5 mitova o bebinom snu koji vas drže budnim noću

Sadržaj

• Mit: ‘Dobar’ spavač je beba koja se ne probudi preko noći da jede
• Mit: Vaša beba mora ‘zavapiti’ kako bi naučila kako samostalno zaspati
• Mit: Vaša beba mora biti na strogom rasporedu spavanja
• Mit: Vaša beba mora spavati u svom krevetiću da bi drijemala ako želite da prespavaju cijelu noć
• Mit: Vaša beba mora biti određene dobi da bi naučila kako dobro spavati

Moguće je dobro naspavati se s malom djecom u kući. Nakon rada sa stotinama porodica, znam da i vi možete biti dobro odmoran roditelj.

Ako ste novi roditelj, vjerojatno se borite s nekim aspektima bebinog sna. Vaša beba može teško zaspati - ili joj je teško ostati zaspati. Možda vaš mališan samo kratko drijema ili doživljava puno noćnih buđenja.

Možda se nećete osjećati sigurnim da spavaju potreban san. Isto tako, možda nećete dobiti san potreban da biste funkcionirali i osjećali se čovjekom.

Spavanje je moja velika strast. Tijekom godina pomogao sam stotinama porodica da se više odmore i uvjeren sam da mogu pomoći i vama.

U nastavku razbijam neke štetne mitove o spavanju dojenčadi koji su pokrenuti strahom, tako da možete dobiti najbolji mogući san za vas i vašu bebu.

Mit: ‘Dobar’ spavač je beba koja se ne probudi preko noći da jede

Jeste li čuli ovu? To je doozy, i vjerojatno onaj koji najčešće čujem. Tako je teško prijeći od sebe - prije spavanja cijelu noć i osvježenja - do bebe koja treba jesti preko noći.

Ovaj prijelaz to znači ti si ne spava više cijelu noć. Ali stvarnost je takva: bebe se preko noći probude gladne.

Ne činite ništa loše ako dijete hranite preko noći. Vrlo je često da bebe trebaju jesti tijekom noći u prvoj godini života.

Istina je da neka buđenja nisu nužno gladna. Na primjer, neke se bebe probude zaista često, svakih 1 do 2 sata cijelu noć svake noći. Naravno, ako je vaše dijete novorođenče, ovo može biti primjereno kursu nekoliko tjedana dok se ne riješi njihova zbrka dan / noć.

Međutim, nakon prvih nekoliko dragocjenih tjedana, možda se pitate treba li još toliko jesti preko noći. Uvijek dvaput provjerite s djetetovim liječnikom koliko treba pojesti preko noći jer će imati najbolje informacije o zdravlju i statusu krivulje rasta vašeg djeteta.

Potražite u ponašanju vaše bebe tragove o tome je li bila gladna ili se budila iz drugog razloga. Generalno, znamo da je beba bila gladna preko noći ako se nahranila i vratila na spavanje lako i brzo. Ako su samo grickali ili su se malo nahranili, a zatim imali problema sa uspavljivanjem, možda nisu nužno bili gladni.

Mit: Vaša beba mora ‘zavapiti’ kako bi naučila kako samostalno zaspati

Kladim se da ste čuli ovaj. To je jedan od štetnijih mitova tamo.

To me toliko rastužuje da roditeljima ostaje da misle da ili moraju ostati u neredu bez sna ili moraju učiniti nešto što se potpuno protivi njihovim roditeljskim instinktima.

Zapravo, postoji puno mogućnosti između. Postoji doslovno stotine načina kako pomoći svom mališanu da nauči samo zaspati.

Vratimo se malo ovdje i pozabavimo se zašto uopće pričamo o pomaganju malom da nauči samostalno spavati. Zašto bismo uopće razmišljali o tome?

Pa, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoji znanstveni razlog zasnovan na konceptu koji se naziva ciklusi spavanja i buđenja. Ciklus spavanja i buđenja je vremenski period tokom kojeg vaša beba spava u različitim svjetlosnim i dubokim fazama.

U određenoj dobi (obično sa oko 3 do 4 mjeseca), ovi ciklusi počinju oponašati kako izgledaju ciklusi spavanja i buđenja kod odraslih. Na kraju svakog ciklusa spavanja i budnosti, bebe predvidljivo prolaze kroz vrlo laganu fazu spavanja.

