Četiri namirnice koje mogu izazvati stres

Sadržaj

• Recenzija za

Koliko god praznici bili divni, gužva i gužva mogu biti i stresni. Nažalost, određene namirnice mogu pojačati stres. Evo četiri kojih morate biti svjesni i zašto mogu povećati vašu anksioznost:

Kofein

Ne mogu živjeti bez jutarnje šalice Joea, ali pijuckanje kofeinskih napitaka po cijeli dan ili pijenje više nego što je vaše tijelo naviklo može uzrokovati da vam stres vri. Kofein stimuliše vaš nervni sistem, što znači da previše može dovesti do ubrzanog rada srca i povećanja krvnog pritiska. Takođe može iritirati vaš probavni sistem. Osim toga, višak kofeina može ometati san i izazvati dehidraciju, što može umanjiti energiju i uzrokovati glavobolje.

Alkohol

Nekoliko gutljaja vina može učiniti da se osjećate opušteno, ali upijanje može zapravo pogoršati stres. Alkohol stimulira proizvodnju istih hormona koje tijelo proizvodi kada je pod stresom, a istraživanja pokazuju da se stres i alkohol "hrane". Studija sa Univerziteta u Chicagu proučavala je 25 zdravih muškaraca koji su izvršavali stresan javni govor, a zatim kontrolni zadatak bez stresa. Nakon svake aktivnosti ispitanici su intravenozno primali tekućinu - ili ekvivalent dva alkoholna pića ili placebo. Istraživači su mjerili efekte kao što su anksioznost i želja za više alkohola, kao i broj otkucaja srca, krvni pritisak i nivo prisutnog kortizola (hormona stresa). Otkrili su da alkohol zapravo može produžiti osjećaj napetosti izazvan stresom, a stres može smanjiti ugodne učinke alkohola i povećati želju za još više. Kao i kofein, alkohol također dehidrira i može ometati san.

Rafinisani šećer

Ne samo da su slatke namirnice obično lišene hranjivih tvari, već i fluktuacije koje uzrokuju u razini šećera i inzulina u krvi mogu dovesti do razdražljivosti i slabe koncentracije. Ako ste se ikad previše prepuštali blagdanskim dobrima, vjerojatno ste doživjeli ne baš vesela mijenjanja raspoloženja povezana s kratkim povećanjem šećera, nakon čega slijedi pad.

Hrana bogata natrijumom

Tečnost se natrijumom privlači poput magneta, pa kada unesete višak natrijuma, zadržaćete više tečnosti. Ova dodatna tečnost dodatno radi na vašem srcu, podiže krvni pritisak i dovodi do nadimanja, zadržavanja vode i natečenosti, a sve su to nuspojave koje vam mogu crpiti energiju i povećati nivo stresa.

Dakle, koje su dobre vijesti? Pa, neke namirnice mogu imati upravo suprotan učinak, kako bi se smanjio stres i pomoglo pri uklanjanju stresa. Uključite se Pristupite Hollywood Live U srijedu - podijelit ću s Billyjem Bushom i Kitom Hooverom vrlo ukusne efekte protiv stresa. Također ću podijeliti još nekoliko koji nisu obuhvaćeni u emisiji ovdje u postu na blogu u srijedu.

Jeste li pod stresom u ovo doba godine? Znate li da bi gore spomenuta hrana mogla dodatno povećati soj? Podijelite svoja razmišljanja ili ih tvitajte na @cynthiasass i @Shape_Magazine!

Cynthia Sass je registrovana dijetetičarka sa magisterijima iz oblasti nutricionizma i javnog zdravlja. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njen najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Pobijedite žudnju, skinite kilograme i izgubite centimetre

Recenzija za