A najveći fitnes trendovi u 2016. bit će ...

Sadržaj

• Recenzija za

Počnite s pripremom novogodišnjih odluka: Američki koledž sportske medicine (ACSM) objavio je godišnju prognozu trendova fitnesa, a po prvi put profesionalci u vježbanju kažu da će nosive tehnologije biti trend broj jedan u fitnesu 2016. (Ne može recimo da smo potpuno šokirani vijestima, razmislite koliko Oblik osoblje voli svoje fitnes trackere!)

Rezultati istraživanja, objavljeni danas u ACSM -ov časopis za zdravlje i fitnes, otkrivaju da je nosiva tehnologija prestigla aktivnosti poput treninga s tjelesnom težinom (broj jedan u 2015.) i HIIT (broj 1 u 2014.) i zauzela prvo mjesto.

"Tehnički uređaji sada su centralni u našem svakodnevnom životu i promijenili su način na koji planiramo i upravljamo svojim vježbama", rekao je autor studije Walter R. Thompson, dr. Sc. "Nosivi uređaji također pružaju trenutne povratne informacije koje korisnika mogu učiniti svjesnijim njihovog nivoa aktivnosti i mogu motivirati korisnika da postigne svoje fitnes ciljeve." (Osim toga, postoji ovih 5 cool načina za korištenje vašeg fitness trenera na koje vjerojatno niste ni pomislili.)

Osim dodavanja nosive tehnologije, predviđanja ACSM-a (sada u svojoj desetoj godini) su prilično identična listi za 2015. - što ima smisla jer prate trendove za koje očekuju da će se zadržati neko vrijeme. Međutim, dva dodatna naslova pojavila su se u prvih 20: valjci za fleksibilnost i mobilnost, kao i aplikacije za vježbanje za pametne telefone. (Ovo smo dva trenda definitivno na brodu sa. Pogledajte 5 vrućih točaka koje treba izvesti prije svakog treninga.)

Anketu je popunilo više od 2.800 zdravstvenih i fitnes profesionalaca širom svijeta kojima je dato 40 potencijalnih trendova kao izbor. Evo cijele liste 10 najboljih fitnes trendova za 2016.

1. Nosiva tehnologija. Vjerojatno vam nije trebala anketa koja bi vam rekla da će fitnes tragači, pametni satovi, mjerači otkucaja srca i GPS uređaji za praćenje marki poput Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin i drugih, nastaviti biti ogromni u 2016. Sada međutim, to je više od pukog brojanja koraka. Saznajte kako bi nova nosiva tehnologija mogla zamijeniti vaš stari FItness Tracker i provjerite ovu odjeću za vježbanje koja je dvostruka kao nosiva tehnika.

2. Trening sa tjelesnom težinom.Nije tajna da smo ljubitelji treninga sa tjelesnom težinom - korištenje minimalne opreme čini ga super praktičnim i pristupačnim vježbanjem za bilo gdje. I nije ograničeno samo na sklekove i zgibove-ovom vježbom osvježite vježbe tjelesne težine: Kružni trening ide u staru školu za opekotine cijelog tijela.

3. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). HIIT opisuje svaki trening koji se mijenja između intenzivnih naleta aktivnosti i fiksnih perioda manje intenzivne aktivnosti ili čak potpunog odmora, a cijeli trening obično se može izvesti traje 30 minuta ili manje - samo je jedna od njegovih brojnih prednosti! (Isprobajte ovaj HIIT trening koji tonira za 30 sekundi.)

4. Trening snage. Naravno, izgradit ćete mišiće, ali ćete i sagorjeti više tjelesne masti, sagorjeti više kalorija i zaštititi zdravlje kostiju i mišićnu masu, čineći trening snage neophodnom komponentom bilo koji program vježbanja. (Ove vježbe snage su savršena vježba za cijelo tijelo za parove.)

5. Obrazovani i iskusni fitnes profesionalci. Ove godine smo vidjeli uspon slavne ličnosti osobnog trenera Slash-a, naglašavajući važnost nacionalnih fitness certifikata i akreditiva više nego ikada.

6. Lični trening. Bilo da želite da naučite konopce ili postignete novi fitnes cilj, lični treneri ostaju pametan način da izvučete maksimum iz vremena u teretani. (Saznajte mit broj 1 o tome da budete lični trener.)

7. Funkcionalna kondicija. Na temelju ideje da vježbe koje radimo trebaju oponašati i podržavati aktivnosti svakodnevnog života, poput saginjanja, podizanja stvari, hodanja uz stepenice i povlačenja ili guranja otvorenih vrata, ovaj 'trend' ima toliko smisla. (Ovih 7 funkcionalnih fitnes vježbi može vam pomoći da započnete.)

8. Fitnes programi za starije osobe. Studije pokazuju da nakon 40 godina počinjemo gubiti mišićnu masu i snagu, pa su fitnes programi koji održavaju zdravlje i aktivnost starijih ljudi ključni. Sretni smo što vidimo da će zdravstveni i fitnes profesionalci nastaviti da se fokusiraju na kreiranje programa vježbanja primjerenih uzrastu i sigurnih programa u 2016.

9. Vježbanje i gubitak težine. Možda se ovo ne čini kao trend, ali osim vježbe, prehrana je i dalje ključna komponenta programa za smanjenje tjelesne težine. (Šta je bolje za mršavljenje: dijeta ili vježba?)

10. Joga. Uz nove iteracije poput debele joge i slane joge koje se pojavljuju na trenutak, joga je popularnija nego ikad. Iako je pao za nekoliko mjesta na ovogodišnjoj listi, ne čudi što aktivnost – koja uključuje Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda i druge – ostaje u top 10 trendova za 2016. . (Isprobajte ovih 14 poza da biste poboljšali svoju rutinu Vinyasa!)

Recenzija za