Šta je kontrolirano plakanje i hoće li to pomoći vašoj bebi da spava?

Sadržaj

• Šta je kontrolirano plakanje?
• Kako se koristi kontrolirano plakanje?
• Kako odlučiti je li kontrolirano plakanje pravo za vas?
• Da li radi?
• Saveti
• Oduzmi

Nakon mjeseci bez neprekidnog spavanja, počinjete se osjećati nespretno. Pitate se koliko još možete ovako nastaviti i počinjete se plašiti zvuka bebe koja vapi iz svog krevetića. Znate da nešto treba promijeniti.

Neki od vaših prijatelja spomenuli su trening spavanja metodom kontroliranog plakanja kako bi pomogli svojoj bebi da spava duže dulje proteže. Nemate pojma šta je kontrolirano plakanje i je li to za vašu porodicu (ali spremni ste za promjenu!). Dopustite nam da ispunimo detalje ...

Šta je kontrolirano plakanje?

Ponekad se naziva kontroliranom utjehom, kontrolirano plakanje je metoda treninga spavanja gdje njegovatelji omogućavaju malom djetetu da se muči ili plače zbog postepenog povećanja vremena prije nego što se vrati da ga utješi, kako bi potaknuo maloga da nauči samosmirivati ​​i zaspati sami. (Ili drugačije rečeno ... pristup treningu spavanja koji leži negdje između roditeljstva vezanosti i vapanja.)

Kontrolirano plakanje ne treba miješati s plakanjem ili metodom izumiranja, gdje se djeci ostavlja da plaču dok ne zaspu, jer važan dio kontroliranog plakanja ulazi ako plakanje traje više od nekoliko minuta.

Kontrolirano plakanje razlikuje se od metoda neplakanja u snu koje favoriziraju roditelji privrženosti, jer je dio cilja kontroliranog plakanja da beba nauči samostalno zaspati i umirivati ​​se, umjesto da svog negovatelja traži smirivanje.

Kako se koristi kontrolirano plakanje?

Sad kad znate šta je kontrolirano plakanje, sljedeće je pitanje kako to zapravo učiniti?

1. Pripremite svoje dijete za spavanje koristeći rutinu spavanja poput kupanja, čitanja knjige ili maženja dok pjeva uspavanku. Osigurajte da vaša beba zadovolji sve svoje potrebe (nahrani se, promijeni, ugreje) i da joj bude ugodno.
2. Bebu treba staviti u krevetić, na leđa, dok je još budna, ali pospana. Prije nego što ostavite dijete samo, treba provjeriti područje kako bi se osiguralo da je sigurno. (Svakako provjerite iznad i pored krevetića, osim unutar krevetića, ima li opasnosti poput mobitela ili umjetnosti koje bi mogli srušiti.)
3. Ako vaše dijete zaplače nakon što napustite područje, vratite se bebi samo u zakazanim intervalima. To obično počinje od 2 do 3 minute, povećavajući se za 2 do 3 minute svaki put kad se vratite. Ovo može izgledati kao povratak nakon 3 minute, zatim čekanje 5 minuta, pa čekanje 7 minuta itd.
4. Kad se vratite svom mališanu, utješite / ušutkajte / tapšajte bebu na minutu da je smirite, ali pokušajte se suzdržati da je ne izvadite iz krevetića, osim ako to nije apsolutno neophodno.
5. Nakon što se vaše dijete smiri, ili nakon 2 do 3 minute, napustite područje i dopustite djetetu da pokuša ponovo samostalno zaspati.
6. Nastavite na kratko smirivati ​​dijete, a zatim napustite područje određeno vrijeme dok vaše dijete čvrsto ne zaspi.
7. Nastavite kontinuirano koristiti kontrolirani postupak plakanja. Vaše dijete bi trebalo naučiti samo umirujuće vještine i početi počinjati samo zaspati sve brže kako vrijeme prolazi.

Kontrolirano plakanje se može koristiti nakon što vaša beba napuni najmanje 6 mjeseci ili sa starijom bebom ili djecom. Ako odlučite pokušati kontrolirano plakanje, možete ga primijeniti za drijemanje, vrijeme spavanja i usred noćnog buđenja.

Kako odlučiti je li kontrolirano plakanje pravo za vas?

U konačnici, odluka da se koristi kontrolirano plakanje (ili bilo koja vrsta treninga spavanja) vrlo je lična. To u velikoj mjeri ovisi o roditeljskim stilovima i filozofiji.

