Nema BS vodiča za pronalaženje veličine grudnjaka

Sadržaj

• Zaboravite sve što ste ikada saznali o veličini grudnjaka
• 5 koraka za fantastično pristajanje grudnjaka
• 1. Provjerite opseg
• 2. Provjerite čaše
• 3. Provjerite šav donjeg dijela ili šalice
• 4. Provjerite središnju prednju stranu
• 5. Provjerite kaiševe
• Oglašena bitka izbočina
• Osnove sportskog grudnjaka za sise u pokretu
• Pronalaženje vaše sposobnosti
• Aktivnosti sa malim uticajem
• Aktivnosti sa velikim uticajem
• Da li biste trebali osloboditi grudi od grudnjaka?

Zaboravite sve što ste ikada saznali o veličini grudnjaka

Ako nosite grudnjake, vjerojatno ste u ladici stavili nekoliko njih koje izbjegavate jer im stane palica. Ili ste se možda ipak potrudili da ih nosite, iako vas stegnu ili zgnječe vaše dragocjene dijelove.

Imati zalihu grudnjaka koji su vam neudobni ili neugodni može biti frustrirajuće. Mogli biste se uvjeriti da dobro pristajanje ne postoji ili da nešto nije u redu s vašim oblikom. Obećavamo vam da nema. Umjesto toga, nešto nije u redu s načinom na koji smo uvjetovani da razmišljamo o veličini.

U studiji iz 2010. godine, utvrđeno je da 85 posto učesnika nosi grudnjake koji nisu odgovarale.

Ova pitanja prilagođavanja često su rezultat tradicionalnih metoda mjerenja. Još jedno istraživanje iz 2011. godine pokazuje da stara taktika vrpce koja se obično izvodi u svlačionicama donjeg rublja ili robne kuće često precjenjuje veličinu traka i podcjenjuje veličinu šalice.

Osim toga, odjevna industrija nema standardni sistem dimenzioniranja grudnjaka, što znači da će se C šalica jedne marke malo razlikovati od one druge marke.

Povrh svega, mnogi brendovi koji se prodaju u velikim trgovinama ne nose veličine veće od DD-a, što ostavlja njihove kupce bez podrške.

Da biste pronašli najbolji grudnjak, stručnjaci za donje rublje preporučuju da se usredotočite na to kako vam odgovara, umjesto na veličinu na oznaci. Pokazat ćemo vam kako, razbiti neke mitove o izbočenju sisa, ponuditi savjete za fit za sportske grudnjake i pozabaviti se temom bez grudnjaka.

5 koraka za fantastično pristajanje grudnjaka

Iako veličina grudnjaka zasnovana na ABC-ima i šire neće uskoro nestati, možemo prestati prljati juhu od abecede koja nam je prodana. Pronalaženje udobnog, podržavajućeg grudnjaka podrazumijeva isprobavanje i provjeru nekih ključnih čimbenika, prema istraživačkoj grupi za zdravlje dojki na Univerzitetu u Portsmouthu. Ova kohorta, posvećena proučavanju mehanike naših sisa, istaknula je pet koraka za utvrđivanje odgovara li vam grudnjak.

1. Provjerite opseg

Pravilno postavljena traka tijekom dana treba ostati ravna oko rebra. To znači da nema vožnje unaprijed ili oko kičme.

Da biste testirali odgovara li vam traka, prstima povucite traku od trupa. Ne biste trebali imati više od 2 inča zaostatka.

Dalje, kako biste bili sigurni da traka ostaje u ravni dok se krećete, uvucite svoj žljeb u svlačionicu. Podignite ruke nekoliko puta i pokušajte zaokret ili dva. Ne bojte se testirati svoje grudnjake snažnim pokretima. Potrebno je da ostane na mjestu tokom dana!

2. Provjerite čaše

Šalice trebaju držati cijelu dojku bez ispupčenja ili praznina na bokovima, na vrhu ili ispod. Da biste dobili punu dojku u svakoj šalici, upotrijebite tehniku ​​"hvataj i maši". Uzmite ruku i zagrabite suprotnu dojku prema gore, a zatim je ugurajte u grudnjak.

Grudi bi vam trebale ostati u šalicama kad se sagnete, pa savijte se i uvucite u odjeću za primjeru Elle Woods kako biste je testirali.

