6 vrsta borilačkih vještina za samoodbranu

Sadržaj

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing su neke borbe koje se mogu vježbati, koje jačaju mišiće i poboljšavaju izdržljivost i fizičku snagu. Ove borilačke vještine vrijedno rade na nogama, zadnjici i trbuhu i stoga su idealne za samoodbranu.

Borilačke vještine ili borbe korisne su za tijelo, kao i za um, jer također potiču koncentraciju i povećavaju samopouzdanje, jer se mogu koristiti za samoodbranu u bilo kojoj opasnoj situaciji. Dakle, ako razmišljate o započinjanju borbe ili borilačke vještine, evo nekoliko primjera najpopularnijih borbi i njihovih prednosti:

1. Muay Thai

Muay Thai je borilačka vještina tajlandskog porijekla, koju mnogi smatraju nasilnom, jer uključuje sve dijelove tijela i gotovo je sve dozvoljeno. Kako se ova borilačka vještina fokusira na usavršavanje udaraca, udaraca nogama, potkoljenicama, koljenima i laktovima, pruža sjajno toniranje i razvoj mišića te povećava fleksibilnost i snagu cijelog tijela, a čak vam pomaže i u mršavljenju jer su treninzi intenzivni i zahtjevni tijelo.

Pored toga, zbog potrebnog fizičkog napora, Muay Thai treninzi uključuju veliku količinu fizičke pripreme, uključujući kondicijske vježbe poput trčanja, sklekova i trbušnjaka te istezanje radi povećanja elastičnosti.

2. MMA

Ime MMA dolazi iz engleskog jezikaSlobodne borilaČke vještine što je skraćenica od Mješovite borilačke vještine, u narodu je poznata i pod nazivom „sve ide“. U ovoj borbi je dozvoljeno koristiti stopala, koljena, laktove i šake, ali takođe je dozvoljen kontakt tijela s tlom s imobilizacijskim tehnikama protivnika.

U MMA borbama moguće je ojačati mišiće i oblikovati cijelo tijelo, međutim ovu vrstu borbe češće treniraju muškarci.

3. Kickboxing

Kickboxing je vrsta borbe koja kombinira tehnike iz nekih borilačkih vještina sa boksom, uključujući sve dijelove tijela. U ovoj borbi učite udarce nogama, nogama u potkolenici, koljenima, laktovima, što pruža sveobuhvatan pogled na umjetnost borbe.

Ovo je metoda borbe koja također zahtijeva puno fizičkog napora, trošeći u prosjeku 600 kalorija u sat vremena treninga. Ova aktivnost osigurava gubitak masnog tkiva, definira mišiće i poboljšava izdržljivost i fizičku snagu.

4. Krav Maga

Krav Maga je tehnika koja je potekla iz Izraela, a njen glavni fokus je korištenje vlastitog tijela za odbranu u bilo kojoj opasnoj situaciji. U ovoj umjetnosti koristi se cijelo tijelo, a razvijaju se tehnike samoobrane koje omogućavaju sprječavanje napada na jednostavne načine, koristeći inteligenciju vlastite težine i snage napadača.

Ovo je tehnika koja razvija fizičku pripremu, kao i brzinu i ravnotežu, jer su korišteni pokreti kratki, jednostavni i brzi. Uz to, stimulira koncentraciju, jer napadi uvijek simuliraju opasnost i iznenađenje, a mogu se spriječiti na različite načine.

5. Taekwondo

Taekwondo je borilačka vještina korejskog porijekla, koja uglavnom koristi noge, dajući tijelu puno okretnosti i snage.

Tko se bavi ovom borilačkom vještinom, puno razvija noge i snagu, jer se sastoji od borbe koja se fokusira na nanošenje udaraca ili udaraca iznad struka i na protivničku glavu, kako bi postigla bodove. Oni koji se bave ovom borilačkom vještinom u prosjeku potroše 560 kalorija u sat vremena treninga.

Pored fizičke kondicije, ova borilačka vještina također razvija ravnotežu i sposobnost koncentracije, kao i elastičnost, jer su tokom treninga istezanja presudna za dobar učinak.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japanska borilačka vještina koja koristi udarce u obliku poluge, pritiske i preokrete kako bi srušila protivnika, čiji je glavni cilj srušiti i dominirati nad protivnikom.

Ova tehnika povećava pripremu i fizičku snagu, razvija fizičku izdržljivost i stimulira koncentraciju i ravnotežu. U prosjeku ova borilačka vještina osigurava trošenje kalorija od 560 kalorija, jer se tokom treninga borbe često simuliraju.