Mogu li dodaci 7-Keto-DHEA pojačati vaš metabolizam?

Sadržaj

• Ima termogena svojstva
• Može povećati vaš metabolizam
• Može pomoći u mršavljenju
• Sigurnost i druga razmatranja
• Zabranio WADA
• Može utjecati na hormone kada se koristi kao gel
• Dno crta

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogi dodaci prehrani na tržištu tvrde da poboljšavaju vaš metabolizam i povećavaju gubitak masnoće.

Jedan od ovih dodataka je 7-keto-dehidroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - poznat i pod imenom 7-Keto.

Ovaj članak otkriva mogu li dodaci 7-keto-DHEA poboljšati vaš metabolizam i jesu li sigurni.

Ima termogena svojstva

7-keto-DHEA se prirodno proizvodi u vašem tijelu iz dehidroepiandrosterona (DHEA), hormona koji dolazi iz nadbubrežnih žlijezda smještenih na vrhu vašeg bubrega.

DHEA je jedan od najzastupljenijih steroidnih hormona u vašem tijelu. Djeluje kao preteča muških i ženskih spolnih hormona, uključujući testosteron i estrogen ().

Ali za razliku od DHEA, 7-keto-DHEA ne djeluje aktivno sa spolnim hormonima. Stoga, kada se uzima kao oralni dodatak, to ne povećava njihovu količinu u krvi ().

Rane studije sugerirale su da DHEA sprečava nakupljanje masti kod miševa zbog svojih termogenih svojstava ili svojstava koja proizvode toplotu (,,,).

Termogeneza je proces kojim vaše tijelo sagorijeva kalorije kako bi proizvelo toplinu.

Jedna studija epruvete pokazala je da je 7-keto-DHEA dva i po puta termogeniji od svog matičnog jedinjenja DHEA ().

Ovo otkriće navelo je istraživače da započnu ispitivanje termogenih svojstava 7-keto-DHEA na ljudima.

7-keto-DHEA pokazao je termogena svojstva kod miševa, što je dovelo do njegovog istraživanja kao potencijalnog pomagača za mršavljenje.

Može povećati vaš metabolizam

Do danas su samo dvije studije proučavale efekte 7-Keto na metabolizam.

U prvom istraživanju istraživači su randomizirali ljude koji su imali prekomjernu težinu da bi tokom osam tjedana dobivali dodatak koji sadrži 100 mg 7-keto-a ili placebo (8).

Iako je grupa koja je primala dodatak 7-Keto izgubila znatno više kilograma od one koja je primala placebo, nije bilo razlike u brzini bazalnog metabolizma (BMR) između te dvije skupine.

Bazalna brzina metabolizma je broj kalorija koje je vašem tijelu potrebno za obavljanje osnovnih funkcija koje održavaju život, poput disanja i cirkulacije krvi.

Međutim, u drugoj studiji utvrđeno je da 7-Keto povećava metabolizam u mirovanju (RMR) ljudi koji imaju prekomjernu težinu ().

RMR je manje precizan od BMR u procjeni broja kalorija potrebnih vašem tijelu da održi život, ali je i dalje korisna mjera metabolizma.

Studija je otkrila da 7-Keto nije samo spriječio smanjenje metabolizma koji je obično povezan sa smanjenom kalorijskom prehranom, već je povećao metabolizam za 1,4% iznad početnih nivoa ().

To je prevedeno na dodatnih 96 sagorijenih kalorija dnevno - ili 672 kalorije tjedno.

Ipak, razlike u gubitku težine između dvije skupine bile su beznačajne, vjerovatno jer je studija trajala samo sedam dana.

Iako ovi rezultati sugeriraju da 7-Keto može imati potencijal za povećanje metabolizma, potrebno je više istraživanja.

Samo su dvije studije proučavale efekte 7-Keto na metabolizam. Jedan sugerira da 7-Keto može spriječiti pad metabolizma povezan s dijetom, pa čak i povećati ga iznad početne vrijednosti, ali potrebno je više istraživanja.

Može pomoći u mršavljenju

Zahvaljujući svojstvima koja pojačavaju metabolizam, 7-Keto može pomoći u gubitku kilograma.

