Što znati o gama moždanim valovima

Sadržaj

• Šta su gama moždani talasi?
• Koje su prednosti gama valova?
• Po čemu se gama talasi razlikuju od ostalih moždanih valova?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Možete li promijeniti gama moždane valove?
• Je li važno održavati mozak talasima uravnoteženima?
• Zaključak

Tvoj mozak je prometno mjesto.

Moždani talasi su u osnovi dokaz električne aktivnosti koju stvara vaš mozak. Kada grupa neurona pošalje rafal električnih impulsa drugoj grupi neurona, to stvara talasasti obrazac.

Ti se valovi mjere u ciklusima brzine u sekundi, koje opisujemo kao Hertz (Hz). Ovisno o tome koliko ste budni i budni, valovi mogu biti vrlo brzi ili vrlo spori. Oni se mogu i mijenjaju na osnovu onoga što radite i kako se osjećate.

Najbrži moždani valovi su valovi poznati kao gama talasi. Ovi moždani valovi, koje doduše može biti teško precizno izmjeriti trenutnom tehnologijom, dokaz su da vaš mozak marljivo radi, obrađuje informacije i traži rješenja problema.

Nastavite čitati da biste saznali više o gama moždanim valovima, prednostima tih valova i ulozi koju oni igraju u vašem svakodnevnom životu.

Šta su gama moždani talasi?

Zamislite sebe duboko uronjenog u složeni projekt ili fasciniranog predavanjem istaknutog stručnjaka za temu. Pazljivi ste i visoko fokusirani. Možda čak sjedite na rubu sjedala. Vaš mozak, kako kaže stari izraz, puca na sve cilindre.

Kada se to dogodi, vaš mozak proizvodi gama moždane valove.

Gama moždani valovi su najbrži moždani talasi proizvedeni u vašem mozgu. Kad bi vam liječnik stavio elektrode na glavu i spojio ih na aparat kako bi prikazao rezultirajuću električnu aktivnost - proces poznat kao elektroencefalogram (EEG) - valovi bi bili vrlo visoke frekvencije.

Gama talasi imaju tendenciju da mjere iznad 35 Hz - i zapravo, mogu oscilirati čak 100 Hz. Međutim, teško ih je precizno izmjeriti pomoću postojeće EEG tehnologije. U budućnosti se istraživači nadaju da će prikupiti više informacija o tome kako ovi moždani valovi rade.

Koje su prednosti gama valova?

Gama valovi su dokaz da ste postigli maksimalnu koncentraciju. Drugim riječima, kada ste intenzivno fokusirani i vaš mozak je vrlo aktivno uključen u rješavanje problema, tada vaš mozak vjerovatno proizvodi gama valove. Oni vam pomažu u obradi informacija.

Istraživanja sugeriraju da ljudi sa poteškoćama u učenju ili oštećenom mentalnom obradom možda neće proizvesti toliko gama talasa.

Po čemu se gama talasi razlikuju od ostalih moždanih valova?

Zamišljajte moždane valove kao spektar koji se kreće od vrlo brzog do vrlo usporenog. Gama talasi se, naravno, pojavljuju na brzom kraju spektra. Pored gama gama talasa koji se brzo kreću, vaš mozak proizvodi i sljedeće tipove mozga.

Beta

Ako vaš liječnik procijeni vaš mozak EEG-om dok ste budni, budni i zaručeni, prevladavajući valovi bit će beta valovi. Ti valovi imaju tendenciju da mjere u opsegu od 12 do 38 Hz.

Alfa

Kad ste budni, ali se osjećate tiho i kontemplativno, tada se alfa valovi obično uzdižu do te prilike. Alfa moždani talasi smješteni su u sredini spektra moždanih valova. Oni imaju tendenciju da mjere između 8 i 12 Hz.

Theta

Theta valovi su moždani valovi koji se javljaju u opsegu od 3 do 8 Hz. Mogu se pojaviti dok spavate, ali imaju tendenciju da budu dominantniji kada ste duboko opušteni ili u meditativnom stanju.

