4 Ne za vaš sljedeći doručak

Sadržaj

• Recenzija za

Kada su obroci u pitanju, doručak je šampion. Umjesto da u kafiću uzmete muffin kako biste si uljepšali dan, posvetite vrijeme obroku pažnju koju zaslužuje. Evo četiri nedoumice za najvažniji obrok u danu.

Nemojte to preskočiti: Doručak pomaže ubrzati metabolizam nakon usporavanja tokom sna. I ne samo to, doručak je važan alat u održavanju gubitka težine. Zato nemojte čekati ručak do noći; jedite zasitan, zdrav obrok rano u toku dana kako biste zadržali energiju, uključili mozak i ciljeve mršavljenja kontrolirali.

Ne odgađajte: Najbolje vrijeme za doručak je sat vremena nakon buđenja, stoga nemojte odlagati! Osim ako, naravno, prvo ne vježbate, u tom slučaju prije nego krenete, svakako se napunite užinom prije treninga (ovdje pročitajte naše savjete za odabir užine prije treninga). Nakon toga, obavezno pojedite doručak bogat proteinima i ugljikohidratima 30 minuta do dva sata nakon treninga kako biste napajali svoje tijelo na pravi način.

Ne zaboravite vlakna (i proteine): Dopuna vlaknima i proteinima pomaže da ostanete siti dugo do jutra. Umjesto da zgrabite zašećereno pecivo, koje može samo prije ostaviti osjećaj gladi, a da ne spominjemo nervozno i ​​tromo, pojedite doručak bogat vlaknima i nemasnim proteinima. Isprobajte ovih pet ideja za doručak sa niskim sadržajem šećera koji su puni proteina i vlakana.

Ne pretjerujte s kofeinom: Dokazano je da šoljica kafe dnevno može učiniti mnogo – poput smanjenja rizika od bolesti i pomoći vašem pamćenju – ali ne biste trebali piti previše. Držite se šalice ili dvije dnevno kako ne biste osjećali nervozu, tjeskobu ili povišenje krvnog tlaka. Ako se doručak obično sastoji od dvije šolje, pokušajte zamijeniti drugu šolju zelenim čajem bogatim antioksidansima.

Više od FitSugar -a:

10 namirnica koje će vam pomoći pri detoksikaciji

Putujete? Ideje za užinu sa 150 kalorija koje možete ponijeti sa sobom

Ideje za zdrav doručak unaprijed

Recenzija za