8 zalogaja: omiljena hrana vaše vagine

Sadržaj

• 1. Brusnice pomažu u rješavanju UTI
• Brusnice za zdravlje vagine
  
• 2. Jedite više slatkog krompira za plodnost
• Batat za vaginalno zdravlje
  
• 3. Probiotici dolje unose i dobre bakterije
• Probiotici za vaginalno zdravlje
  
• 4. Biljne masti za bolju cirkulaciju i seksualni nagon
• Biljne masne kiseline za vaginalno zdravlje
  
• 6. Jabuka za orgazme
• Jabuke za zdravlje vagine
  
• 6. Soja koja pomaže smanjenju nivoa estrogena
• Soja za zdravlje vagine
  
• 7. Avokado za vaše ženske zidove
• Avokado za zdravlje vagine
  
• 8. Lisnato zelje pomaže u smanjenju suhoće vagine
• Lisnato zelenilo za zdravlje vagine
  
• Prije seksa držite se podalje od hrane od koje vaša piška miriše

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Balansiranje zdravlja ispod pojasa

Neuravnoteženi pH. Zvuči kao čas hemije, zar ne? Dodajte riječ vaginalni, a onda je to dovoljno da se izvijemo. Doslovno - jer kad se tamo dolje osjećate drugačije, poput novog mirisa ili iscjedaka više nego obično, to bi mogao biti znak da vam je pH vagine isključen.

Uravnoteženi pH vagine mora ostati u rasponu od 3,8 do 4,5. Onog trenutka kada predugo iziđe iz ravnoteže, bakterija ima priliku napredovati i uzrokovati nelagodu - ili UTI. To ne znači da bi svi trebali svaki dan početi kući testirati svoj pH. (Ali ako imate simptome moguće bakterijske vaginoze, kućno testiranje može vam pomoći da brže dijagnosticirate i liječite.)

Ali ne brinite, dame. Vaša se vagina prilično dobro štiti i čisti. Pravilna nega rodnice, poput dobre higijene, sigurnog seksa i redovitih ginekoloških posjeta, igra ulogu u održavanju pH vrijednosti.

Ali najlakši načini za promociju zdravlja ispod pojasa? Hrana. Evo osam obroka koji rade u korist vaše vagine, zidova i svega.

1. Brusnice pomažu u rješavanju UTI

Svi smo čuli ili poslušali popularni savjet: Pijte sok od brusnice za liječenje UTI. Ali postoje li dokazi za to?

Svježe brusnice ili 100-postotni sok od brusnice (ne zaslađene stvari) puni su antioksidansa i kiselih jedinjenja koja pomažu bakterijama da se prilepe na zid mokraćnog mjehura. da brusnice mogu biti posebno korisne u prevenciji UTI kod žena s ponovljenim ili nedavnim problemima sa UTI. Samo se pobrinite da se klonite sorti sokova brusnice prepunih šećera, što zapravo može pogoršati stvari tamo dolje.

Brusnice za zdravlje vagine

• sadrže moćna kisela jedinjenja za borbu protiv bakterija
• sadrže antioksidante, vitamin E i vitamin C za jačanje imuniteta
• Pro-tip: Odlučite se za prirodne sorte sokova bez šećera ili svježe brusnice. Niste ljubitelj njihovog trpkog ukusa? Umiješajte u smoothie od svježeg voća ili probajte uzimati čiste tablete od brusnice.

2. Jedite više slatkog krompira za plodnost

Ovaj krumpir ima neke slatke prednosti, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Bogat beta karotenom i vitaminom A, slatki krompir pomaže u jačanju i zaštiti zidova maternice. Ispitivano je da beta karoten i vitamin A imaju direktne efekte na muškarce i žene.

Hranjive sastojke koji se nalaze u batatu pomažu i u stvaranju spolnih hormona i često se preporučuju ženama sa sindromom policističnih jajnika (PCOS).

Batat za vaginalno zdravlje

• sadrže velike količine vitamina A, koji je povezan s plodnošću
• može pomoći u jačanju mišićnih tkiva za zdrave zidove vagine i maternice
• Pro-tip: Započnite jutro s jednim od ovih ukusnih i zdravih tost recepata od batata za energiju i obilnom dozom vitamina A.

3. Probiotici dolje unose i dobre bakterije

Hrana bogata probioticima, poput fermentirane hrane poput kimchija i jogurta, dobra je za više od vašeg crijeva. Oni uravnotežuju vaš nivo pH i.

Žive i aktivne kulture u ovoj hrani pružaju našim tijelima pojavu dobrih bakterija, što je posebno korisno u prevenciji infekcija kvascima. Još bolje, kalcijum (u velikoj mjeri prisutan u jogurtu) za pomoć kod simptoma PMS-a.

Probiotici za vaginalno zdravlje

• može uravnotežiti nivo pH i uvesti više "dobrih" bakterija
• može pomoći u suzbijanju infekcija i sprečavanju infekcija kvascima
• sadrže kalcijum (u jogurtu), koji može olakšati simptome PMS-a
• Pro-tip: Da li vas fermentirana hrana čini nervoznom? Saznajte 411 o njihovim zdravstvenim prednostima, pa čak i naučite kako ih sami napraviti.

