Šta je ukupni holesterol i kako ga smanjiti

Sadržaj

• Kako smanjiti visok ukupan holesterol
• Simptomi visokog ukupnog holesterola
• Glavni uzroci

Ukupni holesterol je visok kada je u testu krvi iznad 190 mg / dl, a da biste ga smanjili, potrebno je slijediti prehranu s malo masnoća, poput "masnog" mesa, maslaca i ulja, dajući prednost masti lako probavljiva i nemasna, poput voća, povrća, povrća, sirova ili kuhana samo sa solju i nemasnim mesom.

Uz to je također važno redovito vježbati i, ako liječnik smatra potrebnim, uzimati lijekove koji zajedno s hranom i tjelesnom aktivnošću pomažu u održavanju reguliranog nivoa holesterola. Neki od najčešće korištenih lijekova uključuju simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ili atorvastatin, na primjer. Saznajte više o lijekovima za smanjenje holesterola.

Kako smanjiti visok ukupan holesterol

Za regulaciju ukupnog nivoa holesterola važno je slijediti neke korake, kao što su:

1. Smršati;
2. Smanjiti konzumaciju alkoholnih pića;
3. Smanjite unos jednostavnih šećera;
4. Smanjiti unos ugljenih hidrata;
5. Preferirajte polinezasićene masti, bogate omega-3, prisutne u ribi poput lososa i sardina;
6. Vježbajte fizičke vježbe najmanje 3 do 5 puta sedmično;
7. Koristite lijekove kada ove mjere nisu dovoljne za kontrolu holesterola, ako vam to odredi ljekar.

Pogledajte video u nastavku kako biste prestali jesti da biste poboljšali kolesterol:

Simptomi visokog ukupnog holesterola

Visok ukupan holesterol obično ne dovodi do pojave znakova ili simptoma, međutim moguće je biti sumnjičav prema povećanju nivoa holesterola u cirkulaciji kada dođe do povećanja taloženja masti, pojave peleta masti, otoka trbuha i povećana osetljivost u predelu trbuha, na primer.

Stoga je u prisustvu ovih znakova važno imati krvni test za procjenu nivoa ukupnog holesterola, HDL-a, LDL-a i triglicerida, posebno ako osoba ima nezdrave životne navike, jer to omogućava ne samo provjeru kolesterola nivoa, ali takođe procjenjuje rizik od razvoja komplikacija. Saznajte o ukupnom holesterolu i frakcijama.

Glavni uzroci

Porast nivoa ukupnog holesterola uglavnom se odnosi na porast nivoa cirkulirajućeg LDL-a, koji je poznat kao loš holesterol, i smanjenja nivoa HDL-a u cirkulaciji, koji je poznat kao dobar holesterol, što se može dogoditi zbog prehrana bogata masnoćama, sjedeći način života i pretjerana konzumacija alkoholnih pića, na primjer. Pogledajte druge uzroke visokog holesterola.