Kontrolirano plakanje nije prikladno u svakoj situaciji, a postoje situacije u kojima se to definitivno ne preporučuje. Na primjer, to su djeca mlađa od 6 mjeseci i možda neće biti učinkovita ako dijete pati od bolesti ili drugih većih promjena poput zubića ili razvojnih skokova.

Prije početka važno je osigurati da sve roditeljske figure podržavaju kontrolirano plakanje. Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica. Ako u nekoliko tjedana ne vidite pozitivne rezultate kontroliranog plakanja, možda je vrijeme da razmislite o drugoj metodi treninga spavanja ili je li trening spavanja čak i pravi pristup vašem djetetu.

Da li radi?

Vjerovali ili ne, plač zapravo može pomoći u samo smirivanju. Aktivira parasimpatički živčani sistem, koji pomaže vašem tijelu da se odmori i probavi. Iako se to možda neće dogoditi odmah, nakon nekoliko minuta suzenja vaše dijete može se osjećati spremno za spavanje.

Prema, čak 1 od 4 male djece imalo je koristi od kontroliranog plakanja u odnosu na djecu bez treninga spavanja. Ovim pregledom utvrđeno je da su se i raspoloženja roditelja značajno porasla te da nisu zabilježeni štetni učinci u roku od 5 godina.

Mala studija iz 2016. koja je obuhvatila 43 novorođenčadi otkrila je koristi od kontroliranog plakanja, uključujući smanjenje vremena potrebno maloj djeci da zaspe i koliko često se bude noću. Studija je također pokazala da nije bilo negativnih odgovora na stres ili problema s dugotrajnom vezanošću.

Postoje, međutim (i treninzi spavanja općenito) prikladni. Postoje istraživanja da bebe mlađe od 6 mjeseci (i njihovi roditelji) neće imati koristi od treninga spavanja. Zbog složenih ishrana i razvojnih / neuroloških promjena koje se javljaju u prvoj polovini prve godine života, važno je da roditelji u to vrijeme budu izuzetno pažljivi prema svojoj dojenčadi.

Slično tome, za roditelje je važno biti posebno reagirajući ako je njihovo dijete bolesno, zubi ili dosegnu novu prekretnicu. Stoga, kontrolirano plakanje (ili druga metoda treninga spavanja) možda neće biti prikladno ako dijete traži dodatno osiguranje ili se mazi u tim slučajevima.

Saveti

Ako želite navesti dijete na raspored spavanja pomoću kontroliranog plakanja ili želite uključiti kontrolirano plakanje kao dio svog plana treninga za spavanje, postoji nekoliko stvari koje mogu olakšati taj postupak.

• Vodite računa da vaše dijete danju uzima dovoljno hrane. Ako od svoje bebe tražite duže dijelove sna, važno je da vaše dijete unosi puno kalorija tijekom svog budnog vremena.
• Osigurajte da je okruženje u kojem vaš mališan spava sigurno, ugodno i pogodno za san. To znači držati prostor mračnim noću (zatamnjene zavjese za pobjedu!), Ostavljati jastuke / pokrivače / preparirane životinje / odbojnike krevetića izvan krevetića kako bi se izbjeglo gušenje ili rizici od sindroma iznenadne novorođenčadi (SIDS) i stvoriti dobro spavanje temperatura korištenjem vreća za spavanje, ventilatora, grijača itd.
• Koristite dosljednu rutinu da označite da je došlo vrijeme za spavanje. Jednostavne rutine drijemanja mogu se sastojati od pjevanja tihih pjesama ili čitanja knjiga. Rutine prije spavanja mogu uključivati ​​kupanje, pjesme, knjige ili uključivanje noćnog svjetla.
• Izbjegavajte druge velike promjene u rutini vašeg djeteta kada uvodite kontrolirano plakanje. Razmislite o čekanju da primijenite kontrolirano plakanje ako vaše dijete zubi, doživljava značajnu prekretnicu, je bolesno ili će vam možda trebati malo dodatnog TLC-a da bi zaspalo.

Oduzmi

Kontrolirano plakanje (ili čak trening spavanja) možda nije pravi izbor za svaku bebu, ali poznavanje opcija i metoda dostupnih za pomaganje vašem mališanu da zaspi može vam pomoći u pronalaženju onoga što djeluje vašoj porodici.

Ako imate pitanja ili nedoumica u vezi s treningom spavanja, pobrinite se da ih razgovarate s djetetovim pedijatrom prilikom njihove sljedeće posjete. Dobar san može promijeniti svijet i nadamo se u vašoj vrlo bliskoj budućnosti!