Šta ne jesti da bi se osiguralo kardiovaskularno zdravlje

Sadržaj

• Hrana koja se ne smije jesti zbog kardiovaskularnog zdravlja
• Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti
• Korisni linkovi:

Da biste osigurali zdravlje kardiovaskularnog sistema, važno je ne jesti masnu hranu, poput pržene hrane ili kobasica, ili hranu koja sadrži puno natrija, poput kiselih krastavaca, maslina, pilećeg temeljca ili drugih gotovih začina, jer može izazvati hipertenziju, povišeni holesterol, moždani udar ili srčani udar.

Pored toga, važno je ne debljati se, održavajući redovnu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, i izbjegavati jesti hranu s puno šećera, poput bezalkoholnih pića, sladoleda ili brigadeira, kako biste spriječili i liječili kardiovaskularne bolesti.

Hrana koja se ne smije jesti zbog kardiovaskularnog zdravlja

Neke namirnice koje ne biste trebali jesti da biste imali zdrav kardiovaskularni sistem uključuju:

• Slatkiši, bezalkoholna pića, kolači, pita ili sladoled;
• Masni ili kobasični sirevi, poput šunke, bolonje ili salame;
• Gotovi umaci, poput senfa, kečapa, Worcestershire umaka ili shoyo umaka;
• Gotovi začini, poput juhe ili pileće juhe;
• Unaprijed pripremljena hrana za konzumaciju, poput lazanja ili stroganova, na primjer.

Pogledajte ove videozapise da biste saznali više o prehrani za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti

Da biste spriječili kardiovaskularne bolesti, važno je održavati tjelesnu težinu konstantnom i unutar idealnog indeksa tjelesne mase za vašu visinu, usvajajući redovne tjelesne aktivnosti i raznoliku prehranu.

Saznajte koliko biste trebali težiti: Idealna težina

Uz to, još jedan važan stav za sprečavanje pojave hipertenzije, visokog holesterola, visokih triglicerida, moždanog udara, srčanog ili srčanog zatajenja je nepušenje, jer pušenje otežava krvne žile i otežava prolazak krvi.

Korisni linkovi:

• Kardiovaskularni sistem
• Kardiovaskularne bolesti