Pokret protiv dijeta nije kampanja protiv zdravlja

Sadržaj

• Šta je *Jeste* pokret protiv dijete
• Šta pokret protiv dijeta *nije *
• Recenzija za

Hvaljen kao najzdravija dijeta na kojoj ste ikada mogli biti, pokret protiv dijeta potiče fotografije hamburgera velikih kao vaše lice i pomfrita nakupljenih jednako visoko. No, gubi li trend borbe protiv dijete u kontroli svoje početne zdrave misije ili društvo (i neki zdravstveni radnici) moraju samo uhvatiti ruku u ruke i popiti pomfrit?

Kao dijetetičar koji se bori protiv dijete, ovdje sam da razjasnim neke od ovih zabluda i jednom za svagda ispravim rekord: anti-dijeta NE znači protiv zdravlja.

Šta je *Jeste* pokret protiv dijete

I dalje se radi o promicanju zdravlja, kondicije i wellnessa.

Uprkos svemu zvukovi kao, pokret protiv dijete je zapravo ukorijenjen u potrazi za zdravljem-samo mu se pristupa iz netradicionalne paradigme neutralne prema težini. Umjesto da se fokusirate na ograničavanje hrane ili kalorija, prisiljavanje na tjelovježbu ili praćenje broja na vagi kao pokazatelja zdravlja, naglasak je na ponašanjima koja promiču zdravlje koje zapravo možete kontrolirati, poput jedenja raznovrsne hrane koja se osjeća dobro u vašem tijelu. , bavljenje pokretom koji je uravnotežen i koji vas podmlađuje i praktikovanje brige o sebi.

To je univerzalno.

Dijeteti protiv dijeta daju slične savjete za promicanje zdravlja svim klijentima bez obzira na njihovu težinu, jer isto ponašanje zdrave prehrane protiv dijeta može biti od koristi svima, bez obzira pokušavaju li smršati ili ne. I, da, možete smršavjeti anti-dijetom. Ako klijent gubi na težini kao rezultat intuitivnijeg jela i kretanja i uključivanja u više ponašanja brige o sebi, to je sjajno. (Ako ne rade, i to je u redu.) Anti-dijeta znači da ne idete u ekstreme u potrazi za gubitkom težine.

Pomaže u održavanju zdravog odnosa s hranom.

Većina zdravstvenih radnika koji se bave pokretom protiv dijeta bili su s druge strane; radili su s ljudima koji su slijedili tradicionalnu dijetu i mjere za mršavljenje i iz prve ruke svjedočili su da one ne djeluju dugoročno. Istraživanja to podržavaju: dijeta je dosljedan prediktor budućeg povećanja tjelesne težine. Istraživanja pokazuju da jedna trećina do dvije trećine onih koji su na dijeti ponovo dobiju više kilograma nego što su izgubili na dijeti. Da ne spominjemo, dijeta može uzrokovati neke štetne nuspojave kao što su biciklizam, preokupacija hranom, nisko samopouzdanje, loše mentalno zdravlje i poremećaji u ishrani, prema izvještaju objavljenom u Journal of Nutrition. Dakle, u najboljem slučaju, dijeta može pokvariti vaš odnos s hranom i narušiti vaše samopoštovanje. U najgorem slučaju, može dovesti do potpunog poremećaja u ishrani.

Šta pokret protiv dijeta *nije *

To nije protiv zdravlja.

Pokret protiv dijete ne odbaciti zdravlje, nego vam omogućava da gledate na zdravlje kroz širi objektiv. Umjesto da se usko usredotoči na fizičko zdravlje u obliku prehrane i vježbanja, to omogućava prostor za istraživanje mentalnog i emocionalnog zdravlja i kako vaš način prehrane i vježbanja mogu utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Na primjer, ako pretjerano vježbanje u potrazi za fizičkim zdravljem uzrokuje da se osjećate umorno i anksiozno i ​​oduzima vam vrijeme provedeno sa voljenima, to više nije ponašanje koje promoviše zdravlje.

To nije dijeta besplatna za sve.

Anti-dijeta takođe ne znači da možete jesti šta god poželite, kad god želite. Većina praktičara anti-dijetetske prehrane prakticira intuitivno hranjenje, dobro proučen pristup koji potiče ljude da se prilagode znacima gladi i sitosti te onome što trenutno zvuči zadovoljavajuće kako bi im pomoglo da odrede što, kada i koliko će jesti. Ovo je oštar kontrast prehrani vođenoj smjernicama sa strogim pravilima. Takođe vas ohrabruje da sebi date punu dozvolu da jedete hranu za kojom žudite (jer ograničenja i lišavanje mogu dovesti do prejedanja). Dakle, da, ako žudite za kolačem, počastite se kolačićem - ali primijetite kako biste se mogli osjećati kada biste jeli kolače cijeli dan. (Vjerovatno, prilično jadno). Zato se intuitivna ishrana i trend protiv dijeta ne odnose na jedenje bilo šta, kad god; to je praksa zasnovana na svjesnosti koja vam pomaže da ponovo uspostavite kontakt sa svojim tijelom kako biste ga dobro nahranili.

Neki kažu da je pokret protiv dijete pogrešno protumačen bezbrojnim Instagram objavama hamburgera, pica i sladoleda, ali šta je sa svim nalozima koji objavljuju ništa osim smoothie zdjela i salata? Burgeri i pizza ipak nisu ništa "ekstremniji" od masivne acai zdjele ili salate od kelja. Nadam se da pokret protiv dijete pomaže u normalizaciji nekih namirnica koje je kultura prehrane demonizirala, tako da ćemo na kraju hranu prestati nazivati ​​"dobrom" ili "lošom", a hranu ćemo početi gledati samo kao hranu.

Recenzija za