Brada: 7 prirodnih trikova za brži rast

Sadržaj

• 1. Fizički se vežbajte 5 puta nedeljno
• 2. Jedite hranu sa vitaminom B
• 3. Uzmite dodatak biotinu
• 4. Masirajte lice eukaliptusom
• 5. Pilingirajte lice dva puta sedmično
• 6. Spavajte 7 do 8 sati noću
• 7. Bavite se jogom ili meditirajte

Velika, dobro brada brada muška je moda koja postoji već nekoliko godina, ali neke muškarce može obeshrabriti jer ne mogu pustiti gustu bradu.

Međutim, postoje neke prirodne mjere predostrožnosti i trikovi koji, kad se redovito rade, pomažu folikulima da proizvode više dlaka, što može smanjiti potrebu za upotrebom lijekova i ljekarničkih proizvoda. Ove mjere predostrožnosti uključuju:

1. Fizički se vežbajte 5 puta nedeljno

Glavni hormon odgovoran za rast kose je testosteron, pa će muškarci koji imaju manju proizvodnju ove supstance imati veće poteškoće u uzgoju brade. Međutim, jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje ovog hormona je redovito vježbanje, odnosno najmanje 5 puta tjedno.

Vježbe mogu biti trening s utezima ili kardio, ovisno o cilju svakog muškarca, ali najvažnije je zadržati tijelo u pokretu i ubrzati rad srca.

2. Jedite hranu sa vitaminom B

Neki vitamini B kompleksa, poput B1, B6 i B12, izuzetno su važni za rast brade i kose. Iz tog razloga, ako jedete bogatije ovom vrstom vitamina, bradi možete brže rasti. Neki dobri primjeri hrane koja se dodaje prehrani su brazilski orašasti plodovi, banane, avokado ili losos, na primjer. Pogledajte cjelovitiji popis hrane bogate vitaminom B.

Pored toga, čini se da je hrana bogata proteinima povezana i s rastom brade, a također se preporučuje jesti više bijelog mesa, jaja, mlijeka i sira.

3. Uzmite dodatak biotinu

Biotin je još jedan vitamin B kompleksa koji je neophodan za pravilno funkcioniranje folikula koji stvaraju dlake na bradi i iako se može unositi u hranu poput mesa, mlijeka ili jaja, preporučuje se uzimanje dodatka od najmanje 2,5 mg dnevno, kako bi se potaknuo rast brade.

Saznajte više o čemu se radi i gdje kupiti ovu vrstu dodatka.

4. Masirajte lice eukaliptusom

Masaža je odlična tehnika za povećanje cirkulacije krvi u regiji, poboljšavajući transport hranljivih sastojaka i vitamina. Dakle, masiranje lica pomaže folikulima da dobiju materijal potreban za razvoj više kose.

Pored toga, kada koristi esencijalno ulje eukaliptusa, ono takođe kombinira njegova antibakterijska i antimikrobna svojstva, koja se bore protiv bakterija i gljivica koje mogu dovesti do pojave iritacije folikula dlake. Da biste pravilno obavili masažu, morate:

1. Nanesite nekoliko kapi biljnog ulja na prste;
2. Nanesite na kožu ili bradu;
3. Kružno krećite prstima u području brade;
4. Operite kožu toplom vodom.

Ovu masažu treba raditi oko 2 puta dnevno, na primjer, nakon buđenja i prije spavanja.

5. Pilingirajte lice dva puta sedmično

Piling lica je presudan za održavanje čistoće kože i uklanjanje mrtvih ćelija koje možda blokiraju kosu. Pored toga, kada uklanja prljavštinu, to na kraju olakšava rad folikula.

Da biste završili piling, preporučljivo je vlažiti lice barem jednom dnevno kako biste omogućili dobro hidrataciju kože i lakši prolazak kroz pore.

6. Spavajte 7 do 8 sati noću

Spavanje je vrlo važno za obnavljanje ćelija kože i poticanje rada folikula, pa se stoga preporučuje spavanje između 7 i 8 sati noću. Muškarci koji spavaju manje od tog vremena mogu imati poteškoća s rastom brade, pa čak i kose.

7. Bavite se jogom ili meditirajte

Opuštajuće aktivnosti poput joge, meditacije ili čitanja knjige pomažu smanjiti nivo stresa nakupljenog tijekom dana. Kada je stres previsok, tijelo proizvodi više kortizola, tvari koja usporava proizvodnju testosterona, najvažnijeg hormona rasta kose. Dakle, muškarcima koji žive vrlo stresno i nemaju strategije da se nose s tim možda će biti teže pustiti gustu bradu.

Evo nekoliko sigurnih tehnika za ublažavanje svakodnevnog stresa.