Praksa samonjege Gabby Douglas želi da je započela prije mnogo godina

Sadržaj

• Recenzija za

Tokom svoje 14-godišnje gimnastičke karijere, Gabby Douglas se primarno fokusirala na održavanje svog fizičkog zdravlja u vrhunskoj formi. Ali između njenog strogog režima treninga i prepunog rasporeda takmičenja, olimpijka priznaje da joj je higijena mentalnog zdravlja možda pala na stranu; kaže da nikada nije izdvojila vrijeme za vježbu o sebi ili zapisivanje svojih osjećaja nakon posebno zahtjevnog dana, pa kao rezultat toga, nikada nije shvatila koliko je važno osloboditi svu svoju nagomilanu anksioznost i napetost.

"Bilo je mnogo stresa i pritiska sa toliko različitih načina - od mene same, od trenera, iz vanjskog svijeta, od glavnih koordinatora", kaže ona Oblik. "I da sam zaista odvojio vrijeme i samo nekako pustio sve, mislim da bih mentalno bio u još boljem stanju da se nosim s određenim stvarima, posebno iz vanjskog svijeta i društvenih medija."

No, tijekom pandemije koja je mentalno i fizički iscrpljivala, Douglas je postao mrtav i namjeravao je svom umu i tijelu dati TLC koji im je potreban - i to je učinilo veliku razliku u njenom mentalnom zdravlju, kaže ona. Da bi smirila svoj um, Douglas kaže da uključuje difuzor esencijalnog ulja, časopise i meditira, fokusirajući se na to ko želi biti kao osoba, kako želi da izgleda njen život i kako ga može živjeti u potpunosti. "Svakog dana mislim:" Zašto to nisam uradila dok sam bila na hardcore treningu? "", Šali se ona.

Okosnica njezine rutine samoposluživanja ipak je rastezanje. Svakog jutra i večeri Douglas kaže da pušta muziku i rasteže zglobove i mišiće, oslobađajući se svake psihičke ili fizičke napetosti prije nego što počne dan ili udari po sijenu. Umjesto da slijedi ustaljenu rutinu, Douglas teče sa svime što joj tijelo trenutno treba. Ako se osjeća dodatno energično, mogla bi izvoditi istezanja koja su malo složenija, kao što je varijacija poze pluga. A ako želi da se pomiri, odlučit će se za nekoliko rundi istezanja štukom, splitova i dubokog udisaja, objašnjava ona. „Zaista je sve u tome da slušate svoje tijelo i slijedite svoj unutrašnji vodič“, dodaje Douglas. (Vezano: Brie Larson je podijelila svakodnevnu jutarnju rutinu istezanja)

Ova rutina za povećanje fleksibilnosti ne samo da Douglas može utažiti njenu žudnju za manevriranjem tijela u "čudne, uvrnute položaje", već joj daje i priliku da istraži svoje misli, probleme i identitet, kaže ona. I zato olimpijac potiče sve da odvoje vrijeme za aktivnost. „To je više od pukog istezanja – to je zaista izlazak izvan sebe i samo zaroniti u to ko ste kao osoba“, objašnjava ona. "Imao sam toliko dana u prošlosti kada sam samo sjedio ljut, a sada sam rekao:" U redu, rastegnimo se, oslobodimo napetosti i budimo jedno sa zemljom. " I iskreno, nevjerovatno je. "

Bez obzira na to koliko ~ zen ~ ona postaje kroz svoju svjesnu rutinu istezanja, Douglas ne može poljuljati mentalitet tog sportaša. Čak i tokom pandemije, ona ide u teretanu ili provodi različite treninge na YouTube-u - bilo da se radi o HIIT-u, časovima plesa, trampolinu, bokserskim video zapisima Billyja Blanksa ili vježbama toniranja i oblikovanja Pamele Reif i MadFita - prilično svakodnevno.

I kao samozvani "zdravstveni orah", Olimpijka se oslanja na hranu-i svoju ostavu prepunu džema začina, praškova, ulja i čajeva-kako bi pomogla tijelu da se oporavi nakon tih intenzivnih vježbi i istezanja. Njena funkcionalna hrana koju morate imati: Tart trešnja u prahu, koju uzima ujutro i navečer kako bi pospješila oporavak mišića i olakšala bol nakon treninga, kaže Douglas, koji je nedavno u suradnji sa Smoothie Kingom lansirao novu liniju brenda koja sadrži kolagen Stretch & Flex smoothie od kojih jedan sadrži voće.

„Tako sam za maksimiziranje svojih performansi [na vježbama] i svakodnevnog života jer ne želim da se probudim za pedeset godina i da budem bolna i zategnuta“, kaže ona. „I dalje želim da budem gipka, tako da radim sve što mogu u prirodnoj sferi da održim zdrave zglobove, kožu, kosu, pa čak i mentalne funkcije...Ne morate uvek da nabavite ovaj uređaj od 500 dolara, ovih 30 dolara valjak da se oporavi kada ga bukvalno možete dobiti iz hrane."

Recenzija za