Ashley Graham je na odmoru odvojila vrijeme za prenatalnu jogu

Sadržaj

• Recenzija za

Prošlo je manje od nedelju dana otkako je Ashley Graham objavila da je trudna sa svojim prvim djetetom. Otkad je otkrio uzbudljive vijesti, supermodel je podijelio niz fotografija i video zapisa na Instagramu, dajući fanovima zaviriti u njen život kao buduće majke.

Jedan od Grahamovih najnovijih postova prikazuje njeno drijemanje na plaži u St. Bartsu sa suprugom Justinom Ervinom - poslužujući ozbiljnu zavist za odmor. "Drijemanje je nova stvar o kojoj se ne može pregovarati", napisala je uz snimak sebe u zemlji snova.

Ali čak i usred načina opuštanja, možete računati na Grahama da vježbanje postavi kao prioritet.

Već znate da je Graham zvijer u teretani. Nije strano guranje saonica, bacanje medicinskih lopti i mrtve bube vrećama s pijeskom, čak i kada njen sportski grudnjak odbija da sarađuje. (Povezano: Ashley Graham želi da imate "ružnu zadnjicu" kada vježbate)

No, dok je na odmoru u St. Bartsu, čini se da Graham malo popravlja stvari s malo prenatalne joge kako bi održala svoje tijelo u pokretu. "Osjećam se fleksibilno i snažno", podijelila je uz video na kojem se kreće kroz tok.

U videu, Graham se vidi kako se kreće kroz niz poza koje uključuju bočni zavoj, mačju kravu, četveronožne istezanje i psa okrenutog prema dolje prije nego što završi vježbu dubokim disanjem i prijeko potrebnom savasanom.

Slične poze koje je mama trebala izvoditi jutros je snimila na svojim Instagram pričama. Čak joj se pridružio i njen ljupki muž radi dodatne zabave. (Vezano: Ovi video zapisi Ashley Graham kako radi zračnu jogu dokazuju da vježba nije šala)

Nije tajna da se vježbanje podstiče tokom trudnoće. Ali joga, posebno, može ponuditi mnogo prednosti za buduće mame. Za početak, to je siguran i vježba s malim utjecajem. Ali kao što je i sama Graham primetila, to vas takođe može učiniti jačim i fleksibilnijim. (Povezano: Koliko vježbi trebate raditi tokom trudnoće?)

"Nemojte pogriješiti: vaše tijelo mora biti snažno za porod", rekla je Heidi Kristoffer, instruktorica joge iz New Yorka Oblik. "Duže držanje poza na satu joge pomoći će vam da ojačate na svim pravim mjestima i vježbate izdržljivost potrebnu za porođaj."

Osim toga, joga potiče potpuniji dah, što može pomoći u ublažavanju nelagode tijekom trudnoće dok radite jednostavne stvari poput penjanja uz stepenice. "Kako vaša beba raste, tako raste i pritisak i otpor prema vašoj dijafragmi, utječući na vašu sposobnost disanja", prethodno nam je podijelila Allison English, instruktorica joge iz Čikaga. "Tijekom vježbe joge mnogi fizički pokreti pomažu vam da otvorite grudi, rebra i dijafragmu kako biste mogli nastaviti disati normalnije kako trudnoća napreduje."

Zainteresovani ste da isprobate prenatalnu jogu? Isprobajte ovaj jednostavan tok kako biste pripremili svoje tijelo za magiju koja stvara ljudski život.

Recenzija za