4 najbolja prirodna antihistaminika

Sadržaj

• Kako djeluju antihistaminici?
• 1. Kopriva
• 2. Kvercetin
• 3. Bromelain
• 4. Butterbur
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ako imate sezonske alergije, znate da one mogu biti izazovne. Kihanje, svrbež očiju, začepljenje nosa i pritisak u sinusima - ovi simptomi mogu postati teško podnošljivi.

Vjerojatno ste koristili mnoštvo bezreceptnih rješenja (OTC) kako biste pokušali umanjiti ove sezonske simptome i možda biste htjeli probati nešto drugo. Postoje dokazi da vam potpuno prirodna rješenja mogu ublažiti simptome.

Bez obzira naziva li se peludna groznica, alergijski rinitis ili sezonske alergije, brojni lijekovi - i na recept i na OTC - dostupni su za pomoć u suzbijanju ovih simptoma sličnih prehladi. Ali neki od ovih lijekova imaju svoju podužu listu nuspojava.

Razumijevanje načina na koji antihistaminici djeluju može vam pomoći da bolje razumijete kako prirodni antihistaminici mogu biti saveznik tokom sezone alergija.

Kako djeluju antihistaminici?

Vaše alergije su imunološki odgovor na inače bezopasnu supstancu. Ova supstanca - bilo da je to polen, životinjska perut ili prašina - dolazi u kontakt sa ćelijama u sluznicama vašeg nosa, usta, grla, pluća, želuca i crijeva. U osoba s alergijama to na kraju pokreće oslobađanje hemikalije histamin.

Histamin je dio imunološkog sustava koji uzrokuje sve simptome koje povezujete s alergijama - kihanje, svrab i simptomi slični prehladi koji vam se ne sviđaju. Antihistaminici blokiraju aktivnost histamina, nastojeći zaustaviti alergijsku reakciju.

Mnogi lijekovi za alergije na policama vaše lokalne drogerije djeluju kao antihistaminici. Ali postoje i određene namirnice i biljni ekstrakti koji na sličan način mogu blokirati efekte histamina.

1. Kopriva

Uobičajena biljka u prirodnoj medicini, kopriva, može biti i prirodni antihistaminik. U studiji iz 2000. godine, 58 posto sudionika otkrilo je da im se simptomi ublažuju smrzavanjem koprive, a 69 sudionika je to ocijenilo boljim od placeba.

Kopriva se može naći na mreži i u prodavnicama zdrave hrane. Dotični sudionici studije koristili su 300 miligrama (mg) svaki dan.

Kupite dodatke koprivi putem interneta.

2. Kvercetin

Quercetin je antioksidans koji se prirodno nalazi u luku, jabukama i ostalim proizvodima. je pokazao antihistaminske efekte kvercetina.

Otkriveno je da je čak umanjilo respiratorne nuspojave alergija kod pacova smanjujući upalni odgovor u dišnim putevima.

Možete kupiti kvercetin kao dodatak ili jednostavno dodati više hrane bogate kvercetinom u prehranu (bolji izbor od njih dvoje).

Kupite dodatke kvercetinu putem interneta.

3. Bromelain

Bromelain je spoj koji se najčešće nalazi u ananasima, ali možete ga pronaći i u obliku dodataka. Kaže se da je učinkovit u liječenju respiratornog distresa i upala povezanih s alergijama.

Studija iz 2000. godine sugerira uzimanje između 400 i 500 mg tri puta dnevno.

Preporučuje se uzimanje bromelaina kroz konzumaciju ananasa.

Kupite dodatke za bromelain putem interneta.

4. Butterbur

Butterbur je močvarna biljka koja je dio porodice tratinčica, a nalazi se u cijeloj Europi te u regijama Azije i Sjeverne Amerike.

pokazao je da bi mogao biti učinkovit u smanjenju intenziteta i učestalosti napada migrene, ali također može biti koristan u liječenju nazalnih alergija.

Drugi sugeriraju da su ljudi sa alergijama primijetili poboljšanje simptoma nakon uzimanja suplementa.

Butterbur se može uzimati kao ekstrakt ulja ili u obliku tableta.

Oduzmi

Kada imate alergije, olakšanje vam se može činiti nedostižnim. Kombinacijom prirodnih lijekova s ​​pravilnom brigom o sebi i izbjegavanjem alergena (kad je to moguće) možete pronaći olakšanje simptoma alergije. Pravilna prehrana i vježbanje mogu pomoći vašem imunološkom sistemu da djeluje na najvišim nivoima.

Također, imajte na umu da, iako su izvori hrane tih antihistaminika prirodni i sigurni, suplementi nisu regulirani u Sjedinjenim Državama. Stoga ih uzmite iz kvalitetnih izvora i prije korištenja dodataka posavjetujte se s liječnikom.

• Kvercetin se nalazi u grejpu, jabukama i bamiji.
• Dostupan je kao dodatak u obliku tableta i tableta, ali pokušajte se prvo odlučiti za prirodne izvore.