Ako je vašem mališanu bilo potrebno nešto od vas da bi zaspao na početku ciklusa spavanja i buđenja, tada će vam možda trebati da ponovite te iste uvjete između ciklusa da biste održali svoj san.

Ovo može izgledati kao buđenje svakih 20 do 40 minuta za drijemanje i svakih 45 do 90 minuta preko noći. Neke bebe mogu samostalno povezati često dublje cikluse spavanja koji se dešavaju u ranijem dijelu noći, ali to teško rade tijekom često lakših perioda spavanja koji se događaju kako noć odmiče.

Stoga je razlog zbog kojeg razmišljamo o stvaranju veće neovisnosti na početku ciklusa spavanje-budnost (npr. Prije spavanja) taj što pomažemo vašem mališanu da poveže sve cikluse koji slijede.

To je rekao, nemate imati podučavati nezavisnost. To je izbor, baš kao i svaki drugi roditeljski izbor koji ćete ikada morati napraviti.

Možete i slijediti smjernice svog mališana, dajući im sve što im treba dok na kraju ne shvate kako sami zaspati.

Većina djece tamo na kraju stigne, u prosjeku između 3 i 6 godina. Ali mnoge porodice nisu spremne čekati toliko dugo, i bilo koji razlog koji imate zbog želje za poboljšanjem sna valjan je.

Ti mogu izgradite neovisnost slijedeći roditeljske instinkte, krećući se polako, postepeno ili brzo (bez obzira na vaše želje) ka boljim dijelovima sna za cijelu porodicu.

Mit: Vaša beba mora biti na strogom rasporedu spavanja

Znam da ste već vidjeli ovakve rasporede: one koji kažu da svoju bebu morate spustiti u vrlo određeno doba dana na drijemanje i nekako je prisiliti da spava vrlo određeno vrijeme.

Strogi rasporedi spavanja to rade nije radite, posebno u prvoj godini vašeg djeteta. Sasvim je normalno da dužina bebinog drijemanja značajno varira.

Pogotovo u prvih 6 mjeseci života, kada ciklusi spavanja i buđenja vašeg djeteta još nisu u potpunosti sazreli, drijemanje može biti stvarno kratko ili jako dugo ili bilo gdje između.

Drijemanje prije 6 mjeseci može izgledati drugačije od perioda drijemanja do razdoblja drijemanja i različito iz dana u dan. Na duljinu drijemanja utječu stimulacija, aktivnosti izvan kuće, hranjenje, bolest, uvjeti i okruženje za spavanje, i još mnogo toga.

Drugi razlog zašto strogi rasporedi spavanja ne rade je taj što ne uzimaju u obzir koliko je dugo vaša beba bila budna. Ovo je recept za premorenu bebu. Preumorne bebe to rade nije lijepo spavaj.

Preporučujem vam da poštujete vremenski raspored koji najbolje odgovara vašem djetetu, koristeći fleksibilniji pristup praćenja prozora budenja koji odgovaraju starosti. Prozori za buđenje predstavljaju količinu vremena koje vaša beba može provesti budna u jednom potezu prije nego što se premore.

Ovi prozori su vrlo konzervativni u prvom mjesecu života, samo oko 45 do 60 minuta. Kako beba raste i razvija se, može podnijeti oko 10 do 15 minuta više mjesečno, sve dok ne stigne otprilike 3 do 4 sata budnosti u jednom potezu do prvog rođendana.

Mit: Vaša beba mora spavati u svom krevetiću da bi drijemala ako želite da prespavaju cijelu noć

Definitivno sam pala na ovu kad sam bila novopečena mama. Pomislila sam da sigurno radim nešto pogrešno ako moja beba samo želi spavati na meni i ne bi sanjala da spava u svom krevetiću ili bassinetu za drijemanje.

Sad znam istinu. To su jednostavno naše bebe ožičen uraditi.

Kada radim s porodicama na poboljšanju noćnog sna, radimo na tome da bebama pružimo uravnotežen, lijep odmor tokom dana, koristeći pravo vrijeme i najbolje moguće uslove. Ali ne trebaju drijemati u svom krevetiću ili bassinu.

Dobar iznos dnevnog sna je važniji od mjesta spavanja tokom dana.