4. Biljne masti za bolju cirkulaciju i seksualni nagon

Omega-3 masne kiseline pomažu u cirkulaciji i protoku krvi, što je dobra vijest za vaš seksualni nagon. Ove esencijalne masne kiseline, kao i druge pronađene u ulju morske bučke, poput palmitoleinske, linolne, oleinske i palmitinske, pokazane su u studiji 2014. godine kako bi pomogle kod suhoće rodnice kod žena u postmenopauzi.

Menstrualni grčevi vas spuštaju? Studije su takođe pokazale da riblje ulje može efikasnije od ibuprofena.

Biljne masne kiseline za vaginalno zdravlje

• tretiraju bolne menstrualne grčeve efikasnije od ibuprofena
• pospješuju cirkulaciju i mogu ublažiti suhoću vagine
• Pro-tip: Ove esencijalne masne kiseline pronađite u masnoj ribi (poput lososa), lanenom sjemenu, jajima, orasima i još mnogo toga.

6. Jabuka za orgazme

Jabuka dnevno udaljava doktora ... i čini stvari zanimljivije u krevetu! Sugerira se da su žene koje su jele jabuku jednom dnevno imale bolji seksualni život. Jedan fitoestrogen floridzin Smatra se da pronađena u jabukama pospješuje bolju seksualnu funkciju, uzbuđenje, podmazivanje i sposobnost orgazma.

Bonus: Žene koje konzumiraju dvije ili više porcija agruma dnevno imaju manje šanse da razviju miome materice.

Jabuke za zdravlje vagine

• sadrže fitoestrogen floridzin i antioksidanse koji pomažu u stimuliranju vaginalnog krvotoka
• promoviraju bolju seksualnu funkciju, podmazivanje i sposobnost orgazma

6. Soja koja pomaže smanjenju nivoa estrogena

Soja može biti pomalo kontroverzna tema. Ali fitoestrogeni - spojevi koji oponašaju estrogen u tijelu - pronađeni u soji su dobre vijesti za zdravlje vagine, posebno kod ljudi sa smanjenim nivoom estrogena. Postoji mnogo različitih razloga za smanjenu razinu estrogena u tijelu, od lijekova do menopauze, ali jedan od simptoma je suhoća vagine.

Dakle, evo kako soja pomaže: hidrofilna je (što omogućava vašim mišićima da zadržavaju više vode) i sadrže izoflavone (fitoestrogen biljnog porijekla) za koje je proučavano da su u žena u postmenopauzi.

Soja za zdravlje vagine

• sadrži biljni fitoestrogen koji je koristan za žene sa smanjenim nivoom estrogena
• može pomoći kod vaginalne suhoće i poboljšati zdravlje kože i krvnih žila kod žena u postmenopauzi
• Pro-tip: Odlučite se za minimalno obrađene proizvode od soje kao što su edamame, tofu, tempeh i miso.

7. Avokado za vaše ženske zidove

Vaš omiljeni prepečenac prepečenica također je sjajan za vaš seksualni život - ko je znao? Avokado obiluje zdravim masnoćama, vitaminom B-6 i kalijumom - a svi oni imaju pozitivne učinke na vaš libido. Ovo voće za jačanje libida (da, to je voće!) Može poboljšati podmazivanje i ojačati zidove rodnice, a može se čak i povećati zbog nezasićenih masti. Dovoljno je smiješno da su Azteci drvo avokada u stvari nazvali „drvetom testisa“.

Avokado za zdravlje vagine

• sadrže zdrave masti za jačanje libida, vitamin B-6 i kalijum
• može pojačati podmazivanje i ojačati zidove vagine
• Pro-tip: Mislite dalje od guacamolea! Postoje 23 načina da pojedete avokado ili možete početi kuhati s uljem avokada.

8. Lisnato zelje pomaže u smanjenju suhoće vagine

Šta je lisnato zelje nije dobro za?! Dodajte vaginalno zdravlje njihovoj dugoj listi zdravstvenih blagodati. Tamno lisnato zelje je i pojačava cirkulaciju zbog mnogih hranjivih sastojaka, uključujući dijetalne nitrate. To može pomoći u prevenciji suhoće vagine i povećati stimulaciju, što nikada nije loše.

Ove zelje također obiluju vitaminom E, magnezijumom i kalcijumom, a sve je to korisno za zdravlje mišića - uključujući i vaginalne mišiće.

Lisnato zelenilo za zdravlje vagine

• prirodno pročišćavaju krv i pojačavaju cirkulaciju
• sprečavaju suhoću vagine i povećavaju stimulaciju
• Pro-tip: Razmišljajte o zelenom i u prehranu uvrstite više kelja, zelenila, špinata i blitve.

Prije seksa držite se podalje od hrane od koje vaša piška miriše

Što se tiče nije jesti? Opće pravilo je preskakanje hrane s dodatkom šećera i transmasti, kao i bilo koje prerađene hrane.

Ako planirate seks (posebno oralni), možda ćete htjeti izbjeći jesti šparoge, česte krivce za privremeni ispišak.

S ovih osam zalogaja za vaše dijelove, lako ćete staviti svoju vaginu (i sebe) kao prioritet. Još bolje, pokušajte stvoriti recepte koji uključuju nekoliko ovih namirnica! Na primjer, ovo zdravo vegetarijansko varivo od leće sadrži polovinu: slatki krompir, lisnato povrće, grčki jogurt bogat probioticima i avokado.