Hrkanje - odrasli

Hrkanje je glasan, promukao, grub zvuk disanja koji se javlja tokom spavanja. Hrkanje je često kod odraslih.

Glasno, često hrkanje može otežati i vama i vašem partneru u krevetu dovoljno spavanja. Hrkanje ponekad može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja u snu.

Kada spavate, mišići u grlu se opuštaju, a jezik vam klizi natrag u usta. Do hrkanja dolazi kada nešto blokira zrak da slobodno teče kroz usta i nos. Kada dišete, zidovi grla vibriraju, izazivajući zvuk hrkanja.

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do hrkanja, uključujući:

• Prekomjerna težina. Dodatno tkivo na vratu vrši pritisak na vaše dišne ​​putove.
• Oticanje tkiva tokom posljednjeg mjeseca trudnoće.
• Iskrivljeni ili savijeni nosni septum, koji je zid kostiju i hrskavice između nozdrva.
• Rast u nosnim prolazima (nosni polipi).
• Začepljen nos od prehlade ili alergija.
• Oticanje na krovu vaših usta (meko nepce) ili uvuli, komadu tkiva koji vam visi u stražnjem dijelu usta. Ta područja mogu biti i duža nego što je normalno.
• Otečeni adenoidi i krajnici koji blokiraju disajne puteve. Ovo je čest uzrok hrkanja kod djece.
• Jezik koji je širi u osnovi ili veći jezik u manjim ustima.
• Loš tonus mišića. Uzrok tome može biti starenje ili upotreba tableta za spavanje, antihistaminika ili alkohola pred spavanje.

Hrkanje ponekad može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja u snu.

• To se događa kada potpuno ili djelomično zaustavite disanje duže od 10 sekundi dok spavate.
• Nakon toga slijedi iznenadno hrkanje ili dahtanje kada ponovno počnete disati. Za to vrijeme se probudite a da toga niste svjesni.
• Tada opet počneš da hrčeš.
• Ovaj se ciklus obično događa mnogo puta noću, što otežava duboki san.

Apneja tokom spavanja vašem partneru u krevetu može posebno otežati dobar san.

Da biste smanjili hrkanje:

• Izbjegavajte alkohol i lijekove od kojih vam se spava pred spavanje.
• NE spavajte ravno na leđima. Pokušajte umjesto toga spavati na boku. Lopticu za golf ili tenis možete ušiti u zadnji dio noćne odjeće. Ako se prevrnete, pritisak lopte će vas podsjetiti da ostanete na boku. Vremenom će bočno spavanje postati navika.
• Smršavite ako imate prekomjernu težinu.
• Pokušajte nazalne trake bez lijekova koje pomažu u širenju nosnica. (Ovo nisu tretmani za apneju tokom spavanja.)

Ako vam je zdravstveni rad dao uređaj za disanje, redovno ga koristite. Slijedite savjete svog liječnika za liječenje simptoma alergije.

Razgovarajte sa svojim dobavljačem ako:

• Imate problema s pažnjom, koncentracijom ili pamćenjem
• Probudite se ujutro bez osjećaja odmora
• Osjećajte se vrlo pospano tokom dana
• Imati jutarnje glavobolje
• Udebljati se
• Pokušao sam se brinuti za hrkanje i nije pomogao

Takođe biste trebali razgovarati sa svojim pružateljem usluga ako imate epizode disanja (apneja) tokom noći. Vaš vam partner može reći da li glasno hrčete ili ispuštate li zvuke gušenja i dahtanja.

Ovisno o vašim simptomima i uzroku vašeg hrkanja, davatelj usluge može vas uputiti stručnjaku za spavanje.

Huon L-K, Guilleminault C. Znakovi i simptomi opstruktivne apneje u snu i sindroma otpora gornjih dišnih putova. U: Friedman M, Jacobowitz O, ur. Apneja u snu i hrkanje. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 2.

Stoohs R, zlato AR. Hrkanje i patološki sindromi otpora gornjih dišnih putova. U: Kryger M, Roth T, Dement WC, ur. Principi i praksa medicine spavanja. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apneja u spavanju i poremećaji spavanja. U: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, ur. Cummingsova otolaringologija: Hirurgija glave i vrata. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 18.

• Hrkanje