5 zdravih načina za poboljšanje putovanja na posao

Sadržaj

• Recenzija za

Prosječno putovanje u SAD -u putuje 25 minuta u svakom smjeru, samo u automobilu, prema posljednjim popisnim podacima. Ali to nije jedini način da se zaobiđete. Sve veći broj ljudi vozi bicikl, koristi javni prijevoz i vozi parkirališta, dokazujući da su ove metode više od prolaznosti ili direktnog odgovora na ekonomske uvjete.

Iako su alternativna putovanja svakako lakša za okoliš (a često i za novčanik), postoje načini da svako putovanje učinite zdravijim. Čitajte dalje za neke zdrave načine da poboljšate svoje putovanje na posao:

1. Vozite bicikl: Dolazak u ured biciklom sve je češće putovanje na posao. Zapravo, gradski zvaničnici u Vancouveru nedavno su izvijestili da je vožnja biciklom toliko porasla da pate opštinski autobuski prijevoz, koji se oslanja na finansiranje poreza na gorivo za putnike. S druge strane kontinenta, vlada New Yorka izvještava da je broj biciklista dnevno do 18.846 u 2011.-u poređenju sa 5.000 u 2001. To je dobra vijest za vaše srce: Studija u Časopis Američkog koledža za kardiologiju otkrili su da muškarci i žene koji su aktivno putovali na posao imaju manju vjerovatnoću da pate od zatajenja srca u 18-godišnjem praćenju. Štoviše, analiza zdravstvene dobrobiti putovanja na posao nasuprot opasnosti od nesreća pokazala je da su pogodnosti devet puta veće od nedostataka.

2. Idite autobusom: Naravno, vožnja autobusom nije samo po sebi najbolja vježba. Ali oni koji se voze autobusom imaju tendenciju da pješače više od svojih kolega u automobilima-na primjer do i od autobusnog stajališta i kraćim poslovima. Ove sedmice, studija iz UK-a je to potvrdila kada je otkrila da starijim odraslim osobama davanje propusnica za autobus povećava njihovu ukupnu fizičku aktivnost.

3. Slušajte klasičnu muziku: Putovanje na posao može pružiti mnogo stresa prije nego što uključite u brige tokom radnog dana. Ali možete učiniti nešto po tom pitanju. Istraživanje vozača koji slušaju muziku pokazalo je da su oni koji su slušali klasičnu ili pop muziku rjeđe osjetili "bijes na cesti" od onih koji su se odlučili za rock ili metal. Čak i AAA Fondacija za sigurnost prometa preporučuje slušanje klasične muzike kako bi se izbjegli stresni (ili bijesni!) Uvjeti vožnje.

4. Krećite se unutar pet milja: Duga putovanja su loša za vas. Ne postoje dva načina. Jedno istraživanje o tri srednje velika grada u Teksasu pokazalo je da se s povećanjem dužine putovanja povećavaju krvni tlak i veličina struka. Nasuprot tome, oni sa kraćim putovanjima (pet milja ili manje) imali su mnogo veće šanse da im vlada preporuči 30 minuta umjerene do visoke tjelesne aktivnosti, tri puta sedmično.

5. Dodajte 30 minuta hodanja: Mnogi ljudi rade ili žive na mjestima koja ne podržavaju kulturu pješaka. Ako nema načina da hodate do ureda, onda se odvezite do lokacije koja je dostupna za posao pješice. Oni koji su imali "visok" nivo aktivnosti na putu (30 minuta ili više) imali su smanjeni rizik od zatajenja srca.

Više o Huffington Post zdravom životu:

Achoo! Najgora mjesta za jesenje alergije

Zdrave kuhinjske namirnice koje morate imati

Hrana bogata antioksidansima za zdravo srce

Recenzija za