Delta

Duboki san bez snova stvara tip moždanih valova poznat kao delta talas. Ti su valovi niski i spori. EEG bi mjerio ove valove u opsegu od 0,5 i 4 Hz.

Možete li promijeniti gama moždane valove?

Neki od kojih ćete možda moći pojačati proizvodnju gama valova meditirajući. Može vam pomoći i fokusiranje pažnje na vaše disanje.

Zapravo, jogaši su pokazali da su ljudi koji su se fokusirali na dah iskusili još veći porast proizvodnje gama valova nego što je to bio slučaj tokom dijela meditacije u meditaciji.

Međutim, procesi meditacije se vrlo razlikuju. Kao takvo, potrebno je više istraživanja kako bi se suzili tačni procesi koji mogu pojačati proizvodnju gama talasa prije nego što se u tu svrhu može preporučiti jedan određeni stil.

Meditacija ipak ima brojne druge zdravstvene dobrobiti. Istraživanja su pokazala da je posebno korisna za smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.

Dakle, iako tačan metod pojačavanja gama valova kroz meditaciju još treba utvrditi, još uvijek možete ubrati druge koristi od ove prakse.

Još jedan mogući način da pomognete vašem mozgu da proizvede više gama talasa? Jedite pistacije.

Iako bi vam ovaj prijedlog mogao podići obrve, istraživanje iz 2017. pokazalo je da se čini da jesti određene orašaste plodove, posebno pistacije, daje veći odziv gama valova. Prema istoj studiji, iskakanje kikirikija moglo bi stvoriti više delta valova.

Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se dalje objasnila ova povezanost, iz drugih istraživanja znamo da orašasti plodovi nude brojne druge zdravstvene dobrobiti.

Je li važno održavati mozak talasima uravnoteženima?

Vaš mozak u različito vrijeme kruži kroz svih pet različitih vrsta moždanih valova. Zamislite kako prelistavate radijski brojčanik, zaustavljate se malo da biste uhvatili melodiju na svakoj stanici prije nego što prijeđete na sljedeću. Ovo je slično onome kako vaš mozak kruži kroz moždane valove.

Ali postoje faktori koji mogu poremetiti ovu zdravu ravnotežu. Stres, nedostatak sna, određeni lijekovi i drugi faktori mogu utjecati na vaš mozak i vrstu moždanih valova koje on proizvodi.

Ozljede mozga također mogu igrati ulogu. Studija iz 2019. godine pokazala je da su ljudi koji su doživjeli traumu mozga povezanu s borbama razvili "izrazito povišeni" nivo gama valova. Tačnije, dogodila se blaga ozljeda dva od četiri režnja njihove moždane kore, prefontalnog korteksa i stražnjeg tjemenog režnja.

Prema istraživačima, abnormalni nivo gama valova povezan je s lošijom kognitivnom funkcijom. Istraživači su zaključili da bi u budućnosti dokazi o neuobičajenoj aktivnosti gama talasa mogli potaknuti daljnju istragu o lakšim ozljedama glave koje bi se u protivnom mogle previdjeti.

Zaključak

Vaš mozak obično proizvodi pet različitih vrsta moždanih valova u različito vrijeme. Svaka vrsta moždanih valova kreće se različitom brzinom. Neki su brzi, dok su drugi sporiji.

Gama moždani talasi su najbrži moždani talasi proizvedeni u vašem mozgu. Iako ih je teško precizno izmjeriti, obično mjere iznad 35 Hz i mogu oscilirati čak 100 Hz.

Vaš mozak teži stvaranju gama talasa kada ste intenzivno fokusirani ili ste aktivno uključeni u rješavanje problema. Gama talasi pomažu vam u obradi informacija.

Ako se ne možete koncentrirati onako dobro kao inače, možda imate neku vrstu neravnoteže moždanih valova. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali da li trebate proći bilo kakvu procjenu.