Prednosti klase skokova

Sadržaj

• Prednosti klase skokova
• Kada ne treba

Klasa Jump gubi na težini i bori se protiv celulita jer troši puno kalorija i tonizira noge i gluteus, boreći se protiv lokalizovane masti koja dovodi do celulita. U 45-minutnoj klasi Jump moguće je izgubiti do 600 kalorija.

Vježbe se izvode na "mini trampolinu", za koje je potrebna dobra motorička koordinacija, a izvode se uz zvuk glasne i zabavne muzike, s koreografijama koje su u početku možda jednostavne, ali koje su sve složenije, ovisno o fizičkoj kondiciji pojedinca. Stoga se skok može smatrati aerobnom tjelesnom aktivnošću visokog intenziteta koja ima nekoliko zdravstvenih blagodati.

Prednosti klase skokova

Čas skoka je sjajna aerobna vježba i, ovisno o muzici i koreografiji koja se izvodi u klasi, može se smatrati vježbom visokog intenziteta. Glavne prednosti klase skokova su:

• Mršavljenje i smanjenje tjelesnih masti, jer se aktiviraju i cirkulacija i metabolizam, stimulirajući potrošnju kalorija;
• Smanjivanje celulita, jer dolazi do aktivacije limfnog sistema, uz toniranje mišića - saznajte i druge vježbe za zaustavljanje celulita;
• Poboljšanje fizičke kondicije;
• Poboljšava konturu tijela, jer je u stanju da tonira i definira mišiće nogu i gluteusa, uz tele, ruke i trbuh;
• Poboljšana motorička koordinacija i ravnoteža.

Uz to, satovi skokova pomažu u prevenciji osteoporoze, jer stimuliraju cirkulaciju krvi, sprečavajući gubitak kalcijuma, uz to što pospješuju detoksikaciju tijela, jer povećava brzinu otkucaja srca, potičući filtraciju krvi.

Blagodati klase skokova obično se primjećuju nakon mjesec dana nastave, koja se mora vježbati redovno.

Kada ne treba

Satovi skokova, iako vrlo korisni, ne preporučuju se trudnicama, osobama koje imaju problema sa kičmom ili zglobovima, ljudima koji imaju prekomjernu težinu i imaju proširene vene. Ove kontraindikacije postoje jer klase skokova imaju veliki utjecaj na zglobove gležnja, koljena i kukove, što može pogoršati uvjete koje ta osoba već ima ili generirati nove promjene, kao na primjer u slučaju ljudi koji imaju prekomjernu težinu.

Takođe je važno da se časovi skokova izvode pomoću teniskih cipela pogodnih za tu aktivnost i vode za piće tokom izvođenja aktivnosti, kako bi se izbjegao rizik od dehidracije, jer se radi o vježbi visokog intenziteta. Pored toga, preporučuje se oprez tokom vježbanja kako bi se izbjegle moguće ozljede.