Ja sam debeli, kronično bolestan jogi. Vjerujem da bi joga trebala biti dostupna svima

Sadržaj

• Temelj je tu jer naša tijela već posjeduju tu mudrost. Pitanje je kako to namjernije utkamo u svoj život.
• Kultiviranje svjesne joga prakse podržalo me je u navigaciji svijetom u debelom, kronično bolesnom tijelu.
• Na ovaj način, joga može biti izvanredno sredstvo za podizanje svijesti - {textend} sve dok se podučava na pristupačan način.
• Brzi savjet
• Spremni da probate? Provest ću nas kroz:
• Joga je mnogo više od onog što bi možda mogli prikazati uobičajeni prikazi

Zaslužujete slobodno kretanje tijelom.

Kao neko ko živi u debelom i hronično bolesnom tijelu, prostori za jogu rijetko su mi se osjećali sigurno ili dobrodošlo.

Kroz vježbanje sam, međutim, shvatio da mnogi od nas - {textend}, uključujući one koji su u marginalizovanim tijelima - {textend} već imaju praksu iz koje mogu crpeti. Svakodnevno se intuitivno bavimo samo smirivanjem koje oponaša ono što bi nas naučila dobra praksa joge ili pažnje.

Temelj je tu jer naša tijela već posjeduju tu mudrost. Pitanje je kako to namjernije utkamo u svoj život.

I zato sam toliko strasna u dijeljenju svog putovanja s drugima.

Osnaživanje sebe i pristup mojoj vlastitoj praksi bilo je sveto sredstvo za suočavanje - {textend} za koje znam da bi sva tijela trebala dobiti pravo na pristup. Stvar je samo u doslovnom susretu sa nama tamo gdje jesmo.

Mnogo puta pristup jogi za mene može biti jednako osnovni kao duboko disanje u trenutku stresa ili stavljanje ruke na srce kada se osjećam tjeskobno. Drugi puta je to jednostavno promatranje vlastite nelagode i svojih fizičkih granica.

Moglo bi izgledati kao da je izgledalo jutros na satu joge, kada smo pozvani da se polako krećemo i sjednemo dublje u svoje poze na strunjači ... sve dok se doslovno nisam uklizao u svom znoju krećući se prema dolje.

Kultiviranje svjesne joga prakse podržalo me je u navigaciji svijetom u debelom, kronično bolesnom tijelu.

Dio toga je u mom tijelu primijetio vrlo tanku granicu između nelagode i bola.

Dublje razumijevanje ove ivice zapravo mi predstavlja alat za suočavanje, jer će mi omogućiti da se bolje snađem u stresu i anksioznosti koji se često javljaju u vezi sa mojim iskustvom kroničnog bola.

Na primjer, mogao sam sebi dopustiti da sjedim u nelagodi dok se noge tresu i umorim dok sam ih koristio za ravnotežu, ali pronašao sam granicu s tim dijelom tog napora koji bih mogao fizički podnijeti.

Tada bih mogao da se prebacim sa intenzivne poze poput daske na održiviju poput Poze djeteta, poštujući granice svog tijela. Mogu sjediti s nelagodom kad se to traži, a pritom ne naštetiti sebi.

Kao ljudima u marginaliziranim tijelima, često nam se govori da uopće ne poštujemo ove granice. Moja joga praksa mi je, međutim, omogućila da vjerujem onome što mi tijelo govori.

Na ovaj način, joga može biti izvanredno sredstvo za podizanje svijesti - {textend} sve dok se podučava na pristupačan način.

Ohrabrio bih sve i svakoga da postanu znatiželjni kako jednostavna poza joge može postati moćno sredstvo za suočavanje.

U donjem video zapisu dijelim kako na pristupačan način iskoristiti ovu svijest uma i tijela.

Brzi savjet

Kada istražujete različite joga poze, primjećivanje je važan dio prakse. Pokušajte promatrati:

• senzacije, misli, emocije, sjećanja ili slike koje ukazuju da je poza podržavajuća i hranjiva
• bilo koje poze koje izazivaju negativne odgovore i možete li se sigurno nasloniti na njih ili trebate preusmjeriti tijelo ili pogled
• ivica na kojoj se susreću „lakoća i napor“; ivica između nelagode i bola
• poze koje vam mijenjaju stanje uma - {textend} da li se osjećate sigurnije? više dječji? razigraniji?

Spremni da probate? Provest ću nas kroz:

Joga je mnogo više od onog što bi možda mogli prikazati uobičajeni prikazi

Poput mnogih „wellness praksi“, i on je kooptiran na duboko problematične načine. Dakle, kako biste ga zaista koristili kao autentični resurs, također je važno poštovati njegovu povijest i korijene i razviti vlastiti odnos s njim i razumijevanje onoga što to može značiti za vas.

Vježbanje asane ("fizički" aspekt joge na koji najčešće mislimo) ne znači da ćete magično postati mudri, ali to može značiti da ste spremni autentično se upoznati u sadašnjem trenutku - {textend} što je vrsta mudrosti za sebe!

Zaslužujete pronaći svoje unutarnje dijete, svoju sretnu bebu i svoje sopstveno ratničko ja. Zaslužujete slobodno kretanje tijelom. Zaslužujete osjetiti svoje osjećaje i izraziti svoje osjećaje.

Moj krajnji poziv svima koji se još nisu zapetljali u perecu, razmišljajući o smislu života: Istražite, stvarajte i budite znatiželjni!

Rachel Otis je somatska terapeutka, queer intersekcijska feministkinja, tjelesna aktivistica, preživjela Crohnovu bolest i spisateljica koja je diplomirala na Kalifornijskom institutu za cjelovite studije u San Franciscu, magistriravši iz psihologije savjetovanja. Rachel vjeruje u pružanje jedne mogućnosti da se i dalje mijenjaju društvene paradigme, dok se tijelo slavi u punom sjaju. Sesije su dostupne na kliznoj skali i putem teleterapije. Obratite joj se putem Instagrama.