3. Provjerite šav donjeg dijela ili šalice

Ako grudnjak ima donji dio ruke, pobrinite se da slijedi gdje se vaše grudi prirodno naboraju i da to čini sve do područja ispod pazuha. Žica se ni u jednom trenutku ne bi trebala oslanjati na vaše grudi. Ako čaša odgovara, ali žica ne prati nabor, isprobajte drugačiji stil grudnjaka. Ako grudnjaku nedostaje žica, upotrijebite istu metodu za provjeru donjeg šava.

4. Provjerite središnju prednju stranu

Sredina grudnjaka treba biti prislonjena uz vašu grudnu kost. Ako ne, povećajte veličinu šalice i provjerite pomaže li to.

5. Provjerite kaiševe

Remenje vam ne bi trebalo skliznuti ili zabiti u ramena. Ako to učine, pokušajte ih prilagoditi. Mnogi od nas imaju asimetrične grudi, pa ne brinite hoćete li prilagodbu kaiša izjednačiti.

Ako prođete kroz ove korake i otkrijete da ste se neugodno uklopili, istraživački tim predlaže pokušaj "određivanja veličine sestre". Na primjer, ako imate usku traku, ali čaša vam prilično dobro pristaje, pokušajte povećati veličinu trake i smanjiti veličinu šalice - na primjer, ako ste 36D, pokušajte s 38C.

Oglašena bitka izbočina

Ako ste pet koraka prošli za savršeno uklapanje i marljivo izvodili hvatanje i zamah, ali čini se da vam čaše i dalje prelaze, problem može biti vaš aksilarni rep Spencea.

"Spensin rep je normalan dio anatomije dojke i normalno je produženje tkiva dojke u pazuhu", objašnjava dr. Constance Chen, plastični hirurg i specijalista za rekonstrukciju dojke, certificirani od strane odbora. "Neki ljudi samo prirodno nose više svog tkiva dojke u tom području nego drugi ljudi."

Iako je rep produžetak vaše dojke, tipična šalica grudnjaka nije izgrađena da ga zadrži. Ako su vam repovi istaknutiji, možda ćete primijetiti da se naramenice na grudnjaku urezuju u njih ili ih zaglađuju prema van.

Popraviti: Ciljajte na grudnjake s naramenicama koji se uglavaju prema vašem vratu, a ne na rame. Ako ste ljubitelj braleta, isprobajte verzije sa širokim remenom koje šalicu proširuju prema gore ili se odlučite za stilove haltera.

Mnogi grudnjaci su znali da ih se vidi s detaljima za izvirivanje iz majica i haljina. Dodatni ukrasi, poput čipke uz bokove ili naramenice, mogu pružiti pokriće ako želite uvući repove. Ali, opet, Spensin rep je normalni dio naše anatomije koji se počinje razvijati oko puberteta.

Rep Spencea često se pogrešno označava kao mast ispod pazuha ili čak kao "bočna sisa." U stvarnosti je ovo područje dio dojke i sadrži limfne čvorove koji su važni za naše zdravlje.

Imajte na umu da naša tijela također imaju prirodne obline i masne naslage. Neki pogrešno tvrde da su masnoće ispod pazuha, masnoće na leđima i slično zapravo tkivo koje se premjestilo s dojke na druga područja kao rezultat nošenja neprikladnih grudnjaka. Oni također pogrešno tvrde da pravi grudnjak može pomoći u trajnom vraćanju ovih izbočina na vaše sise.

"Tkivo dojke ne migrira", objašnjava Chen, stavljajući mit u počinak. "Tkivo dojke je tu gdje jeste, ali može se oblikovati i oblikovati donjim rubljem, baš kao što se trbuh i bedra mogu oblikovati i oblikovati elastičnom odjećom poput Spanxa."

Ako vam je grudnjak pretijesan, kaže ona, višak tkiva dojke može se izliti iz grudnjaka. Podržavajući grudnjak koji više odgovara vašem obliku tijela može podići vaše grudi u željeni oblik. Ali Chen naglašava da tkivo dojke zapravo ne migrira ni u jednoj od ovih situacija.

Iako izvrsno dolikuje grudnjak može poboljšati izgled dojki, a neprikladan može biti neugodan, grudnjak zapravo ne može promijeniti oblik vašeg tijela.