U jednoj osmonedeljnoj studiji na 30 ljudi s prekomjernom težinom na dijeti sa ograničenim kalorijama koji su vježbali tri dana u nedelji, oni koji su primali 200 mg 7-ketoa dnevno izgubili su 2,88 kg, u poređenju sa 2,9 kilograma (0,97- kg) gubitak težine u placebo grupi (10).

U sličnoj studiji na ljudima s prekomjernom težinom, istraživači su proučavali efekte dodatka koji sadrži 7-keto-DHEA u kombinaciji sa sedam drugih sastojaka za koje se smatra da imaju aditivan efekat na 7-keto-DHEA (8).

Iako su se svi sudionici držali dijete s smanjenom kalorijom i vježbali tri dana u sedmici, oni koji su dobijali dodatak izgubili su znatno više kilograma (4,8 kilograma ili 2,2 kg) nego ljudi u placebo grupi (1,6 kilograma ili 0,72 kg).

Ipak, nije jasno može li se ovaj efekt pripisati samo 7-Keto.

Pokazalo se da u kombinaciji s dijetom i vježbanjem s ograničenim unosom kalorija 7-Keto rezultira značajnim gubitkom kilograma, iako je proveden samo ograničeni broj studija.

Sigurnost i druga razmatranja

7-Keto je vjerovatno siguran i ima mali rizik od ozbiljnih nuspojava.

Jedno istraživanje pokazalo je da se dodatak dobro podnosi kod muškaraca u dozama do 200 mg dnevno tokom četiri sedmice ().

Većina dodataka sa 7-keto-DHEA na tržištu sadrže 100 mg po obroku i obično preporučuju uzimanje dvije porcije dnevno s hranom (12).

Druge studije na muškarcima i ženama otkrile su neke štetne učinke, uključujući žgaravicu, metalni ukus i mučninu (8,, 10).

Uprkos relativno sigurnim rezultatima kao dodatak, imajte na umu i druga razmatranja ako odlučite probati 7-Keto.

Zabranio WADA

Sugerira se da dodaci 7-keto-DHEA pokreću pozitivne testove na lijekove koji poboljšavaju performanse ().

Kao takvo, Svjetsko antidoping udruženje (WADA) dodalo je dodatak kao zabranjeno anaboličko sredstvo (14).

WADA je odgovorna za Svjetski antidoping kodeks, koji pruža okvir za antidoping politike, pravila i propise u sportskim organizacijama.

Do danas je više od 660 sportskih organizacija, uključujući Međunarodni olimpijski komitet (MOK), implementiralo ovaj kodeks (15).

Stoga, ako se bavite sportom i podvrgavate testovima lijekova koji poboljšavaju performanse, trebali biste izbjegavati uzimanje dodataka 7-keto-DHEA.

Može utjecati na hormone kada se koristi kao gel

Iako 7-Keto ne utječe na razinu hormona u vašem tijelu kada se uzima kao oralni dodatak, može utjecati na njih ako se na kožu nanese u obliku gela.

Nekoliko studija pokazalo je da kada se nanese na kožu, 7-Keto može utjecati na spolne hormone, holesterol i funkciju štitnjače kod muškaraca. Ostaje nepoznato kako 7-keto gel utječe na žene (,,).

Iz sigurnosnih razloga, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili farmaceutom prije nego što isprobate 7-Keto u obliku gela.

7-Keto se općenito dobro podnosi s malim rizikom od nuspojava. Međutim, zabranio ga je WADA i može utjecati na hormone kod muškaraca kada se nanese na kožu u obliku gela.

Dno crta

7-Keto je popularan dodatak za koji se misli da pojačava metabolizam i pomaže mršavljenju.

Studije sugeriraju da bi mogao biti efikasan kada se koristi uz dijetu sa smanjenim unosom kalorija i vježbanje.

Dodaci 7-keto-DHEA zabranjeni su od strane WADA za upotrebu u sportu i mogu utjecati na hormone kod muškaraca kada se nanose na kožu u obliku gela.

Uprkos ovim zabrinutostima, dokazi su i dalje previše ograničeni da bi se preporučio 7-Keto za pojačavanje metabolizma ili mršavljenje.