6 Sneak It u vježbe toniranja tijela

Sadržaj

• Oblik dijeli šest izvrsnih vježbi za toniziranje tijela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:
• Recenzija za

Oblik dijeli šest izvrsnih vježbi za toniziranje tijela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:

Rutine vježbanja za toniranje # 1: lebdite u čučnju Lebdite iznad sjedala kao da ćete sjesti, ne dopuštajući da zadnjica ili bedra dodirnu sjedalo. Zadržite 30 sekundi, povećavajući do 1 minute. Radite ove vježbe toniranja tijela kad god imate trenutak, ciljajući jednom na sat.

Vježbene rutine za toniranje #2: kuhinjski dip Svaki put kad ste u kuhinji, izvodite triceps padove koristeći kuhinjsku stolicu: Stanite ispred stolice kao da ćete sjesti, a zatim savijte koljena i donji dio kukova, stavljajući ruke na rub sjedala, prste usmjerene prema naprijed, ruke ravne. Hodajte nogama prema naprijed, s ravnim stopalima i uspravljenim trupom, savijte i ispravite ruke, držeći stražnjicu blizu sjedala bez dodirivanja. Uradite 8-15 ponavljanja.

Vježbene rutine za toniranje # 3: kupovni stisak Dok gurate kolica za kupovinu, ili kad god hodate, stegnite mišiće zadnjice što jače možete i držite ih skupljenim dok hodate. (Niko ne mora znati!)

Vježbene rutine za toniranje #4: komercijalni crunch Kad god se pojavi reklama dok gledate televiziju, radite trbušnjake po svom izboru dok se emisija koju gledate ne vrati; izaberite novi ab potez za svaki oglas.

Vježbene rutine za toniranje #5: telefonska šetnja Kad god kod kuće koristite mobilni ili bežični telefon, hodajte okolo dok traje razgovor. (Nosite pedometar i pogledajte kako se koraci zbrajaju.)

Rutine vježbanja za toniranje # 6: balansiranje Kada perete zube, ili dok stojite kod sudopera, lagano podignite jednu nogu i savijte i ispravite stojeću nogu kako biste izveli čučnjeve na jednoj nozi. Zategnite zadnjicu i držite trbušne mišiće stegnute dok čučnite. Nakon 10-15 ponavljanja ovih vježbi za toniziranje tijela, promijenite noge i ponovite.

Recenzija za