Da li je dijabetes tipa 2 uzrokovan genetikom?

Sadržaj

• Porodična istorija dijabetesa
• Uloga genetike u dijabetesu tipa 2
• Identifikacija gena odgovornih za dijabetes tipa 2
• Genetsko ispitivanje dijabetesa tipa 2
• Savjeti za prevenciju dijabetesa
• Započnite program vježbanja
• Stvorite zdrav plan obroka
• Izaberite zdrave grickalice
• Outlook

Pregled

Dijabetes je složeno stanje. Nekoliko faktora mora se udružiti da biste razvili dijabetes tipa 2.

Na primjer, pretilost i neaktivan način života igraju ulogu. Genetika također može utjecati na to hoćete li dobiti ovu bolest.

Porodična istorija dijabetesa

Ako vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, velika je šansa da niste prva osoba s dijabetesom u svojoj porodici. Vjerojatnije je da ćete razviti stanje ako ga ima roditelj ili brat ili sestra.

Nekoliko mutacija gena povezano je s razvojem dijabetesa tipa 2. Ove genske mutacije mogu u interakciji s okolinom i međusobno kako bi dodatno povećale rizik.

Uloga genetike u dijabetesu tipa 2

Dijabetes tipa 2 uzrokuju genetski i okolišni faktori.

Naučnici su povezali nekoliko mutacija gena s većim rizikom od dijabetesa. Neće svi koji nose mutaciju dobiti dijabetes. Međutim, mnogi ljudi sa dijabetesom imaju jednu ili više ovih mutacija.

Može biti teško razdvojiti genetski rizik od rizika okoline. Na potonje često utječu članovi vaše porodice. Na primjer, roditelji sa zdravim prehrambenim navikama vjerovatno će ih prenijeti na sljedeću generaciju.

S druge strane, genetika igra veliku ulogu u određivanju težine. Ponekad ponašanja ne mogu preuzeti svu krivnju.

Identifikacija gena odgovornih za dijabetes tipa 2

Studije na blizancima sugeriraju da bi dijabetes tipa 2 mogao biti povezan s genetikom. Ove studije su bile komplicirane utjecajima okoline koji također utječu na rizik od dijabetesa tipa 2.

Do danas se pokazalo da brojne mutacije utječu na rizik od dijabetesa tipa 2. Doprinos svakog gena je uglavnom mali. Međutim, čini se da svaka dodatna mutacija povećava rizik.

Generalno, mutacije bilo kojeg gena uključenog u kontrolu nivoa glukoze mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Uključuju gene koji kontroliraju:

• proizvodnja glukoze
• proizvodnju i regulaciju insulina
• kako se nivo glukoze osjeća u tijelu

Geni povezani sa rizikom od dijabetesa tipa 2 uključuju:

• TCF7L2, koji utječe na lučenje inzulina i proizvodnju glukoze
• ABCC8, koji pomaže u regulaciji insulina
• CAPN10, koji je povezan s rizikom od dijabetesa tipa 2 kod Amerikanaca Meksikanaca
• GLUT2, koji pomaže u kretanju glukoze u gušteraču
• GCGR, hormon glukagona koji je uključen u regulaciju glukoze

Genetsko ispitivanje dijabetesa tipa 2

Dostupni su testovi za neke od mutacija gena povezanih sa dijabetesom tipa 2. Međutim, povećani rizik za bilo koju mutaciju je mali.

Ostali faktori su daleko precizniji prediktori hoćete li razviti dijabetes tipa 2, uključujući:

• indeks tjelesne mase (BMI)
• vaša porodična istorija
• visok krvni pritisak
• visok nivo triglicerida i holesterola
• istorija gestacijskog dijabetesa
• koji imaju određeno porijeklo, poput hispanskog, afroameričkog ili azijsko-američkog porijekla

Savjeti za prevenciju dijabetesa

Interakcije između genetike i okoline otežavaju utvrđivanje definitivnog uzroka dijabetesa tipa 2. Međutim, to ne znači da ne možete smanjiti rizik promjenom navika.

Studija ishoda programa za prevenciju dijabetesa (DPPOS), veliko istraživanje iz 2012. godine na ljudima s visokim rizikom od dijabetesa, sugerira da gubitak kilograma i povećana fizička aktivnost mogu spriječiti ili odgoditi dijabetes tipa 2.

Razina glukoze u krvi se u nekim slučajevima vratila na normalnu razinu. Drugi pregledi više studija izvijestili su o sličnim rezultatima.

Evo nekoliko stvari koje danas možete početi raditi kako biste smanjili rizik od dijabetesa tipa 2:

Započnite program vježbanja

Polako dodajte fizičku aktivnost u svoju svakodnevnicu. Na primjer, krenite stepenicama umjesto dizalom ili parkirajte dalje od ulaza u zgradu. Možete probati i da prošetate za vrijeme ručka.

Kada budete spremni, možete početi dodavati treningu laganih utega i drugim kardiovaskularnim aktivnostima u svoju rutinu. Ciljajte na 30 minuta vježbanja svakog dana. Ako su vam potrebne ideje kako započeti, pogledajte ovu listu od 14 kardio vježbi za pokretanje.

Stvorite zdrav plan obroka

Može biti teško izbjeći suvišne ugljikohidrate i kalorije dok večerate vani. Kuhanje vlastitih obroka najlakši je način za zdrav izbor.

Sastavite tjedni plan obroka koji uključuje jela za svaki obrok. Opskrbite se svim namirnicama koje će vam trebati i obavite neke pripremne radnje prije vremena.

Možete sebi olakšati i to. Započnite s planiranjem svojih ručkova za sedmicu. Jednom kada vam to prija, možete isplanirati dodatne obroke.

Izaberite zdrave grickalice

Opskrbite se zdravim grickalicama kako ne biste došli u iskušenje da posegnete za vrećicom čipsa ili bombončićima. Evo nekoliko zdravih zalogaja koji se lako jedu, a koje biste možda željeli probati:

• štapići mrkve i humus
• jabuke, klementine i drugo voće
• šaka orašastih plodova, iako pripazite na veličinu porcija
• kokice sa zrakom, ali preskočite dodavanje puno soli ili maslaca
• krekeri od cjelovitog zrna i sir

Outlook

Poznavanje vašeg rizika za dijabetes tipa 2 može vam pomoći da napravite promjene kako biste spriječili razvoj stanja.

Obavijestite svog doktora o svojoj porodičnoj anamnezi sa dijabetesom tipa 2. Oni mogu odlučiti da li je genetsko testiranje pravo za vas. Oni vam takođe mogu pomoći da smanjite rizik promjenom načina života.

Vaš liječnik će možda željeti redovito provjeravati razinu glukoze. Testiranje im može pomoći u ranom otkrivanju abnormalnosti šećera u krvi ili prepoznavanju znakova upozorenja za dijabetes tipa 2. Rano dijagnosticiranje i liječenje mogu imati pozitivan utjecaj na vaše izglede.

Pročitajte ovaj članak na španskom.