Trebate li zaista suplemente probavnog enzima?

Sadržaj

• Šta su probavni enzimi?
• Kada se koriste suplementi probavnih enzima i recepti?
• Trebate li uzimati dodatke enzima za probavu?
• Recenzija za

Na temelju staklenki punih probiotika i prebiotika, kartona sa suplementima vlakana, pa čak i bočica kombuhe zatrpanih policama ljekarni, čini se da živimo u zlatnom dobu zdravlja crijeva. Zapravo, gotovo polovica američkih potrošača kaže da je održavanje dobrog probavnog zdravlja ključno za vašu ukupnu dobrobit, prema Fona International, kompaniji za potrošače i uvid u tržište.

Uz rastuće tržište proizvoda dobrih za crijeva, sve je veće zanimanje za suplemente enzima za probavu, koji naglašavaju sposobnost pojačavanja prirodnih probavnih procesa vašeg tijela. Ali možete li ih nanijeti na isti način kao i probiotike? I da li su oni toliko neophodni za prosečnog čoveka? Evo šta treba da znate.

Šta su probavni enzimi?

Sjetite se svog časa biologije u srednjoj školi i možda ćete se sjetiti da su enzimi tvari koje pokreću kemijsku reakciju. Probavni enzimi, posebno, su posebni proteini proizvedeni prvenstveno u gušterači (ali i u ustima i tankom crijevu) koji pomažu u razgradnji hrane kako bi probavni trakt mogao apsorbirati njegove hranjive tvari, kaže Samantha Nazareth, dr. Med., FACG, gastroenterologinja iz New Yorka Grad.

Baš kao što postoje tri glavna makronutrijenta za održavanje energije, postoje tri ključna probavna enzima koji ih razgrađuju: amilaza za ugljikohidrate, lipaza za masti i proteaza za proteine, kaže dr. Nazareth. Unutar tih kategorija naći ćete i probavne enzime koji djeluju na razgradnju specifičnijih hranjivih tvari, poput laktaze za probavu laktoze (šećera u mlijeku i proizvodima na bazi mlijeka) i alfa galaktozidaze za probavu mahunarki.

Dok većina ljudi prirodno proizvodi dovoljno enzima za probavu, s godinama postajete sve manje, kaže dr. Nazareth. A ako vam razine nisu na nivou, možda ćete osjetiti plinove, nadutost i podrigivanje, a općenito ćete se osjećati kao da se hrana ne kreće kroz vaš probavni sustav nakon jela, dodaje ona. (Povezano: Kako poboljšati zdravlje crijeva - i zašto je to važno, prema riječima gastroenterologa)

Međutim, najčešće se ljudi s cističnom fibrozom, kroničnim pankreatitisom, insuficijencijom gušterače, rakom gušterače ili koji su imali operaciju koja je promijenila gušteraču ili dio tankog crijeva bore za proizvodnju dovoljno probavnih enzima. A nuspojave nisu previše lijepe. “U tim uslovima, pojedinci imaju gubitak težine i steatoreju – što je u osnovi stolica koja izgleda kao da ima puno masti i da je ljepljiva”, objašnjava ona. Vitamini rastvorljivi u mastima takođe su pogođeni; Nivo vitamina A, D, E i K može se dugoročno smanjiti, kaže ona. Tu na scenu stupaju dodaci enzima za probavu i recepti.

Kada se koriste suplementi probavnih enzima i recepti?

Dostupan iu obliku dodataka iu obliku na recept, vaš ljekar može preporučiti lijekove za probavne enzime ako imate jedno od ovih gore navedenih stanja, a nivoi enzima vam nedostaju, kaže dr. Nazareth. Svakako, vaš liječnik može ispitati vašu stolicu, krv ili urin i analizirati količinu probavnih enzima koji se nalaze u njoj. Što se tiče drugih zdravstvenih stanja, mala studija na 49 pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva kojim dominira dijareja otkrila je da su oni koji su primali lijekove za probavne enzime imali smanjene simptome, ali još uvijek ne postoje čvrste smjernice medicinskih društava koje preporučuju probavne enzime kao način za upravljanje IBS-om, objašnjava ona.

