10 najvažnijih uzroka žgaravice i pečenja

Sadržaj

• 1. Pušenje
• 2. Pijenje pića s kofeinom
• 3. Jedite velike obroke
• 4. Trudnoća
• 5. Lijekovi
• 6. Pijte tečnost tokom obroka
• 7. Prekomjerna težina
• 8. Alkohol
• 9. Ostala hrana
• 10. Fizička aktivnost

Žgaravicu mogu uzrokovati faktori poput loše probave hrane, prekomjerne težine, trudnoće i pušenja. Glavni simptom žgaravice je osjećaj pečenja koji započinje na kraju kosti prsne kosti, koja se nalazi između rebara i koja ide do grla.

Ovo gori nastaje povratkom želučanog soka u jednjak, koji zbog kiselosti oštećuje stanice jednjaka i uzrokuje bol. Ispod je 10 glavnih uzroka ovog problema i šta učiniti u svakom slučaju.

1. Pušenje

Hemikalije koje se udišu prilikom pušenja mogu uzrokovati lošu probavu i pospješiti opuštanje sfinktera jednjaka, odnosno mišića između želuca i jednjaka, odgovornog za zatvaranje želuca i zadržavanje želučanog soka u njemu. Dakle, kada je sfinkter jednjaka oslabljen, želučani sadržaj može se lako vratiti prema jednjaku, uzrokujući refluks i žgaravicu.

Šta raditi: rješenje je prestati pušiti kako bi se tijelo riješilo toksina iz duhana i vratilo se na posao normalno.

2. Pijenje pića s kofeinom

Pretjerana konzumacija pića s kofeinom, poput kafe, bezalkoholnih pića od kole, crnog, mat i zelenog čaja te čokolade također je glavni uzrok žgaravice.To je zato što kofein stimulira kretanje želuca, što olakšava povratak želučanog soka u jednjak.

Šta raditi: trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane i pića bogatih kofeinom ili barem smanjiti potrošnju i provjeriti poboljšavaju li se simptomi.

3. Jedite velike obroke

Imati naviku konzumiranja velike količine hrane za vrijeme obroka također je jedan od razloga za žgaravicu, jer je želudac vrhovima vrlo pun i ispupčen, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, što sprečava povratak hrane u jednjak i grlo. Osim toga, pretjerivanje s masnom hranom također ometa probavu i crijevni tranzit, čineći da hrana duže ostaje u želucu, što može uzrokovati žgaravicu.

Šta raditi: treba radije jesti male obroke odjednom, distribuirajući hranu u nekoliko obroka dnevno, a posebno izbjegavajući prženu hranu, brzu hranu, prerađeno meso, poput kobasica, kobasica i slanine, te smrznutu gotovu hranu.

4. Trudnoća

Žgaravica je česta, posebno u 2. i 3. tromjesečju trudnoće, jer nedostatak prostora za organe u trbuhu žene, zajedno s viškom progesterona, ometa pravilno zatvaranje sfinktera jednjaka, uzrokujući refluks i žgaravicu.

Šta raditi:trudnice bi trebale jesti male obroke tokom dana i izbjegavati ležanje najmanje 30 minuta nakon obroka, uz zdravu i uravnoteženu prehranu. Pogledajte još savjeta o tome kako se boriti protiv žgaravice u trudnoći.

5. Lijekovi

Česta upotreba lijekova poput aspirina, Ibuprofena, Naproksena, Celekoksiba i raznih lijekova za hemoterapiju, depresiju, osteoporozu i visoki krvni pritisak može uzrokovati žgaravicu iritirajući jednjak i uzrokujući opuštanje ezofagealnog sfinktera, koji ne blokira na odgovarajući način prolaz između želudac i jednjak.

Šta raditi: treba izbjegavati čestu upotrebu ovih lijekova i ne zaboraviti ne ležati najmanje 30 minuta nakon upotrebe droge. Ako simptomi potraju, obratite se liječniku kako bi mogao promijeniti lijek ili savjetovati drugi oblik upotrebe.

6. Pijte tečnost tokom obroka

Pijenje tečnosti za vrijeme obroka dovodi do toga da se želudac napuni, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, posebno kada se konzumiraju gazirana pića poput gaziranih pića.

Šta raditi: važno je izbjegavati piti tečnost 30 minuta prije i poslije jela, kako bi se probava brže odvijala.

7. Prekomjerna težina

Čak i mali porast težine može uzrokovati žgaravicu, posebno kod ljudi koji imaju lošu probavu ili gastritis. To je vjerovatno zato što nakupljanje trbušne masti povećava pritisak na želudac, pogodujući povratku želučanog sadržaja u jednjak i izazivajući peckanje.

Šta raditi: morate poboljšati svoju prehranu, izbjegavati hranu bogatu masnoćama i gubiti kilograme, kako bi crijevni tranzit mogao lakše teći natrag.

8. Alkohol

Česta konzumacija alkohola može uzrokovati žgaravicu, jer alkohol opušta mišiće sfinktera jednjaka, favorizirajući povratak hrane i želučane kiseline u jednjak. Uz to, alkohol povećava proizvodnju želučanog soka i može izazvati gastritis, koji obično ima simptom žarenja u žgaravici.

Šta raditi: treba prestati jesti alkohol i uravnoteženo se hraniti s puno voća, povrća i vode kako bi se promoviralo pravilno funkcioniranje cijelog probavnog sistema.

9. Ostala hrana

Poznato je da neka hrana pojačava žgaravicu, ali bez određenog uzroka, kao što su: čokolada, biber, sirovi luk, začinjena hrana, agrumi, menta i paradajz.

Šta raditi: Važno je napomenuti dolazi li žgaravica nakon konzumiranja bilo koje od ovih namirnica, što treba isključiti iz prehrane ako se identificira kao jedan od uzroka opekotina želuca.

10. Fizička aktivnost

Neke fizičke aktivnosti poput joge i pilatesa ili specifične vježbe poput trbušnjaka i pokreta koji zahtijevaju naopako povećavaju pritisak u trbuhu i prisiljavaju želučani sadržaj da se vrati u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Šta raditi: važno je jesti najmanje 2-3 sata prije bavljenja tjelesnom aktivnošću, a ako se simptomi ne poboljšaju, treba izbjegavati vježbanje koje izaziva peckanje i bol.