Efekti jednosatnog jedenja čokoladnog čipsa

Sadržaj

• Nakon 10 minuta
• Nakon 20 minuta
• Nakon 40 minuta
• Nakon 50 minuta
• Nakon 60 minuta
• Za poneti

Clif barovi su prepuni kalorija i više vrsta lako probavljivih ugljikohidrata. Ovo je sjajno ako se spremate krenuti u trčanje ili dugačko pješačenje, a ne baš sjajno ako kucate jedan ispred televizora. Izvorno stvoreni za sportaše i aktivne ljude, sada su uobičajena podnevna grickalica za ljude koji ne sede, za koje ne postoje koristi i neki nedostaci.

Nakon 10 minuta

Kad je prvi sastojak naizgled zdrave pločice granole šećer, obratite pažnju. Onog trenutka kada počnete jesti Clif Bar, vaše tijelo počinje razgrađivati ​​šećer - svih 5 1/2 žličica toga. Američko udruženje za srce preporučuje jesti najviše 6 kašičica dodanog šećera dnevno za žene i 9 kašičica dnevno za muškarce, tako da ovaj Clif Bar gotovo dostiže dnevni maksimum (šećer se spominje pet puta na etiketi s hranjivim sastojcima, u raznim oblicima) . Umjesto toga probajte vrećicu miješanih orašastih plodova koji sadrže slične količine kalorija i proteina, ali bez šećera. Ili probajte malo povrća sa žlicom ili 2 humusa za manje kaloričnu opciju.

Nakon 20 minuta

Kao i sva hrana koja sadrži šećer, kada se jednom unese, i nivo šećera u krvi počinje rasti. Da bi to nadoknadio, vaša gušterača oslobađa inzulin, hormon koji pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Vremenom, kronično povišeni nivoi šećera u krvi, a time i povišeni nivoi insulina mogu postati faktori koji doprinose dijabetesu tipa 2.

Nakon 40 minuta

Zahvaljujući ovsenim vlaknima, vlaknima jabuke, mljevenom lanenom sjemenu, inulinu i psilijumu, Clif Bars sadrže najmanje 5 grama rastvorljivih i netopivih vlakana. Jednom kad se topiva vlakna uđu u vaš stomak, ona nabreknu pomažući vam da se osjećate sito i zadovoljno. Netopljiva vlakna se zatim probijaju u vaše debelo crijevo, dodajući masu i prolazeći kroz probavni sistem blizu svog izvornog oblika.

Nakon 50 minuta

Za razliku od većine grickalica, Clif barovi sadrže zdravu porciju proteina, sa 10 grama po porciji. Nakon jela tijelo razgrađuje proteine ​​na korisne dijelove, pojedinačne aminokiseline. Jednom razgrađene, aminokiseline se koriste ili za različite zadatke specifične za proteine, ili se pretvaraju u glukozu da bi se koristile kao energija ili skladištile kao mast.

Nakon 60 minuta

Iako se Clif barovi prodaju na tržištu kao energetske pločice, tehnički je svaka hrana koja sadrži kalorije „energetska“ hrana. Ova pločica čokolade sadrži 240 kalorija, što je otprilike 12 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa. Dizajnirani za sportaše kao međuobrok prije ili poslije treninga, neće vam donijeti nikakvu prednost u naporima za mršavljenje ili izdržljivost.

Za poneti

Clif šipke su dizajnirane za ljude kojima je potrebna brza energija prije, za vrijeme ili nakon treninga. Kalorični, sadrže i 44 grama ugljenih hidrata koji pomažu u napajanju mišića ili u obnavljanju zaliha glikogena. Zgrabiti Clif Bar za dugo pješačenje je sjajna ideja, ali ako ovo jedete dok sjedite na kauču, bolje vam je hranjiviji međuobrok. Nešto s minimalno dodanim šećerom s puno vlakana i neprerađenih ugljikohidrata, zdravih masti i proteina pojačat će razinu energije i pružiti onoliko izdržavanja koliko Clif Bar.