Mogu li vježbe nogu biti ključ zdravlja mozga?

Sadržaj

• Recenzija za

Dan za noge nije samo u poboljšanju tijela – on bi zapravo mogao biti ključ za rast većeg, boljeg mozga.

Opća fizička spremnost oduvijek je bila labavo povezana s boljim zdravljem mozga (mozak možete imati potpuno i brawn), ali prema novoj studiji Kraljevskog koledža u Londonu, postoji specifična veza između jakih nogu i snažnog uma (dođite do toga s ovim jakim treningom od 7 nogu!). Istraživači su pratili setove identičnih ženskih blizanaca u Velikoj Britanijitokom perioda od 10 godina (gledajući blizance, uspjeli su isključiti bilo koje druge genetske faktore koji utiču na zdravlje mozga kao ljudi u dobi). Rezultati: Blizanac sa većom snagom nogu (pomislite: sila i brzina potrebna za pritiskanje nogu) doživio je manji kognitivni pad tokom 10-godišnjeg perioda i generalno je bolje kognitivno ostario.

"Postoje dobri dokazi koji govore da vježba pomaže boljem funkcionisanju mozga", kaže Sheena Aurora, MD, klinička vanredna profesorica neurologije i neuroloških nauka na Univerzitetu Stanford koja nije bila uključena u studiju. Zašto? Djelomično zato što motorno učenje pomaže i drugim područjima mozga da bolje funkcioniraju, kaže Aurora. Također: Povećanje brzine otkucaja srca (što se događa kada vježbate) šalje više krvi u mozak, što je bolje za vaše kognitivne funkcije-posebno s vremenom.

Pa zašto konkretno noge? Iako ovo nije eksplicitno testirano, istraživači pretpostavljaju da je to jednostavno zato što su oni dio najveće mišićne grupe u vašem tijelu i najlakše ih je održati u formi (vježbate ih samo stojeći ili hodajući!).

Dobra vijest je da imate kontrolu nad ovom vezom između zdravog tijela i zdravog uma. Prema studiji, postoji proaktivna komponenta ove povezanosti: možete povećati svoje šanse za bolje zdravlje mozga kako starite samo povećanjem težine na potisaku nogu danas. Ozbiljno, nemojte preskočiti dan za noge. Vaš mozak će vam biti zahvalan. (I ne propustite ovih 5 novoškolskih vježbi za duge, seksi noge.)

Recenzija za