Vježbe za podešavanje lica

Sadržaj

• 1. Vježbajte za uklanjanje dvostruke brade
• 2. Vježbom spustite obraze
• 3. Vježbe za čelo

Vježbe za lice imaju za cilj jačanje mišića, uz toniziranje, isušivanje i pomaganje ispuhavanja lica, što može pomoći u uklanjanju dvostruke brade i smanjenju obraza, na primjer. Vježbe treba izvoditi ispred ogledala svaki dan kako bi se mogli primijetiti rezultati.

Pored toga, važno je usvojiti zdrave životne navike, poput vježbanja fizičkih aktivnosti, uravnotežene prehrane i pijenja oko 1,5 do 2 litre vode dnevno.

Neki primjeri vježbi koje će vam pomoći da smršate na licu uključuju:

1. Vježbajte za uklanjanje dvostruke brade

Vježba uklanjanja dvostruke brade ima za cilj ojačati mišiće vrata i pomoći u uklanjanju masnog sloja koji čini dvostruku bradu.Za vježbu je potrebno sjesti, poduprijeti ruku za stol i staviti zatvorenu ruku ispod brade, formirajući šaku rukom.

Zatim pritisnite zglob i pritisnite bradu zadržavajući kontrakciju 5 sekundi i ponovite pokret 10 puta. Pogledajte druge opcije za uklanjanje dvostruke brade.

2. Vježbom spustite obraze

Ova vježba pospješuje kontrakciju mišića obraza, što rezultira smanjenjem, a posljedično i stanjivanjem lica. Da biste izveli ovu vježbu, samo se nasmiješite i potisnite mišiće lica što je dalje moguće, ali bez naprezanja vrata. Osmijeh treba zadržati 10 sekundi, a zatim se opustiti 5 sekundi. Preporučuje se ponoviti ovaj pokret 10 puta.

3. Vježbe za čelo

Vježbe za čelo imaju za cilj stimuliranje lokalne muskulature. Da biste izveli ovu vježbu, samo se namrštite, pokušavajući približiti obrve otvorenih očiju i zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Zatim opustite lice, odmorite se 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.

Druga opcija vježbe za čelo je podići obrve što je više moguće, držeći oči otvorene, a zatim zatvorite oči na 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.

Tip lica ovisi od osobe do osobe, pa se vježbe potrebne za gubljenje kilograma na licu mogu razlikovati. Naučite kako prepoznati tip lica u odjeljku Kako pronaći oblik lica.