Čemu služe namirnice, a čemu graditelji?

Sadržaj

• Spisak proizvođača hrane
• Funkcije konstruktora hrane

Graditeljska hrana je ona bogata proteinima, poput jaja, mesa i piletine, koja imaju funkciju izgradnje novih tkiva u tijelu, posebno kada je riječ o mišićnoj masi i zacjeljivanju rana i operacijama.

Pored toga, ove namirnice pomažu u rastu tijela tijekom djetinjstva i adolescencije, a važne su za održavanje dobrog zdravlja i mišićne mase tijekom starenja.

Spisak proizvođača hrane

Graditeljska hrana bogata je proteinima, kao što su:

• Meso, riba i piletina;
• Jaje;
• Mlijeko i mliječni proizvodi, poput jogurta i sira;
• Mahunarke, poput kikirikija, graha, soje, leće i slanutka;
• Quinoa;
• Uljane sjemenke, poput indijskih oraščića, badema, lješnjaka i oraha;
• Sjeme, poput sezama i lanenog sjemena.

Te se namirnice moraju svakodnevno jesti kako bi se održalo pravilno funkcioniranje organizma, važno je imati na umu da vegetarijanci moraju biti posebno oprezni u konzumiranju biljnih izvora bogatih proteinima, po mogućnosti prema smjernicama nutricionista. Pogledajte količinu proteina u hrani.

Funkcije konstruktora hrane

Proizvođači hrane obavljaju funkcije kao što su:

• Omogućiti rast tokom djetinjstva i adolescencije;
• Grade krvne ćelije i sva tkiva u tijelu;
• Potaknuti rast mišićne mase;
• Zacjeljivanje tkiva nakon ozljeda, opeklina i operacija;
• Jačati imunološki sistem;
• Izbjegavajte gubitak mišićne mase tokom starosti;
• Trenirajte bebu tokom gestacijskog perioda.

U nekim životnim periodima može biti potrebno i konzumiranje dodataka na bazi proteina kako bi se stimulirao rast mišića, spriječio gubitak mišića ili pospješilo zacjeljivanje rana i opekotina. Pogledajte kakva treba biti dijeta za dobivanje mišićne mase.