Uzimanje u obzir načina na koje ste uspješno riskirali pomoći će vam da vidite sebe kao avanturističkiju osobu, što vas može učiniti hrabrijim u budućnosti. (Pogledajte: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

Vaše samopouzdanje se i dalje razvija

Sudjelovanje u fizičkoj aktivnosti koja pumpa adrenalin može dovesti do viših nivoa onoga što stručnjaci nazivaju samoefikasnošću ili vjerovanjem u svoje sposobnosti, pokazuju istraživanja. Druge vrste avantura - trčanje za javnu funkciju, improvizacija u lokalnom komičarskom klubu, uzimanje virtuelnih satova pjevanja - također grade vaše samopouzdanje, kaže Farley. Što više prolazite pored svoje zone udobnosti i budete ponosni na sebe što ste to učinili, postat ćete sigurniji.

Osećaj protoka preuzima

Kad ste u zoni, što znači da ste visoko koncentrirani i angažirani, sve ostalo osim onoga na što se koncentrirate otpada i opći osjećaj blagostanja preuzima. "Nestaje vam vremena, van sebe", kaže Marsh. Ovo intenzivno stanje dobrog osjećaja poznato je kao protok, a istraživanja pokazuju da su učesnici avanturističkih sportova u stanju da ga postignu. Kad biste pogledali naš mozak u stanju protoka, vjerojatno biste vidjeli ritmičke skokove dopamina, koji je povezan s angažmanom i užitkom, kaže Marsh. Još bolje, ta pozitivna osjećanja mogu trajati i izvan same aktivnosti.

Život je mnogo ispunjeniji

Avanturistički ljudi imaju tendenciju da imaju jače osjećaje zadovoljstva zbog toga kako žive svoje živote. „Imaju osećaj da cvetaju“, kaže Farli. Istraživači koji su proučavali ovaj fenomen kažu da je sudjelovanje u nečemu izazovnom povezano sa srećom, te da čak i kada je sama aktivnost teška, njeno postizanje donosi radost.

Pouka ovdje: Ne suzdržavajte se. Odaberite nešto od čega ste se uvijek klonili i zavjetujte se da ćete to osvojiti. Riješite se u malim dozama, kaže Marsh. To će vam pomoći da postupno izgradite svoju mentalnu snagu. Takođe ključno: vježbajte se da se opustite. Redovito vježbanje vježbi disanja i meditacija pomoći će vam da smanjite anksioznost i prihvatite izazov.

Časopis Shape, izdanje iz juna 2020

Recenzija za