Kako disati kad nemate daha

Stisnuto usno disanje pomaže vam da koristite manje energije za disanje. Može vam pomoći da se opustite. Kad vam nedostaje daha, pomaže vam usporiti ritam disanja i može vam pomoći da osjećate manje daha.

Koristite disanje na usne kada radite stvari zbog kojih nemate daha, kao što su:

• Vježbaj
• Bend
• Podignite
• Popnite se stepenicama
• Osjećam se anksiozno

Disanje sa stisnutim usnama možete vježbati bilo kada. Pokušajte vježbati 4 ili 5 puta dnevno kada:

• Gledaj televiziju
• Koristite svoj računar
• Čitaj novine

Koraci za disanje sa stisnutim usnama su:

1. Opustite mišiće na vratu i ramenima.
2. Sjednite na udobnu stolicu s nogama na podu.
3. Udahnite polako kroz nos 2 brojanja.
4. Osjetite kako vam se trbuh povećava dok udišete.
5. Napućite usne, kao da ćete zviždati ili duvati svijeću.
6. Izdahnite polako kroz usne tijekom 4 ili više brojanja.

Izdahnite normalno. NEMOJTE forsirati zrak. NEMOJTE zadržavati dah kada radite stisnuto usno disanje. Ponavljajte ove korake dok vam se disanje ne uspori.

Stisnuto usno disanje; HOBP - stisnuto usno disanje; Emfizem - stisnuto disanje na usne; Kronični bronhitis - stisnuto usno disanje; Plućna fibroza - stisnuto disanje na usne; Intersticijska bolest pluća - stisnuto usno disanje; Hipoksija - stisnuto disanje na usne; Kronična respiratorna insuficijencija - napuhavanje usana

• Stisnuto usno disanje

Celli BR, Zuwallack RL. Plućna rehabilitacija. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 105.

Minichiello VJ. Terapijsko disanje. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispneja. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 29.

• Otežano disanje
• Bronhiolitis
• Kronična opstruktivna bolest pluća (HOBP)
• Upala pluća stečena u zajednici kod odraslih
• Cistična fibroza
• Intersticijska bolest pluća
• Operacija pluća

• Kronična opstruktivna bolest pluća - odrasli - iscjedak
• HOBP - kontrola lijekova
• HOBP - lijekovi za brzo olakšanje
• Intersticijska bolest pluća - odrasli - iscjedak
• Operacija na plućima - iscjedak

• Astma
• Astma kod djece
• Problemi s disanjem
• HOBP
• Hronični bronhitis
• Cistična fibroza
• Emfizem