10 jednostavnih savjeta za kontrolu dijabetesa

Sadržaj

• 1. Zabilježite vrijednosti šećera u krvi
• 2. Smanjite konzumaciju određenog voća u izolaciji
• 3. Izbjegavajte konzumaciju slatkiša
• 4. Smanjite konzumaciju alkohola
• 5. Ne idite duže od 3 sata bez jela
• 6. Održavajte idealnu težinu
• 7. Uklonite upotrebu cigareta
• 8. Kontrola krvnog pritiska
• 9. Izbjegavajte neke vrste lijekova
• 10. Vježbajte redovnu fizičku aktivnost
• Kako kontrolirati hipoglikemiju
• Kako kontrolirati hiperglikemiju

Da bi se kontrolirala dijabetes, potrebno je podvrgnuti se promjeni načina života, poput odvikavanja od pušenja, održavanja zdrave i što prirodnije prehrane, siromašne slatkišima i ugljikohidratima općenito, poput hljeba, pirinča ili tjestenine, pored izbjegavanje alkoholnih pića i redovno bavite se tjelesnom aktivnošću.

Pored toga, vrlo je važno da se sve medicinske indikacije o liječenju koje uključuju lijekove, inzulin i praćenje nivoa šećera u krvi rade u tačno vrijeme i na naznačeni način.

Neki savjeti za kontrolu dijabetesa, koji drže vrijednosti ispod 130 mg / dl natašte i ispod 180 mg / dl nakon jela, mogu biti:

1. Zabilježite vrijednosti šećera u krvi

Registriranje na papiru vrijednosti glikemije koje je provjeravao glukometar prije i nakon obroka, može pomoći u promatranju koje se namirnice može jesti bez rizika, a koje treba izbjegavati, a samim tim i prilagoditi tretman tako da bude učinkovit i smanjuje rizike koje dijabetes kada nekontrolirano može dovesti do zdravlja.

2. Smanjite konzumaciju određenog voća u izolaciji

Konzumacija voća s visokim razinama ugljikohidrata kao što su kakij, smokva, grožđe, papaja i suho voće, može povećati šanse za glikemijske skokove, čime se deregulira dijabetes, i zato se preporučuje jesti voće koje je bogatije vlaknima, poput jagoda, dinja i avokado. Provjerite listu voća koje se preporučuje dijabetičarima.

3. Izbjegavajte konzumaciju slatkiša

Slatkiši mogu povisiti šećer u krvi jer se brzo upijaju, dereguliraju dijabetes i povećavaju rizik od komplikacija od bolesti. Stoga, kad god je to moguće, preporučuje se izbjegavanje jedenja slatkiša ili kada jesti, to jest nakon slanog obroka.

4. Smanjite konzumaciju alkohola

Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do hipoglikemije ili hiperglikemije za dijabetičare, zbog preopterećenja jetre, koja je odgovorna za regulaciju šećera u krvi, što će u ovom slučaju također metabolizirati alkohol. Pogledajte koja je sigurna količina alkohola za dijabetičare.

5. Ne idite duže od 3 sata bez jela

Kada dijabetičar provede više od 3 sata bez obroka, postoji velika mogućnost deregulacije dijabetesa i može doći do hipoglikemije, što može dovesti do gubitka svijesti, a u težim slučajevima do stanja kome. Pogledajte ostale simptome hipoglikemije i naučite kako ih prepoznati.

6. Održavajte idealnu težinu

Održavanje idealne težine za dob, spol i visinu vrlo je važno kako bi se mogli efikasno regulirati glukoza u krvi, kao osobe sa dijabetesom i prekomjerne težine ili pretile, sa indeksom tjelesne mase (BMI) jednakim ili većim od 25 kg / m² može imati oštećenu kontrolu glikemije zbog smanjenog unosa glukoze inzulinom, pored toga što predstavlja veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

7. Uklonite upotrebu cigareta

Nikotin, glavna komponenta cigareta, može ometati razinu glukoze u krvi, što otežava kontrolu dijabetesa. Osim toga, uklanjanje ili smanjenje upotrebe cigareta može donijeti brojne zdravstvene prednosti, jer kada se nikotin eliminira iz tijela, smanjuje rizik retinopatije, bolesti srca i oštećenja mozga, sve komplikacije dijabetesa povezane s pušenjem. Pogledajte kućne lijekove koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.

8. Kontrola krvnog pritiska

Krvni pritisak i dijabetes usko su povezani, jer s godinama dijabetes tjelesne arterije postaju kruće, a ako se krvni pritisak ne kontrolira, šanse za razvoj visokog krvnog pritiska mogu se povećati, što povećava mogućnost moždanog udara.

9. Izbjegavajte neke vrste lijekova

Lijekovi koji potencijalno mogu naštetiti gušterači dereguliraju nivo insulina koji proizvodi ovaj organ. To sprečava da se šećer prenosi u ćelije, zbog čega ostaje u krvotoku i nekontrolira dijabetes.

Stoga treba izbjegavati sljedeće lijekove:

• Amoksicilin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromicin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaron;
• Azatioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Dakle, ako je potrebno obaviti bilo koji tretman koji uključuje ove lijekove, odgovorni liječnik mora znati o dijabetesu, kontrolira li se ili ne i koliko osoba živi s tim stanjem, kako bi se moglo procijeniti da li je zaista sigurno koristiti lijekove.

10. Vježbajte redovnu fizičku aktivnost

Redovno tjelesno vježbanje pomaže u kontroli dijabetesa jer smanjuje razinu masnoće u krvi, kontrolira težinu, poboljšava cirkulaciju krvi, pa čak i pomaže srcu da prikladnije pumpa krv.

Kako kontrolirati hipoglikemiju

Da biste kontrolirali hipoglikemiju koja se pojavljuje kada šećer u krvi prekomjerno padne i padne ispod 70 mg / dl, potrebno je dati osobi na primjer vodu sa šećerom ili čašu soka od naranče. Ova hrana će povećati šećer i osoba će se osjećati bolje. Shvatite šta se još može učiniti u slučajevima hipoglikemije.

Kako kontrolirati hiperglikemiju

Za kontrolu hiperglikemije, koja je višak šećera u krvi, potrebno je dati osobi lijek koji je odredio liječnik za regulaciju količine šećera u krvi. I dalje se preporučuje spriječiti ponovni rast šećera u krvi smanjenjem ili uklanjanjem slatkiša, poput kolača, bezalkoholnih pića, pudinga ili sladoleda iz prehrane, i baviti se tjelesnom aktivnošću, poput hodanja nakon obroka. Znajte šta treba učiniti ako se pojavi hiperglikemija.

Nutricionistkinja Tatiana Zanin u sljedećem videu bolje komentira kako se dijeta može kontrolirati dijabetesom: