Esencijalna ulja za zdravlje srca: što trebate znati

Sadržaj

• Da li je aromaterapija dobra za vaše srce?
• Basil
• Cassia
• Clary sage
• Čempres
• Eukaliptus
• Đumbir
• Helichrysum
• Lavanda
• Mažuran
• Ylang ylang

Kada je u pitanju vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kardiovaskularne bolesti sve ostale. A to vrijedi i za muškarce i za žene. Bolesti srca svake godine ubiju 610 000 ljudi u Sjedinjenim Državama - to je otprilike 1 od svaka 4 smrtna slučaja.

Smanjivanje rizika od srčanih bolesti uključuje jednostavne promjene u vašem načinu života, poput odvikavanja od pušenja, smanjenja alkohola, pametnih prehrambenih navika, svakodnevnog vježbanja i praćenja holesterola i krvnog pritiska.

Da li je aromaterapija dobra za vaše srce?

Stoljećima se medicinski koriste, esencijalna ulja su mirisna jedinjenja koja se uglavnom dobivaju destiliranjem cvijeća, lišća, drveta i sjemena biljaka.

Eterična ulja trebaju se inhalirati ili razrijediti u nosaču i nanijeti na kožu. Ne nanosite esencijalna ulja direktno na kožu. Ne uzimajte esencijalna ulja. Neki su otrovni.

Većina da nema konačnih dokaza da aromaterapija ima bilo kakav terapijski učinak na ljude sa srčanim bolestima, ali postoji da aromaterapija može smanjiti anksioznost i stres, koji su faktori rizika za povišen krvni pritisak. Otkriveno je da aromaterapija koja koristi esencijalna ulja može opuštanjem smanjiti krvni pritisak.

Međutim, vrijedi napomenuti da su korisni samo kratki naleti aromaterapije. Prema istoj studiji, izlaganje koje traje duže od sat vremena ima suprotan efekat.

Ako želite probati koristiti esencijalna ulja za smanjenje rizika od srčanih bolesti, ovo su neke od vaših najboljih oklada:

Basil

Ova „kraljevska biljka“ pojavljuje se u pestu, supi i na pizzi. Sadrži solidnu dozu vitamina K i magnezijuma. Pored toga, ekstrakt lišća bosiljka pokazuje potencijal za smanjenje nivoa lošeg holesterola, inače poznatog kao LDL (lipoprotein male gustine). LDL igra glavnu ulogu u aterosklerozi taloženjem molekula masti duž zidova arterija.

Cassia

Održavanje nivoa šećera u krvi ne samo da pomaže u prevenciji dijabetesa, već i bolesti srca. To je zato što neregulisana visoka glukoza u krvi može povećati količinu plaka koji nastaje na zidovima vaše arterije. da ekstrakt cvijeta kasije smanjuje razinu glukoze u krvi dok istovremeno povećava inzulin u plazmi.

Clary sage

Korejska istraživanja pokazuju da uljne pare od bijelo-ružičastih cvjetova ovog grma širokog lista djelotvorno smanjuju sistolni krvni pritisak (taj najviši broj u očitanju krvnog pritiska).

Čempres

Stres i anksioznost imaju direktan utjecaj na krvni pritisak i cjelokupno zdravlje srca. Razmislite o čempresovom ulju koje, kada se koristi u aromaterapijskoj masaži, kratkotrajno opušta, olakšava i olakšava umor.

Eukaliptus

Često povezan s proizvodima za ublažavanje prehlade poput kapi protiv kašlja, eukaliptus je dobar i za vaše srce. Prema jednoj studiji, udisanje zraka ulivenog uljem eukaliptusa može značajno smanjiti krvni pritisak.

Đumbir

Osnovna azijska kuhinja, blago slatkog mirisa, ne samo da posjeduje antioksidativna svojstva i pomaže kod mučnine, već i pijenje ekstrakta đumbira u vodi obećava.

Helichrysum

Možda ne toliko prepoznatljiv kao drugi na ovoj listi, helihrizum je sa svojim trskastim cvjetovima prošao usredsređujući se na svoje kardiovaskularne efekte. Pokazalo se da je to još jedna potencijalna opcija za upravljanje visokim krvnim pritiskom.

Lavanda

Dugogodišnji čvor dvorišnih vrtova, ovaj plavoljubičasti cvijet pronalazi svoj put u parfemima, sapunima, a čak se i na njega oslanja da odbija komarce. u miris lavandinog ulja otkrilo je da stvara općenito mirno i opušteno raspoloženje kod onih koji ga udišu.

Mažuran

Kada se udiše, ulje ove mediteranske biljke (i bliski srodnik origana). Opušta krvne žile pokretanjem parasimpatičkog nervnog sistema, što poboljšava protok krvi.

Ylang ylang

2013. istraživači su pogledali kakav bi efekat udisanje mirisa ovog izvornog cvijeta drveća iz jugoistočne Azije imalo na skupinu zdravih muškaraca. Oni smatraju da je miris imao nešto poput sedativnog odgovora, te im je smanjio puls i krvni pritisak.