Osnove sportskog grudnjaka za sise u pokretu

Pronalaženje pravog sportskog grudnjaka koji podržava, ali ne steže, predstavlja još jednu bitku za one koji imamo grudi. Jedno istraživanje pokazalo je da ako nemamo odgovarajuću formu, možemo uopće izbjeći vježbanje. Zapravo, dojke su bile četvrta najveća prepreka fizičkoj aktivnosti.

Koraci za pronalaženje odgovarajućeg sportskog grudnjaka su isti kao i svakodnevni fit. Ali postupak može uključivati ​​malo više pokušaja i pogrešaka različitih marki.

Pronalaženje vaše sposobnosti

• Mnogi sportski grudnjaci dolaze u malim, srednjim i velikim, umjesto da nude širok raspon veličina. Ako ste D šalica ili veći, razmislite o brendovima koji nude sportske grudnjake u veličinama šalica, poput Chantelle ili Bare Necessities. I dok u svlačionici ne morate raditi burpee, pokušajte s nekoliko pokreta koji oponašaju vaše sklonosti vježbanju.
• Razmotrite vrstu aktivnosti. Ako ste ljubitelj multisporta, možda će vam trebati nekoliko različitih opcija u vašem arsenalu aktivne odjeće. Mnoge kompanije za grudnjake procjenjuju koliki utjecaj trebaju imati njihovi grudnjaci, pa imajte to na umu prilikom kupovine.

Aktivnosti sa malim uticajem

Sport niskog intenziteta znači grudnjak s malim utjecajem. Trebali biste pronaći onu s kombinacijom pokrivenosti kada je pas usmjeren prema dolje ili inverzije, ali bez previše ograničenja na trakama ili traci tijekom veza i uvijanja.

Aktivnosti sa velikim uticajem

Za trkače, fanatike HIIT-a ili vježbe visokog intenziteta poželjet ćete sportski grudnjak s velikim utjecajem koji pomoću kompresije zaključava dojke kako bi smanjio bolan odskok. Takođe mora dati sve od sebe da spriječi trljanje tijekom ponavljajućih pokreta. Odabir grudnjaka s materijalom koji otvara znoj, poput mješavina najlona i poliestera, i šireg donjeg pojasa može vam pomoći.

Možda ćete doživjeti neke nagrizanja bez obzira na to koliko sjajno stoji vaš grudnjak, posebno tijekom jakih udara ili sesija izdržljivosti. Prije treninga nanesite mazivo poput Un-petroleum želea na pazuhe i duž linija grudnjaka.

Da li biste trebali osloboditi grudi od grudnjaka?

Kao što su stilovi grudnjaka stvar izbora, tako je i nošenje grudnjaka. Odlazak bez grudnjaka neće naštetiti zdravlju dojki. Američko društvo za rak navodi da ne postoje naučni dokazi koji pokazuju da grudnjaci uzrokuju rak ometajući limfnu drenažu.

Ako se u grudnjacima osjećate ograničeno, vruće ili vam je općenito neugodno ili ako ste se umorili od bavljenja dodatnim odjevnim predmetom kada se obučete, slobodno odbacite grudnjake. Možete ih jednostavno nositi po želji ili potrebi ili za aktivnosti s velikim utjecajem.

Ako ste čitav svoj život nosili grudnjak, ali vas sada zanima kako ostati bez grudnjaka, možete olakšati životni stil tako što ćete prvo isprobati bralete ili odjenuti negliće s ugrađenom policom. Ili možete isprobati ovih devet savjeta za osjećaj sigurnosti bez grudnjaka.

Naravno, odgovarajući prikladni grudnjak može učiniti sve što se tiče i samopouzdanja. Izbor je na vama.

Jennifer Chesak medicinska je novinarka za nekoliko nacionalnih izdanja, instruktorica pisanja i slobodna urednica knjiga. Magistrirala je novinarstvo na Northwestern’s Medillu. Također je glavna urednica za književni časopis Shift. Jennifer živi u Nashvilleu, ali potječe iz Sjeverne Dakote, a kada ne piše ili ne zabija nos u knjigu, obično trči stazama ili maše sa svojim vrtom. Pratite je na Instagramu ili Twitteru.