Baletni fitnes: šta je to i glavne prednosti

Sadržaj

• Prednosti baletske kondicije

Baletni fitnes je vrsta vježbanja u teretani, koju je stvorila balerina Betina Dantas, a koja kombinira korake i držanje baletnih časova sa vježbama s utezima, poput trbušnjaka, trbušnjaka i čučnjeva, što je izvrsna opcija za one koji to rade. ne voli monotoniju predavanja sa tegovima u teretani.

Uprkos imenu, nije neophodno imati znanje o baletu da biste pohađali časove baletnog fitnesa, jer se osnovni principi i položaji tijela treniraju tokom nastave, a svakodnevnim izvođenjem vježbi postaju prirodniji.

Tako časovi baletnog fitnesa, osim što su zabavniji od uobičajenih časova bodybuildinga, donose i brojne prednosti poput gubitka do 790 kalorija za samo 30 minuta, poboljšanja držanja tijela i povećanja definicije i fleksibilnosti mišića.

Prednosti baletske kondicije

Predavanja baletnog fitnesa rade na svim mišićnim skupinama i pomažu u motoričkoj koordinaciji, čije glavne prednosti uključuju:

• Poboljšani tonus i definicija mišića;
• Povećana fleksibilnost;
• Gubitak težine;
• Poboljšava respiratorni kapacitet;
• Povećana ravnoteža tijela;
• Poboljšanje držanja tijela.

Uz to, fitnes balet je odličan i za rad na kapacitetu memorije, jer je potrebno ukrašavati koreografije i baletske pozicije, kao npr. plié, tendu na primjer pirueta, a to je interaktivna aktivnost, jer se radi u grupi.

Da bi se postigle ove koristi, preporučuje se pohađati između 2 i 3 časa sedmično, jer se u svakoj klasi rade različite mišićne skupine, što garantuje trening svih mišića tijela.

Unesite svoje podatke ispod i saznajte koliko kalorija trošite na svaku fizičku aktivnost:

Saznajte o drugim aktivnostima koje pomažu u gubitku kilograma u teretani, poput Zumbe ili Pilatesa, na primjer.