Pa šta je tačno u ovim lijekovima? Dodaci enzima za probavu i recepti obično sadrže iste enzime koji se nalaze u ljudskoj gušterači, ali potječu iz pankreasa životinja - poput svinja, krava i janjadi - ili su izvedeni iz biljaka, bakterija, gljivica i kvasca, kaže dr. Nazaret. Probavni enzimi životinjskog porijekla su češći, ali studije su pokazale da enzimi dobiveni iz bakterija, gljivica i kvasca mogu imati isti učinak pri nižim dozama, prema studiji objavljenoj u časopisu Trenutni metabolizam lijekova. Oni ne zamjenjuju probavne enzime koje već proizvodite, već ih dodaju, a da biste dobili probavne pogodnosti recepata ako imate niske razine, obično ćete ih morati uzimati prije svakog obroka i užine, prema SAD -u Nacionalna medicinska biblioteka. "To je nešto poput vitamina", objašnjava ona. “Vaše tijelo proizvodi neke vitamine, ali ako vam je potrebno malo pojačanja, uzmite vitaminski dodatak. Tako je, ali s enzimima. "

Dodaci enzima za probavu lako su dostupni u ljekarnama i na internetu za one koji žele povećati svoju razinu i riješiti se neugodnih simptoma nakon obroka. U svojoj praksi, dr. Nazareth najčešće viđa ljude koji uzimaju laktaid na laktazni pogon (Buy It, 17 USD, amazon.com) kako bi pomogli u upravljanju intolerancijom na laktozu i Beano (Buy It, 16 USD, amazon.com), koji koristi alfa galaktozidazu u probavi, pogađate, graha. Problem: Dok suplementi sa probavnim enzimima sadrže slične sastojke kao i recepti, oni nisu regulirani niti odobreni od strane FDA, što znači da nisu testirani na sigurnost ili djelotvornost, kaže dr. Nazareth. (Povezano: Jesu li dijetetski suplementi zaista sigurni?)

Trebate li uzimati dodatke enzima za probavu?

Čak i ako starite i mislite da su vam enzimi na izmaku ili imate posla s velikim slučajem plinova i nadimanja nakon što ste poništili tacose, ne biste trebali početi iskakati suplemente probavnih enzima htjeti neću. "Za neke pacijente ovi suplementi su bili efikasni u smanjenju ovih simptoma, ali ljekar bi trebao biti podvrgnut procjeni jer postoji mnogo drugih stanja koja se mogu preklapati s ovim simptomima i ne želite ih propustiti", kaže dr. Nazaret. Na primjer, slični simptomi mogu se pojaviti kao dio stanja zvanog gastropareza, koje utječe na sposobnost trbušnih mišića da se kreću i može spriječiti njihovo pravilno pražnjenje, ali se tretira drugačije nego kako biste upravljali niskim razinama probavnih enzima, objašnjava ona. Čak i nešto jednostavno poput probavnih smetnji-uzrokovano prebrzom konzumacijom hrane ili udisanjem masne, masne ili začinjene hrane-može imati iste ne baš ugodne učinke.

Nema nikakve prave štete od povećanja nivoa probavnih enzima putem suplemenata - čak i ako već jeste proizvodi dovoljno prirodno, kaže dr. Nazareth. Međutim, ona upozorava da je, budući da industrija suplemenata nije regulirana, teško znati što se točno nalazi u njima i u kojoj količini. To je posebno važno za osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju poremećaj krvi, jer dodatak s bromelainom - probavnim enzimom koji se nalazi u ananasu - može ometati razinu trombocita i na kraju utjecati na sposobnost zgrušavanja, kaže ona.

TL;DR: Ako ne možete prestati puhati, vaša večera se osjeća kao kamen u želucu, a nadutost je norma nakon obroka, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima * prije nego što u vaš vitaminski režim dodate suplemente probavnih enzima. Oni nisu poput, recimo, probiotika, koje možete odlučiti sami isprobati za opće održavanje crijeva. "Ne mora zaista neko sam zaključiti da su mu problemi sa želucem posljedica činjenice da nemaju toliko probavnih enzima", kaže dr. Nazareth. “Ne želite propustiti nešto drugo vani, i zato je važno. Nije specifično za uzimanje suplemenata, već se zapravo radi o otkrivanju razloga zašto imate problema sa želucem. "

Recenzija za