Količina i kvalitet dnevnog spavanja odredit će koliko brzo vaša beba nauči samostalne, zdrave navike spavanja noću. Savjetujem roditeljima da se usredotoče na uspostavljanje načina noćnog spavanja prije nego što insistiraju da njihova beba spava u krevetiću tijekom dnevnog drijemanja.

Kada se njihov noćni san poboljša, tada možemo početi stvarati veću neovisnost za drijemanje i danju. Ili jednostavno možete uživati ​​u fleksibilnosti drijemanja u pokretu ili dodatnih maženja u danu. Bebe se zbog toga ne zbunjuju.

Naučiti bebu da spava u krevetiću ne mora biti sve ili ništa. Na primjer, vaša beba može prihvatiti jedan drijemež dnevno u svom krevetiću ili bassinu, a vi možete nastaviti vježbati s tim dok ne budete spremni za više drijemanja u vlastitom prostoru.

Budite uvjereni da je sasvim normalno i u skladu s razvojem dojenčadi da vaše dijete želi maženje za drijemanje. Često će i oni spavati bolje i duže.

Obećavam da neće trajati vječno - a toliko toga možete učiniti da to promijenite kad budete spremni za te promjene. U međuvremenu, ne činite ništa loše ako vaša beba danju najbolje spava u nosiljci.

Mit: Vaša beba mora biti određene dobi da bi naučila kako dobro spavati

Toliko je roditelja kojima se govori da ne možete ništa učiniti sa spavanjem u prvih nekoliko mjeseci, pa oni samo rade sve što treba da bi preživjeli. U međuvremenu, roditelji pate od nedostatka sna koji se samo pogoršava dok postaju sve frustriraniji i beznadežniji.

Moja misija je iznijeti riječ: u potpunosti je moguće uspostaviti zdrave, neovisne navike spavanja od najranije dobi. Volim raditi sa novorođenčadima! Toliko možemo učiniti u prvih nekoliko mjeseci života da bismo vas dugoročno pripremili za sjajan san.

Ne morate jednostavno čekati, prekrivajući oči, taj kameniti period spavanja za koji vas svi vole plašiti: zloglasnu i loše nazvanu „4-mjesečnu regresiju sna“. Ovaj kameniti period spavanja oko 4 mjeseca starosti jednostavno je biološka promjena u načinu spavanja koja će se neizbježno dogoditi za svaku bebu.

To je također trajna promjena. Zaista ne možemo puno učiniti oko ove četveromjesečne promjene nakon što se dogodi, i nije baš kao da će se stvari vratiti samo onako kako su bile prije. Zapravo, ne bismo željeli da se stvari vrate onako kako su bile prije. Oznaka od 4 mjeseca je razvojni napredak koji treba slaviti.

Istodobno, ako želite minimalizirati poremećaj spavanja koji se u ovom trenutku može dogoditi, možete napraviti neke promjene u razdoblju novorođenčeta kako biste ga ispravili.

Najplodnije promjene koje možete napraviti u fazi novorođenčeta su praćenje prozora budenja koji odgovaraju uzrastu, redovito i rano upoznavanje vašeg mališana s vlastitim prostorom za spavanje i vježbanje stavljanja u budno stanje.

Obitelji koje uspostave zdrave, neovisne navike spavanja prije nego što se osjećaju očajno, otkrivaju da će dugoročno dobiti bolje i dosljednije spavanje.

S druge strane, nikad neće biti kasno za poboljšanje sna. Uvijek se radi o pronalaženju vremena kada se osjećate istinski spremnim.

Rosalee Lahaie Hera certificirana je savjetnica za spavanje djece i novorođenčadi, certificirana savjetnica za obuku u makanju i osnivačica organizacije Baby Sleep Love. Ona je takođe mama dvoje prelijepih malih ljudi. Rosalee je u srcu istraživačica sa iskustvom u upravljanju zdravstvom i strašću prema nauci o snu. Ona zauzima vrlo analitički pristup i koristi provjerene, nježne metode kako bi pomogla porodicama (poput vaše!) Da dobiju potreban san. Rosalee je veliki ljubitelj otmjene kafe i izvrsne hrane (kako je kuha, tako i jede). Možete se povezati s Rosalee na Facebooku ili Instagramu.