Glavni poremećaji spavanja i šta treba raditi

Sadržaj

• 1. Nesanica
• 2. Apneja tokom spavanja
• 3. Pretjerana pospanost tokom dana
• 4.Šetanje u snu
• 5. Sindrom nemirnih nogu
• 6. Bruksizam
• 7. Narkolepsija
• 8. Paraliza spavanja

Poremećaji spavanja su promjene u sposobnosti pravilnog spavanja, bilo zbog promjena mozga, poremećaja regulacije spavanja i budnosti, respiratornih promjena ili poremećaja kretanja, a neki od uobičajenih primjera su nesanica, apneja u snu, narkolepsija, somnambulizam ili sindrom spavanja.

Postoje desetine poremećaja spavanja koji se mogu javiti u bilo kojoj dobi, a češći su kod djece ili starijih osoba. Kad god postoje, ovi poremećaji se moraju liječiti, jer kad nastave mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela i uma. Shvatite zašto moramo dobro spavati.

Ako se pojave simptomi poremećaja spavanja, stručnjak za spavanje koji je najprikladniji za dijagnozu i liječenje uzroka, međutim, drugi stručnjaci poput liječnika opće prakse, porodičnog liječnika, gerijatra, psihijatra ili neurologa mogu procijeniti uzroke i ukazati na ispravan tretman u većini slučajeva. slučajevi.

Neki oblici liječenja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja podučava načine za poboljšanje sposobnosti spavanja, a mogu biti naznačeni i lijekovi. Također je važno utvrditi i liječiti što pokreće ove promjene, bilo da se radi o depresiji, anksioznosti, respiratornim ili neurološkim bolestima, na primjer.

1. Nesanica

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja, a može je karakterizirati poteškoće u pokretanju sna, poteškoće u spavanju, noćno buđenje, rano buđenje ili čak prepoznavanje zbog pritužbi na umor tokom dana.

Može nastati izolirano ili biti sekundarno za bolest, poput depresije, hormonalnih promjena ili neuroloških bolesti, na primjer, ili biti uzrokovano određenim supstancama ili lijekovima kao što su alkohol, kofein, ginseng, duhan, diuretici ili neki antidepresivi.

Pored toga, u mnogim slučajevima nesanicu uzrokuje jednostavno postojanje neprikladnih navika, koje narušavaju sposobnost spavanja, kao što je odsustvo rutine spavanja, boravak u vrlo svijetlom ili bučnom okruženju, previše jesti ili imati energetska pića na noć. Shvatite kako noću mobitel remeti san.

Šta da se radi: za borbu protiv nesanice potrebno je otići liječniku koji će kliničkim analizama i testovima moći procijeniti postojanje stanja ili bolesti koje uzrokuju nesanicu. Orijentirano je na higijenu spavanja, putem navika koje favoriziraju spavanje, a po potrebi se mogu naznačiti i lijekovi poput melatonina ili anksiolitika. Naučite kako voditi higijenu spavanja.

2. Apneja tokom spavanja

Naziva se i sindromom opstruktivne apneje u snu, ili OSAS, ovo je poremećaj disanja kod kojeg dolazi do prekida respiratornog toka zbog kolapsa dišnih putova.

Ova bolest uzrokuje promjene u snu, javlja se nesposobnost da se dostignu dublje faze i ometa adekvatan odmor. Dakle, ljudi s apnejom u spavanju imaju tendenciju da budu pospani tokom dana, što uzrokuje komplikacije poput glavobolje, gubitka koncentracije, razdražljivosti, promjena pamćenja i visokog krvnog pritiska.

Šta da se radi: dijagnoza je naznačena polisomnografijom, a liječenje se vrši korištenjem prilagodljivih maski za kisik, nazvanih CPAP, uz promjene u navikama poput gubitka kilograma i izbjegavanja pušenja. U određenim slučajevima može se naznačiti operacija radi ispravljanja suženja ili začepljenja zraka u dišnim putevima, uzrokovanih deformacijama ili postavljanjem implantata.

Pogledajte kako prepoznati i liječiti apneju tokom spavanja.

3. Pretjerana pospanost tokom dana

Prekomjerna dnevna pospanost predstavlja poteškoću da budite budni i budni tokom dana, uz višak sna, što ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti, a može čak i izložiti osobu riziku u vožnji automobila ili rukovanju opremom.

Obično je uzrokovano situacijama koje uskraćuju postojanje adekvatnog sna, kao što je malo vremena za spavanje, nekoliko puta prekidan san ili vrlo rano buđenje, a također i zbog upotrebe određenih lijekova koji uzrokuju san ili bolesti poput anemije , hipotireoza, epilepsija ili depresija, na primjer.

Šta da se radi: liječenje naznačuje liječnik prema uzroku problema, a sastoji se uglavnom od poboljšanja kvalitete sna tokom noći. Drijemanje zakazano tokom dana može biti korisno u nekim situacijama, a u slučajevima koje liječnik strogo naznači, može se preporučiti upotreba stimulativnih lijekova.

4.Šetanje u snu

Mjesečarstvo je dio klase poremećaja koji uzrokuju neprimjereno ponašanje tokom spavanja, nazvani parazomnija, u kojima dolazi do promjene u načinu spavanja uslijed aktiviranja područja mozga u neprikladna vremena. Češća je kod djece, iako može postojati u bilo kojoj dobi.

Osoba s mjesečarenjem ispoljava složene motoričke aktivnosti, poput hodanja ili razgovora, a zatim se može normalno probuditi ili vratiti u san. Obično se malo ili uopće ne sjeća onoga što se dogodilo.

Šta da se radi: u većini slučajeva nije potrebno liječenje, a stanje se tendenciozno smanjuje nakon adolescencije. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti anksiolitičke ili antidepresivne lijekove koji pomažu u regulaciji sna.

Shvatite što je mjesečarenje i kako se nositi s tim.

5. Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je neurološki poremećaj koji uzrokuje nelagodu u nogama, obično povezanu s nekontroliranom potrebom za pomicanjem nogu, a obično se pojavljuje za vrijeme odmora ili prije spavanja.

Ima vjerojatni genetski uzrok, a može se pogoršati zbog perioda stresa, upotrebe stimulativnih supstanci, poput kofeina ili alkohola, ili u slučaju neuroloških i psihijatrijskih bolesti. Ovaj sindrom remeti san i može uzrokovati pospanost tokom dana i umor.

Šta da se radi: tretman uključuje mjere za smanjenje nelagode i poboljšanje kvaliteta života pojedinca, uključujući izbjegavanje upotrebe stimulativnih supstanci, poput alkohola, pušenja i kofeina, vježbanje fizičkih vježbi i izbjegavanje uskraćivanja sna, jer umor pogoršava stanje. Liječnik također može naznačiti lijekove kao što su dopaminergički lijekovi, opioidi, antikonvulzivi ili nadomjestak željeza u određenim slučajevima.

Saznajte više o čemu se radi i kako liječiti ovaj sindrom.

6. Bruksizam

Bruksizam je poremećaj pokreta koji se karakterizira nesvjesnim činom mljevenja i nenamjernog stiskanja zuba, uzrokujući neugodne komplikacije poput zubnih promjena, stalne glavobolje, kao i klikove i bolove u vilici.

Šta da se radi: liječenje bruksizma vodi stomatolog, a uključuje upotrebu uređaja postavljenog preko zuba za sprečavanje trošenja, korekciju zubnih promjena, metode opuštanja i fizioterapiju.

Pogledajte još smjernica o tome što učiniti za kontrolu bruksizma.

7. Narkolepsija

Narkolepsija je napad nekontroliranog sna, koji dovodi do toga da osoba spava u bilo koje vrijeme i u bilo kojem okruženju, zahtijevajući od osobe da uloži puno napora kako ne bi zaspala. Napadi se mogu dogoditi nekoliko ili nekoliko puta dnevno, a spavanje obično traje nekoliko minuta.

Šta da se radi: liječenje uključuje mjere ponašanja za poboljšanje sna, poput redovitog spavanja i ustajanja, izbjegavanje alkoholnih pića ili lijekova sa sedativnim učinkom, uzimanje u raspored, izbjegavanje pušenja i kofeina, a u nekim slučajevima i upotrebu lijekova poput Modafinila ili drugi psihostimulansi.

Saznajte više o tome kako prepoznati i liječiti narkolepsiju.

8. Paraliza spavanja

Paralizu sna karakterizira nemogućnost kretanja ili govora ubrzo nakon buđenja. Pojavljuje se na kratko zbog kašnjenja u sposobnosti pokreta mišića nakon buđenja iz sna. Neki ljudi mogu imati halucinacije, poput viđenja svjetla ili duhova, ali to je zato što se mozak tek probudio iz faze sna u kojoj se javljaju živopisni snovi, zvani REM spavanje.

Ljudi kojima je najveći rizik od razvoja ovog fenomena su oni koji su imali nedostatak sna zbog upotrebe određenih lijekova ili zbog prisustva drugih poremećaja spavanja, poput narkolepsije ili apneje u snu.

Šta da se radi: paraliza spavanja uglavnom ne zahtijeva liječenje, jer je to benigna promjena koja traje nekoliko sekundi ili minuta. Kada doživljavate paralizu spavanja, treba ostati miran i pokušati pokrenuti mišiće.

Pogledajte sve o paralizi spavanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte koje biste savjete trebali slijediti da biste bolje spavali: