Sindrom Iliotibijalne trake - naknadna njega

Iliotibijalni pojas (ITB) je tetiva koja prolazi duž vanjske strane vaše noge. Povezuje se od vrha karlične kosti do neposredno ispod koljena. Tetiva je gusto elastično tkivo koje povezuje mišić sa kostima.

Sindrom Iliotibijalne trake nastaje kada ITB postane otečen i nadražen trljanjem o kost na vanjskoj strani kuka ili koljena.

Između kosti i tetive na vanjskom dijelu vaše noge nalazi se vrećica ispunjena tekućinom, koja se naziva bursa. Vrećica omogućava podmazivanje tetive i kosti. Trljanje tetive može uzrokovati bol i oticanje burze, tetive ili oboje.

Ova ozljeda često pogađa trkače i bicikliste. Neprestano savijanje kolena tokom ovih aktivnosti može stvoriti iritaciju i oticanje tetive.

Ostali uzroci uključuju:

• Loše fizičko stanje
• Imati uski ITB
• Loša forma sa vašim aktivnostima
• Ne zagrijavanje prije vježbanja
• Sagnuvši noge
• Promjene u nivou aktivnosti
• Neravnoteža osnovnih mišića

Ako imate ITB sindrom, možete primijetiti:

• Blagi bol na vanjskoj strani koljena ili kuka kad počnete vježbati, a prolazi kad se zagrijete.
• Vremenom se bol osjeća sve gore i ne prolazi tijekom vježbanja.
• Trčanje niz brda ili dugo sjedenje savijenog koljena može pogoršati bol.

Liječnik će vam pregledati koljeno i pomicati nogu u različitim položajima kako bi provjerio je li vam ITB čvrst. Obično se ITB sindrom može dijagnosticirati na pregledu i vašem opisu simptoma.

Ako su potrebni testovi slike, oni mogu uključivati ​​bilo šta od sljedećeg:

• Ultrazvuk
• MRI

Ako imate ITB sindrom, liječenje može uključivati ​​bilo šta od sljedećeg:

• Lijekovi ili nanošenje leda za ublažavanje bolova
• Vježbe istezanja i jačanja
• Lijek pod nazivom kortizon u bolnom području za ublažavanje bolova i otoka

Većini ljudi nije potrebna operacija. Ali ako drugi tretmani ne uspiju, može se preporučiti operacija. Tijekom operacije uklonit će se dio vašeg ITB-a, bursa ili oboje. Ili će se ITB produžiti. Ovo sprečava da se ITB trlja o kost sa strane kolena.

Kod kuće slijedite ove mjere za smanjenje bolova i otoka:

• Nanesite led na bolno područje 15 minuta svaka 2 do 3 sata. NE nanosite led direktno na kožu. Prvo umotajte led u čistu krpu.
• Nanesite blagu toplinu prije istezanja ili izvođenja vježbi za jačanje.
• Uzmite lijekove protiv bolova ako trebate.

Za bolove možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminophen (Tylenol). Ove lijekove protiv bolova možete kupiti u trgovini.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih lijekova protiv bolova ako imate bolesti srca, povišen krvni pritisak, bubrege ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutrašnje krvarenje.
• NEMOJTE uzimati više od preporučene količine na bočici ili liječnika.

Pokušajte trčati ili voziti bicikl na kraćim udaljenostima nego što to obično radite. Ako i dalje imate bolove, potpuno izbjegavajte ove aktivnosti. Možda ćete trebati raditi druge vježbe koje ne iritiraju vaš ITB, poput plivanja.

Pokušajte nositi rukav za koljeno kako biste tijekom vježbanja držali bursu i ITB na toplom.

Vaš liječnik može preporučiti fizikalnog terapeuta (PT) da radi sa vašom specifičnom povredom kako biste se što prije vratili normalnoj aktivnosti.

PT vam može preporučiti načine za promjenu načina vježbanja kako biste spriječili probleme. Vježbe su usmjerene na jačanje mišića jezgre i kukova. Možda ćete biti opremljeni i za nosače luka (ortoteke) koje ćete nositi u cipelama.

Jednom kada vježbe istezanja i jačanja možete izvoditi bez bolova, postupno možete ponovo početi trčati ili voziti bicikl. Polako povećavajte udaljenost i brzinu.

PT vam može dati vježbe koje će vam pomoći da rastegnete ITB i ojačate mišiće nogu. Prije i poslije aktivnosti:

• Za zagrijavanje područja koristite jastuk za grijanje na koljenu. Provjerite je li postavka jastučića niska ili srednja.
• Ako osjetite bol, zaledite koljeno i uzmite lijek protiv bolova nakon aktivnosti.

Najbolji način zacjeljivanja tetiva je pridržavanje plana njege. Što se više odmarate i bavite se fizikalnom terapijom, brže i bolje će zarastati vaša ozljeda.

Nazovite svog zdravstvenog radnika ako se bol pogorša ili ne postane bolji za nekoliko tjedana.

Sindrom IT opsega - naknadna njega; ITB sindrom - naknadna njega; Sindrom trenja iliotibijalnog pojasa - naknadna njega

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom Iliotibijalne trake. U: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije: Mišićno-koštani poremećaji, bol i rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi prekomjerne upotrebe kuka i zdjelice. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLeea i Dreza: Principi i praksa. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 85.

• Povrede i poremećaji koljena
• Povrede i poremećaji nogu